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10 Wege, mit Ärger umzugehen (und den Frieden zu finden, den du so verdienst)

Wie man das Gute wieder sieht.

In der heutigen Welt scheint Wut die Nachrichten, sowohl geschriebene als auch visuelle Medien und sogar soziale Medien, zu dominieren.

Jetzt weiß ich, dass die Nachrichten meist das Negative und das Dramatische zeigen, aber es gibt eine Menge Wut dargestellt in der heutigen Welt. Du kannst es in deinem eigenen Leben fühlen, wenn du nervös aufwachst oder dich weniger tolerant fühlst oder mit denen, die du arbeitest und lebst, bissig bist.

Die Wut loszulassen ist der Schlüssel zum Glücklichsein, aber mir ist klar, dass das so ist leichter gesagt als getan.

Mein langjähriger Freund Dave Ellis sagt in seinem Buch Falling Awake , dass wir unsere Gespräche sorgfältig auswählen müssen. Wir müssen uns bewusst sein, was wir sagen, und an wen und wer wir haben, die unsere wahrheitsgemäße und transparente Kommunikation unterstützen.

Dave sagt, dass sogar die Nachrichten und Filme, die wir sehen, Gespräche sind. Manchmal müssen wir das Medienmem von Gewalt und negativen Nachrichten mit positiven und erhebenden Medien ausbalancieren.

"Augenblick für Augenblick können wir unsere Gespräche und unsere Gemeinschaft wählen. Was auf dem Spiel steht, ist enorm - alles, was wir sagen, hören, sehen, hören, lesen und sehen. Keine Auswahl ist stärker als diese. "( Falling Awake von Dave Ellis)

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, ohne Wut zu leben und stattdessen Glück zu finden:

1. Beobachten Sie die Nachrichten nicht unaufhörlich.

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Schauen Sie nach dem Wichtigem, aber schauen Sie sich nicht die repetitiven und übertrieben dramatisierten "Breaking News" an.

2. Wählen Sie Ihre Konversationen aus.

Suchen Sie nach Themen, die Sie mit Freunden erkunden möchten, die keine Wut erzeugen.

Diffuse Toxizität mit Positivität.

Ja, es gibt positive Nachrichten und Geschichten und Erzählungen!

3. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem positiven Ritual.

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Für einige ist dies eine spirituelle oder religiöse Zeit. Gebet, Meditation, friedliche Musik, inspirierende Prosa oder Lyrik lesen, positive Bildsprache für die Absichten des Tages oder sogar Yoga oder Tai Chi.

All dies stimmt die Stimmung auf das, was kommen und sich erinnern wird, wie es anzieht.

4. Erschaffe einen Ort der persönlichen Kraft.

Dies kann ein wunderschöner Ort sein, wo du in Gedanken warst und kannst und die Energie von einem solchen Ort aufnehmen kannst.

Dies kann mit einer kurzen Pause gemacht werden aufladen.

5. Nimm die Dinge nicht persönlich.

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Was auch immer deinen Knopf drücken mag, es geht nicht um dich.

Sobald du den Meinungen und Handlungen anderer geimpft wurdest, wirst du kein Opfer von unnötiges Leiden.

6. Denken Sie daran, dass Meinungen keine Fakten sind.

Freundliche Argumente bei der Arbeit oder zu Hause können aus einer Position des Beobachtens und des Bemerkens ... nicht einnehmend betrachtet werden.

Es ist eine gute Übung, Dinge wie "Sie könnten Recht haben" zu sagen nicht leugnen, dass Sie vielleicht auch nicht zustimmen, aber na und?

7. Haben Sie einen oder zwei überzeugte Zuhörer, die Sie nur schimpfen hören, wenn Sie es brauchen und verstehen, dass es aus Ihrem System verbannt wird.

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Resilienz kommt von der Praxis und dem Verständnis, dass es so ist, wie du auf eine Situation reagierst und die Entscheidungen, die du von Moment zu Moment machst.

Mit Übung kannst du meisterhaft werden.

8. Wenn deine Knöpfe gedrückt werden und du wütend reagierst, pausiere, reflektiere und spule zurück.

Du kannst dich für Überschwänglichkeit entschuldigen und deine Wahrheit oder Meinung viel respektvoller formulieren.

9. Finde einen Grund, dich lokal zu engagieren.

Den Bedürftigen zu helfen oder dich liebevoll zu geben, wird deine Seele ernähren. Beteilige dich an einer Sache und dein Herz wird singen.

10. Machen Sie Pausen von Ihrer Routine.

Dies kann für einen Teil eines Tages, ein Wochenende oder einen Urlaub sein, wo Sie von Ihren Geräten ausgesteckt sind.

Probieren Sie es aus, Sie werden überleben und von Natur und Schönheit aufgeladen werden oder von inspirierenden Sehenswürdigkeiten und Landschaften und ungeplanten Erlebnissen.

Es gibt viele gute Nachrichten auf der Welt. Sie müssen es nur suchen. Und es gibt sogar Zeitschriften, Blogs und andere soziale Medien, die Medizin für deine Seele sein können.

In Die Anatomie des Friedens vom Arbinger Institut, sagt der Charakter von Yusuf, "dauerhafte Lösungen für unsere Äußerliche Konflikte sind nur möglich, wenn wir wirkliche Lösungen für unsere inneren finden. "

Frieden ist der Weg, und der Weg beginnt in uns.

Wir können uns dann zu Frieden und Glück mit anderen in unserer Gemeinschaft bewegen hoffentlich wird sich das ausbreiten.

Weitere Informationen zum Finden von Frieden und anderen ähnlichen Konzepten finden Sie unter DrPatWilliams.com. Lesen Sie auch Dr. Pat Williams 'neues Buch, Nackt werden: Zur emotionalen Transparenz zur richtigen Zeit, am richtigen Ort und mit der richtigen Person bei Amazon oder Balboa Press.

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