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2014 Resolutionen: Resolving To Succeed

Beschlüsse sind groß, wenn sie nicht flach fallen. Achte darauf, dass alle deine Gewinner sind.

Schon steht ein neues Jahr bevor, und mit dem Fallen des Balles, den Toasts und den Küssen kommen die Vorsätze! Laut der University of Scranton, Journal of Clinical Psychology, 13. Dezember 2013 sind die Top-10-Beschlüsse für 2014:

2014 Top 10 Auflösungen

  1. Gewicht verlieren
  2. Organisiert werden
  3. Weniger ausgeben, Mehr sparen
  4. Genieße das Leben in vollen Zügen
  5. Fit bleiben und gesund
  6. Etwas lernen Aufregend
  7. Mit dem Rauchen aufhören
  8. Hilf anderen in ihren Träumen
  9. Verliebe dich
  10. Verbringe mehr Zeit mit deiner Familie

Vorbereitungen für den Erfolg

Wenn Sie diese Zeilen lesen, was fällt auf? Für mich sind es die groben Allgemeinheiten. Wie viel Gewicht? Was bedeutet "organisiert" für dich? Wie viel möchten Sie sparen und wofür können Sie weniger ausgeben? Was bedeutet es, das Leben in vollen Zügen zu genießen? Ich könnte weitermachen, aber Sie bekommen die Idee. Sie müssen spezifisch sein, damit Sie wirklich eine Verbindung zu Ihren Auflösungen herstellen können, und nur dann können Sie Ihr Wachstum messen.

Wie Sie sehen, hängen die meisten Auflösungen zusammen zu Gewicht, Gesundheit und Fitness, Finanzen und Beziehungen. Im Durchschnitt erreichen nur 8 Prozent der Menschen ihre Ziele. Diese erfolgreichen Personen haben die Fähigkeit, sich selbst motiviert und verantwortlich zu halten. Es ist überraschend, dass die Anzahl nicht wirklich kleiner ist! Es ist sehr schwierig, dein eigenes Verhalten zu ändern. Und wenn Sie eine explizite und spezifische Lösung machen, ist Ihre Erfolgschance 10 Mal größer. Besser noch, erzähle jemanden laut. Verpflichtungen, die wir laut aussprechen, und andere haben noch mehr Durchhaltevermögen.

Fitnessstudios und Fitness-Center rechnen mit einer großen Anzahl von Teilnehmern, die im Januar teilnehmen. Im Club Manager Central vom 18. April 2012 nutzen 67 Prozent der Mitglieder des Fitnessstudios ihre Mitgliedschaft nie. Und der durchschnittliche monatliche Mitgliedsbeitrag beträgt $ 50, mit $ 39 verschwendet wegen Unterauslastung. Als Fitness-Studio-Mitglied für eine lange Zeit habe ich festgestellt, dass diejenigen, die erfolgreich sind, entweder einen Kumpel haben, oder sie nehmen an Gruppenkursen teil und schließen Freundschaften. Freunde werden dich motivieren und dich zur Rechenschaft ziehen: "Ich habe es verpasst, dich letzte Woche zu sehen. Bist du in Ordnung?" Oder Sie können die Unterstützung eines Pilates- oder Yogalehrers oder Personal Trainers für private oder kleine Gruppensitzungen in Anspruch nehmen. Wenn Sie ein Trainer sind, der Sie motiviert und zur Verantwortung zieht, denken Sie daran, dass Sie private Studios ohne Mitgliedsbeiträge nutzen können. Erkenne, wer du bist, was dich motiviert und finde, was für dich am besten funktioniert.

5 Schritte zu deinen Auflösungen

Schritt 1:
Deine größte Chance zum Erfolg kommt, wenn du deine Vorbereitungen getroffen hast. Für jede Veränderung, die Sie suchen, kann eine neue und gesündere Perspektive die Reise wesentlich erleichtern. Erstellen Sie zunächst ein mentales Bild Ihrer Auflösung. Sei sehr genau darüber, wie deine Zukunft aussehen soll. Mach das Bild echt. Wie würde es sich anfühlen und sein, dieses Leben zu leben? Was ist wichtig für den Erfolg für dich? Mache das zu einem Bild, das tief in dir schwingt.

Schritt 2:
Aus diesem großen Leben, das du dir oben ausgedacht hast, kannst du sehr spezifische und erreichbare Ziele festlegen. Erfolg bringt Erfolg, wenn ich sage, erreichbar, ich meine es ernst! Wenn Sie ein Fitnessstudio besuchen und planen, täglich zu besuchen, ist das erreichbar? "Ja wirklich?" Du gehst von einer Stubenhocker zu einer Turnhalle Ratte über Nacht? Vielleicht werden Sie dienstags und samstags zuerst einmal um den Block gehen. Ah, jetzt ist das machbar! Bauen Sie nun auf diese Leistung auf.

Schritt 3:
Lassen Sie sich von Hindernissen nicht im Weg stehen. Denken Sie darüber nach, wer oder was Sie unterstützen und motivieren wird. Wenn Sie Kohlenhydrate aussparen möchten, aber Ihr Ehepartner aus einer italienischen Familie kommt und Pasta und Brot genießt, erarbeiten Sie ein Arrangement, das Ihre Bemühungen nicht sabotiert. Sehen Sie, ob Sie sie nicht zu einem Teil Ihres Prozesses machen oder zumindest nicht entgleisen können. Wenn nicht, wählen Sie Ihre Antwort im Voraus, damit Sie wissen, wie Sie reagieren, wenn das Problem auftritt. Wenn die Spaghetti serviert werden, verpflichten Sie sich im Voraus, eine kleine Portion mit einem großen Salat auszuwählen.

Schritt 4:
Sei verantwortlich für deine Leistungen und feiere sie. Wenn du es nicht messen kannst, kannst du es nicht schaffen oder feiern. Finden Sie zuerst einen Verantwortlichkeitspartner, entweder Sie selbst oder einen anderen. Ihr Partner sollte optimistisch unterstützend sein, nach den positiven Dingen Ausschau halten und die Negative neu ausrichten; jemand, der dich fröhlich weiterbringt. Feiern sind vielleicht nur ein ruhiger Moment, um Ihre Bemühungen und Ergebnisse zu würdigen. Wie auch immer Sie sich entscheiden, nehmen Sie sich die Zeit, Ihre harte Arbeit zu erkennen und zu genießen!

Schritt 5:
Wenn Sie eine neue Lösungsreise wie im letzten Jahr, im Jahr davor und im Jahr davor beginnen möchten, Dann ist es Zeit wieder zu denken. Was in deinem Prozess funktioniert nicht? Was würde dir helfen, erfolgreich zu sein? Wie kannst du deine Denkweise ändern und es halten? Was würde es bedeuten, wenn Sie diese Lösung für das Leben erreichen könnten? Gesundheits- und Wellnesstrainer sind darauf trainiert, Ihnen dabei zu helfen. Die Leute antworten: "Ich kenne alle Informationen. Es ist alles online." Sich selbst zu bilden ist ein großartiger erster Schritt. Aber diese Informationen zu internalisieren und es für Sie arbeiten zu lassen, könnte einen geschulten Partner erfordern.

Denken Sie daran, Studien zeigen, dass es 90 bis 120 Tage dauert, um eine neue Gewohnheit zu erstellen und zu behalten. Dennoch sind wir eine Gesellschaft, die schnelle Lösungen wünscht. Ein Kollege von mir bemerkte: "Wenn die Leute es schlecht haben wollen, werden sie es schlecht bekommen." Meine Herausforderung für dich ist also "will es gut":

  • Welche Gewohnheiten du ändern möchtest
  • Wenn du dich stärker und weniger überwältigt fühlen willst
  • Um dich loszureißen und dich deinen Zielen zu nähern

Dann müssen Sie "wollen es gut." Wenn du es "gut haben willst", willst du, dass es dein Leben lang hält, du willst es richtig machen, du bist verpflichtet, wie lange es dauert, und deine Vision für dich selbst ist gut durchdacht, realistisch und resonant. Wenn du es gut willst, verzeihst du Ausrutscher, erwartest sie sogar. Sie verstehen, dass Sie eine weniger gesunde Entscheidung getroffen haben, und es gibt eine weitere Möglichkeit, um eine gesündere Wahl um die Ecke zu machen. Du bist vollkommen menschlich. Wenn Sie es "gut wollen", gibt es kein Halten Sie. Alle Hindernisse sind nur Unebenheiten in der Straße auf der Suche nach einer kreativen Arbeit. Unterstützung und Verantwortung sind verfügbar, wenn du sie suchst.

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