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25 Tipps zum Abnehmen und Halten

Wie gesund sind Ihre Essgewohnheiten?

Wer von Ihnen? Mit Fettabbau und Gewichtskontrolle haben Sie einen gesunden, geordneten Ernährungsplan, den Sie an den meisten Tagen einhalten. 4 Tipps zum Abnehmen Einfach

Hier sind 25 gängige Ernährungstipps, die erfolgreiche Fettverbrenner konsequent befolgen:

1. Setzen Sie sich dafür ein, Ihre Essgewohnheiten zu ändern, ganz gleich, was nötig ist. Diese Verpflichtung wird Ihnen helfen, die Rückschläge auf Ihrem Weg zu überwinden.

2. Fangen Sie so bald wie möglich an, ein Essensjournal zu führen. Die Forschung hat bewiesen, dass Sie bessere Aussichten haben, mit Ihrem Ernährungsplan und Fettabbau Erfolg zu haben, wenn Sie ein Ernährungstagebuch führen. Indem Sie Ihre tatsächlichen Nahrungsmittelwahlen protokollieren, halten Sie sich während des Tages verantwortlich. Es wird Ihnen helfen, Ihre Mahlzeiten besser zu planen und Essattacken und emotionales Essen zu vermeiden. Du brauchst kein Essensjournal zu führen, wenn du den Essensteil herausgefunden hast.

3. Holen Sie sich einen Accountability-Partner wie einen Ehepartner, Freund oder Personal Trainer. Sie können sich gegenseitig herausfordern, gute Entscheidungen zu treffen.

4. Fügen Sie Ihrem Menü gesunde Speisen hinzu. Sie bleiben eher in einem Menü, das mit Lebensmitteln geladen ist, die Sie mögen. Ersetzen Sie die für Sie schädlichen Nahrungsmittel durch gesunde Nahrungsmittel.

5. Stellen Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr basierend auf Ihrem Grundumsatz, Ihrem Aktivitätslevel und Ihren Zielen ein. Auf diese Weise werden Sie nicht zu viel oder zu wenig essen. Die richtige Menge an Kaloriendefizit an den meisten Tagen aufrechtzuerhalten (mehr Kalorien zu verbrennen als Sie verbrauchen) ist der Schlüssel zur Fettverbrennung und zum Abnehmen.

6. Ich empfehle keine Diät, die einen der Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett) auslässt. Der Stoffwechsel Ihres Körpers benötigt alle 3 Makronährstoffe, um effizient zu arbeiten.

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