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3 Leistungsstarke Wege, die Scham von der Kontrolle deines Lebens zu verschonen

Lass diese hässlichen Gedanken raus und ziehe ein paar glückliche Gedanken IN!

"Wenn es ist kein Feind im Inneren, die Feinde draußen können dir nichts tun. " - Afrikanisches Sprichwort

Als ich achtzehn war, befand ich mich in einer Dreiecksbeziehung. Es war mehr wie zwei verflochtene Liebesdreiecke. Alles hat Spaß gemacht und Spiele bis ich schwanger wurde. Lange Rede, kurzer Sinn - die Sex-, Lügen- und Vaterschaftstests schufen ein "inneres Schammonster" in meinem Herzen und meinem Verstand, das ich dann jahrzehntelang pflichtbewusst mit mir herumtrug.

Als ob mich meine innere Qual nicht genug plagen würde, es schien, dass sich alle um mich herum auch zusammenschlossen, um mich ständig an meine Scham zu erinnern, und mich zwangen, es wie einen scharlachroten Brief auf meiner Stirn zu tragen. Jahrelang verwirrte mein daraus resultierender Mangel an Selbstwertgefühl, Selbstachtung und Selbstperspektive jede Entscheidung, die ich traf.

Schande ist wirklich ein Monster ... eines, das Glück tötet und Leben zerstört. Die gute Nachricht ist - wir können sie beseitigen.

Bemerkenswerter Forscher, Redner und Autor Brené Brown sagt, dass Scham drei Dinge braucht, um zu überleben: "Geheimhaltung, Schweigen und Urteilsvermögen: Das sind die drei Dinge, die Schande in unserem Leben exponentiell wachsen lassen muss ... Scham kann nicht überleben. "

Wie sieht das im wirklichen Leben aus? Hier sind 3 kraftvolle Möglichkeiten, dein Schammonster aus den Schatten zu ziehen und es zu überwinden:

Schritt 1: Vergib dir selbst

Es gibt zwei Aspekte der Scham: Scham uns von anderen auferlegt und die Schande, die wir uns auferlegen. Die Sache ist, die erstere kann ohne diese nicht existieren.

Der erste Schritt, um meine Scham zum Schweigen zu bringen, war die Entscheidung, mir selbst zu vergeben, was andere von mir dachten. Ich musste diese Entscheidung bewusst treffen, täglich, immer wieder und wieder, bis sie schließlich feststeckte und sich durchsetzte. Ich vergebe mir selbst erfolgreich. Viele Menschen haben es auf sich genommen, sich selbst zu vergeben, weil sie sich nicht würdig fühlen. Aber das ist im Gegensatz dazu, wie Vergebung tatsächlich funktioniert. Vergebung hat nichts damit zu tun, wie Sie

fühlen , es ist eine Entscheidung. Mache die Entscheidung lange genug, konsequent genug, und schließlich wird das Gefühl davon aufholen. Schritt 2: Staple die Guten

Höchstleistungsstratege Tony Robbins sagt, der beste Weg, Scham zu überwinden, sei "das Gute zu stapeln". " Das Ziel ist es, den Fokus weg von der Analyse (und Sezierung) aller Ereignisse und Gefühle, die mit unserer Scham / Schuld verbunden sind, zu verlagern und stattdessen fünf oder mehr Dinge aufzulisten, auf die wir stolz sind - unsere Erfolge, unsere Freuden und all das, wofür wir dankbar sind.

Indem wir "das Gute aufstapeln", überwältigen und überschwemmen wir die Scham aus unseren Gedanken. Dieser Prozess in Verbindung mit unserer bewussten, täglichen Entscheidung, uns selbst zu vergeben, bewaffnet uns für den ultimativen Tod des "inneren Schammonsters" in Schritt 3.

Schritt 3: Beschütze andere vor der Schande

1998, im Alter von 24, ertrug Monica Lewinsky globale Beschämung, als ihre Affäre mit dem ehemaligen Präsidenten Bill Clinton ein ganzer öffentlicher Skandal wurde. Der Skandal vernichtete ihr Leben. Monica sagt, dass sie ständig an ihren Fehler erinnert wird und bedauert es täglich (selbst fast zwei Jahrzehnte später).

Letztes Jahr erzählte Monica ihre Geschichte mutig mit

Vanity Fair in einem starken, preisgekrönten Aufsatz mit dem Titel , "Schande und Überleben." Sie berichtete auch mutig von ihren Erfahrungen auf dem "Forbes 30 Under 30" Summit sowie bei Ted2015. Durch die Überwindung ihrer eigenen Schuld und Scham verwandelte Monica ihre Erfahrung in erfolgreiche "Für eine sicherere und mitfühlendere soziale Medien" Umgebung." Mitgefühl anstelle von Urteilsvermögen beseitigt die Scham, die uns von anderen auferlegt wird, sowie die Scham, die wir uns selbst auferlegen.

In jedem Augenblick können wir uns zu einem neuen Menschen entwickeln - zu jemandem noch besser - unabhängig von den Meinungen anderer Urteile.

Wir können uns entscheiden, uns

und diejenigen zu vergeben, die uns Schande auferlegen würden. Schließlich haben wir eine Vielzahl von Errungenschaften, auf die wir stolz sein können, und unsere "beschämenden" Erfahrungen (wenn sie geteilt werden) sind fähig zu Inspiration und Ermächtigung für diejenigen, die ihr eigenes "inneres Schammonster" zur Ruhe bringen wollen kämpfen um dein inneres Schammonster für immer zu beenden, kontaktiere LeNae bei LeNae.Strikingly.com für eine kostenlose Entdeckungssitzung. Mutige Frauen nehmen halb Makeup Selfies, um Makeup Shaming zu protestieren

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Foto: Instagram

Christine Schoenwald Bearbeiter Selbst Lesen Sie später