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3 Gründe, die Sie brauchen, um ein 'Stop and Riech die Rosen' Art von Gal

Zeit für dich selbst ist SUPER wichtig

Wir haben alle den Satz gehört: "Nimm dir Zeit, innezuhalten und zu riechen die Rosen. "Laut Wiktionary bedeutet das" Sich Zeit für den geschäftigen Plan nehmen, um die Schönheit des Lebens zu genießen oder zu schätzen. "Und dennoch führen wir solche stressigen, arbeitsreichen Leben, nicht wahr? Bis zu dem Punkt, dass dies paradoxerweise wahr klingt - aber irgendwie unpraktisch.

Vielleicht war der erste Gedanke, der mir in den Sinn kam, als ich meine innere Friedensreise begann und hörte: "Ja, das klingt richtig . "Aber gleichzeitig widersetzte sich ein anderer Teil von mir der Idee und lachte sie aus und dachte" Ja richtig. Wer hat Zeit dafür? "

Im Laufe der Jahre, als ich verschiedene Praktiken intensivierte, um mehr und mehr inneren Frieden in meinen gewöhnlichen Alltag zu bringen, fing ich an zu erkennen, dass - ohne jeden Zweifel - sich pausieren ist nicht einfach ein Hippie-Dippie-Luxus. Sich eine Pause zu gönnen, hält uns nicht nur gesund, sondern macht uns auch effizienter und produktiver.
Erfreulicherweise haben immer mehr wissenschaftliche Studien diesen Begriff unterstützt (siehe diesen Artikel in Scientific American und diesen in The Atlantic ).

Also, wie macht das Stoppen und Riechen der Rosen uns produktiver? Lass uns gleich hier anhalten und diese kleine Übung ausprobieren. Wir werden bis zur Zählung von 6 einatmen und bis zur Zählung von 8 ausatmen.

Fange an zu zählen - 1-2-3-4-5-6 - und synchronisiere es mit einer VOLLEN Einatmung.

Jetzt atme vollständig aus, und wenn du die Zahlen liest, zähle mental 1-2-3-4-5-6-7-8. Das ist es. Probieren Sie zwei weitere Zyklen solchen Ein- und Ausatmens aus, achten Sie darauf, sich Zeit zu lassen.

Nun, fragen Sie sich, wie fühlen Sie sich jetzt? Die Chancen stehen gut, du fühlst dich jetzt ein bisschen weicher, ein bisschen entspannter. Werden Sie erinnert, ohne auf irgendwelche wissenschaftlichen Beweise Bezug zu nehmen, was die Vorteile einer Pause sind?

Für mich und die Leute, mit denen ich gearbeitet habe, sind hier die häufigsten Vorteile, die wir sofort bemerken:

1. Ein Gefühl des Zurücktretens, das sich die Zeit nimmt, auf deine Umgebung zu schauen.

2. Eine Chance, den Kopf frei zu bekommen.

3. Ein Weg, um Ihre Emotionen auszugleichen.

Wenn wir zu diesem Geisteszustand und unseren ausgewogenen Emotionen kommen, können wir bessere Entscheidungen schneller treffen. Das bedeutet, dass wir uns eine halbe Stunde Zeit nehmen mussten, um zu entscheiden, was wir jetzt in Minuten oder Sekunden tun können.

Es gibt viele Ansätze zum Pausieren, die nur ein paar Minuten brauchen, die uns viel mehr Zeit und Energie zurückgeben können

Ich persönlich finde, dass die Ansätze, die am besten funktionieren, in der Regel in eine von zwei Kategorien fallen:
Ein Ansatz, der uns zurückbringt, uns unseres Gefühls bewusst zu sein oder im Körper präsent zu sein.

  • An Ein Ansatz, der uns positiv an die Natur erinnert, die uns letztendlich wieder mit der Natur verbindet.
  • Wir haben gerade den ersten Ansatz mit der obigen Atemübung durchlaufen und die Auswirkungen für uns selbst gesehen. Lassen Sie uns kurz die Tugenden des zweiten Ansatzes ansprechen.

Zurück zum Satz des Anhaltens und Riechens der Rosen - eine solche Herangehensweise innerhalb alltäglicher Aktivitäten (wie im Büro) wurde in namhaften Zeitschriften wie in diesem Oxford wissenschaftlich ausgewertet und rezensiert Zeitschriftenartikel, in dem die ursprünglichen Ergebnisse bis in die 1970er Jahre zurückreichen. Es wurde auch hier erwähnt, dass Fahrer, die mehr Natur geneigt waren,

weniger als weniger Stress hatten als andere Fahrer. Weniger Stress im Alltag bedeutet mehr Möglichkeiten, unsere Energie freizusetzen und somit produktiver zu sein das ist uns wirklich wichtig.

Eine weitere interessante wissenschaftliche Studie wurde für zwei Gruppen von Patienten durchgeführt, die sich von Bauchoperationen in Krankenhäusern erholten. Eine Gruppe erholt sich in Krankenzimmern mit Pflanzen, die andere Gruppe ohne. Wie sich herausstellte, benötigten die Patienten in Räumen mit Pflanzen weniger Analgetika und hatten positivere physiologische Messungen (lies: niedrigere Herzfrequenz, weniger emotionales Unbehagen), verglichen mit denen ohne Pflanzen.

Es ist eine Sache, diese als gemeinsame, sensible Fakten zu kennen und eine andere Sache, diese Botschaften nach Hause zu tragen und diese konsequent in unserem persönlichen Leben anzuwenden. Fangen Sie klein an, gehen Sie in kleine erreichbare "Dosen" und dann wird es zur Gewohnheit im Laufe der Zeit.

Beginnen Sie Zeit zu nehmen, die Rosen in Ihrem Leben zu riechen, indem Sie folgende Tipps befolgen:

1.

Identifizieren Sie realistische Möglichkeiten für Ausfallzeiten oder Pausieren während des ganzen Tages (kurz vor dem Aufwachen oder nach dem Mittagessen mit Kollegen). 2.

Identifizieren Sie Dinge, die bei Ihnen während der Pausen mitschwingen. Atmen Sie tief ein und atmen Sie tief aus? Gehst du nach draußen und schaust in den Himmel? Machst du deinen Tee, bringst ihn an einen Ort, an dem du sitzen kannst, wo es einen Ausblick gibt, und schaue einfach aus dem Fenster? 3.

Schreib in deiner Ausfallzeit in deinem Kalender (wie drei Minuten Pause direkt nach dem Mittagessen Einzelarbeitstag, fünf Minuten PAUSE, während Sie nach dem Ausschalten des Alarms im Bett liegen, usw.) Widmen Sie sich diesen Aufgaben drei Wochen lang und Sie werden den Unterschied in Ihrem Leben sehen.