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3 Einfache Schritte zur Verbesserung Ihres Selbstvertrauens

Nehmen Sie das Selbstsicherungsquiz, um zu sehen, wie sicher Sie wirklich sind!

Wann hatten Sie das letzte Mal Selbstvertrauen? Heute? Gestern? Kannst du dich überhaupt daran erinnern?

Es gibt heutzutage eine Vertrauenskrise unter Frauen, besonders am Arbeitsplatz. Und natürlich wissen wir alle, dass das, was bei der Arbeit passiert, den Rest unseres Lebens betrifft. Dennoch fehlt es den Frauen an Selbstvertrauen, um sich zu Wort zu melden, ihre zwei Cents vorzubringen oder für eine gute Arbeit anerkannt zu werden. Kommt Ihnen das bekannt vor?

Zuerst schien mir die Idee fremd. Dann fing ich an, über die Frauen in meinem Leben nachzudenken und erkannte, dass ja tatsächlich fast alle meine Gespräche unter Freunden und Bekannten in sich die Unterströmung der fehlenden Selbstsicherheit enthalten, mutig ihr Leben zu leben . Wer hat das gewusst?!

Nimm dir einen Moment Zeit, um deine Selbstsicherheit jetzt zu bewerten . 10 ist sehr sicher (Sie sprechen Ihre Sichtweise; Sie bieten Ihre Perspektive in Gruppeneinstellungen an; Sie können ohne Rückfrage schnell Schlussfolgerungen ziehen) und Null ist niedrig oder keine Selbstsicherheit (Sie halten Ihre Gedanken und Bemerkungen zurück, weil Sie glauben, dass niemand ihnen zuhören möchte; Sie können sich nicht entscheiden; Sie sind nicht in der Lage, eine Entscheidung zu treffen, ohne mindestens drei Personen ihre Meinung zu fragen).

Überrascht Sie Ihre Antwort? Was ist, wenn Sie und vier Freunde sich jeweils selbst einordnen, dann versuchen Sie zu erraten, wie andere sich selbst einordnen. Glauben Sie, Sie wären Ihrer Vermutung nahe?

Wussten Sie, dass Sie mit zwei Konten geboren wurden? Das ist wahr. Du wurdest mit zwei sehr spezialisierten, permanenten Accounts geboren, in die alle deine Handlungen, Entscheidungen und Erfahrungen eingezahlt oder von denen du zurücktrittst. Der erste Bericht enthält Ihre Integrität und der zweite enthält Ihre Selbstsicherheit oder Ihr Vertrauen. Der Unterschied zwischen diesen beiden Konten besteht darin, dass Sie mit Ihrem Integritätskonto voll und Ihrem Vertrauenskonto geboren sind.

Der Grund für den Unterschied ist, dass Sie als Kleinkind von denen abhängig sind, die sich um Sie kümmern, und Beginnen Sie entsprechend, Einzahlungen in Ihr Konto zu tätigen. Ihre Integrität ist voll, basierend auf der Vorstellung, dass alles, was Sie tun, mit Ihrer Integrität bei der Geburt übereinstimmt, wie Sie es in der maximalen Lernphase sind. Das heißt, Sie wissen es nicht besser. Es fehlt Ihnen an Entscheidungen zu treffen, und deshalb müssen Sie darauf vertrauen, dass das, was Sie gelernt haben, Ihr Lebensziel unterstützt.

Wenn Sie durch das Leben gehen, beeinflussen Ihre Handlungen und Entscheidungen diese beiden Konten abhängig von (1) ob oder du entscheidest dich nicht, mit Integrität zu leben und (2) ob du weiter reifer wirst und dein Selbstvertrauen entwickelst. Wenn Ihre Entscheidungen Ihre Integrität unterstützen, bleibt Ihr Kontostand erhalten. Wenn nicht, erfolgt eine Rücknahme. Um eine Einzahlung in Ihr Integritätskonto zu tätigen, ist viel mehr Arbeit nötig. Sie müssen Ihre Integrität wiederherstellen, und das braucht Zeit. Ihre Handlungen und Beurteilungen wirken sich auch auf Ihr Selbstvertrauen aus, aber Ihr Selbstvertrauen wird auch durch Ihre Reaktion darauf beeinflusst, wie andere auf Ihre Entscheidungen reagieren.

Wie Sie auf Entscheidungen in alltäglichen Situationen und in Notsituationen reagieren, kann ganz anders sein . Vertrauen ermöglicht es Ihnen, in Krisenzeiten fundierte Entscheidungen zu treffen. Je selbstbewusster Sie sind, desto besser werden Sie Entscheidungen treffen, wenn Sie sich in einem erhöhten Stresszustand befinden.

Die gute Nachricht ist, dass Sie über die nötigen Werkzeuge verfügen, um Urteile effektiv zu treffen und Ihr Vertrauen zu stärken. Daher können Sie heute drei Schritte unternehmen, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken.

Schritt 1: Benennen Sie die initial ausgelöste Emotion, sobald Sie sich in einem erhöhten Stresszustand befinden. Angenommen, Sie sind im Büro, und jemand anderes nimmt die Anerkennung für eine abgeschlossene Aufgabe in Anspruch. Was hast du gefühlt? War es Zweifel? Sorge? Rage? Enttäuschung? Egal was es ist, erkenne es einfach an. Richte dich nicht danach, dass du es fühlst. Das machen wir als Menschen; wir fühlen uns! Also mach weiter und erlebe die Emotionen, die ausgelöst werden. Wenn Sie die Emotion fühlen, wird Ihr Selbstvertrauen durch neu gewonnenes Wissen erhöht ... und das Wissen ist ermächtigend!

Schritt 2: Steigern Sie Ihre Emotion. Wenn Sie Wut fühlen, dann schauen Sie, um Ihre Emotionen zu Wut zu erheben; Wenn Sie Zweifel haben, dann erhöhen Sie Ihre Gefühle zur Enttäuschung; Wenn es Sorgen ist, dann rege deine Gefühle in Zweifel. Das Geheimnis besteht darin, deine Emotionen zu erhöhen, so dass du eine neue Perspektive auf den Umstand wahrnehmen kannst. Mit einer neuen Perspektive können Sie Ihr Selbstvertrauen stärken, unabhängig davon, wie jemand auf die Situation reagiert.

Schritt 3: Ausführen! Dieser Schritt besteht aus zwei Teilen. Zuerst musst du die unterlegene Emotion ausführen und die unterlegene Emotion erhöhen. Dann müssen Sie Maßnahmen ergreifen oder die notwendigen Schritte durchführen, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Machen Sie mindestens einen Schritt, um die Situation zu lösen, die Ihren Stress auslöst. Zurück zu unserer Illustration, dass jemand den Kredit für Ihre Arbeit gut gemacht hat, könnte eine gute Aktion sein, sich an die Person zu wenden, die die Anerkennung bekommen hat und ihr zu ihrem Sieg gratuliert hat, während sie sich selbst auf die Schulter klopfen muss Straße.

Aus Selbstvertrauen wächst Sicherheit und Belastbarkeit. Mit jedem Schritt wächst, desto größer wird Ihre Belastbarkeit.

Zu ​​Ihrem Erfolg!
Coach Karen K

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Life Coach und Business Coach Karen Kleinwort ist die Gründerin Therapie in Transition und ist Certified Professional Coach, spezialisiert auf die Integration von Geist, Körper und Geist ihrer Klienten in ihre Personal Empowerment Coaching Praxis. Für weitere Informationen, besuchen Sie www.coachkarenk.com. www.therapyintransition.org oder kontaktieren Sie sie unter [email protected]