Skip to main content

Der 4-Schritte-Leitfaden für dein ultimatives Glück und deine Selbstverbesserung

Hören Sie auf, sich elend zu fühlen, wenn Sie ein Problem nicht lösen können . Befolge diese 4 Schritte für totales Glück.

Hast du jemals ein Problem oder eine Emotion, die dich so aufregen, dass du deinen besten Freund anrufen willst, weil du ein freundliches Ohr brauchst? Was passiert, wenn niemand antwortet? Du bist fest mit deinen Gefühlen und deinem Elend verbunden, ohne Auflösung, Erleichterung oder Glück in Sicht. Ich habe eine einfache Aktivität erfunden, die dir hilft

selbst zu helfen, wenn du so fühlst. Ich nenne es Narrative Tapping und es basiert auf EFT Akupressurklopfen. Wenn Sie einige Akupressurpunkte für einige Sekunden sanft antippen oder drücken, hilft die Stimulation, das Serotonin in Ihrem Gehirn zu erhöhen. Serotonin ist die Chemikalie des Gehirns, die dich beruhigt und beruhigt, damit du klar denken kannst.

So findest du immer dann eine Lösung, wenn du mit jemandem oder etwas frustriert bist und dich hilflos fühlst:

1. Beginnen Sie damit, sich auf die negative Emotion

, Gedanken, Erinnerungen oder Situationen zu konzentrieren, während Sie sanft auf den äußeren Rand Ihrer Hand tippen, direkt unter dem kleinen Finger. Wir nennen das Karate Chop Spot. 2. Tippen Sie mit Ihrem Zeige- und Mittelfinger auf oder drücken Sie für nur 3 Sekunden auf

für jeden der folgenden Punkte, während Sie sich weiterhin auf das konzentrieren, was Sie stört: Die Krone des Kopfes

  • Das Haar der Augenbraue wo es beginnt in der Nähe der Nase
  • Der äußere Rand der Augenhöhle
  • Unter dem unteren Augenlid
  • Unter der Nase
  • Unter der Unterlippe
  • Unter dem Schlüsselbein
  • An der Seite deines Körpers, 4 Zoll unter der Achselhöhle
  • Wenn du auf deinen Karate-Chop-Spot tippst, sag laut: "Ich bin so verärgert über ___, dass es wirklich zu mir kommt. Ich möchte darüber reden, damit ich es lösen kann. " Mach das 3 mal mit Gefühl.

3. Tippen Sie für einige Sekunden auf den nächsten Akupressurpunkt an der Krone Ihres Kopfes

, während Sie laut sprechen. Sprich, als würdest du dein Problem deinem besten Freund erzählen, der dir zuhören und dir helfen möchte. Wenn Sie sich mit jedem neuen Satz beschäftigen, gehen Sie zum nächsten Akupressurpunkt, wo das Haar auf Ihrer Augenbraue, außerhalb der Augenhöhle, unter dem unteren Deckel, unter der Nase und so weiter wächst, bis Sie alle Bereiche berühren. 4. Fahre fort, alles auszudrücken, was zu dir kommt.

Tippe so lange herum, bis du eine Lösung für dein Problem gefunden hast, oder bis du nicht mehr wütend, ängstlich, traurig oder machtlos bist. Ich bekomme die besten Ergebnisse, wenn ich in einem privaten Ort spazieren gehe, während ich rede. Du kannst in deinem Garten oder in deinem Haus herumlaufen, wenn du allein bist und niemand dich hören kann. Du wirst ganz ehrlich mit dir sein wollen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Benutze deine eigenen Worte. Es ist in Ordnung, Schimpfwörter zu benutzen, wenn du so fühlst. Schreien, grunzen oder schreien, denn außer dir ist niemand da. Es ist in Ordnung, Gefühle und Gedanken zuzulassen, für die du dich vielleicht schämen würdest, wenn andere dich hören könnten.

So zu tun, wenn es nicht gut ist, oder dir selbst zu sagen, dass deine Wut oder Angst kindisch ist Sie befreien die Negativität, die zu Ihrem Unbehagen und Unglück beiträgt. Diese negativen Gedanken und Gefühle sind wie Eiter in einer Wunde. Reinige es! Das hat Carol getan. Carol war wütend auf ihre Familie. Ihre Mutter starb, als sie sehr klein war, dann heiratete ihr Vater wieder. Ihre Stiefmutter war kritisch und beleidigend, aber ihr Vater beschützte sie nicht. Carol würde damenhaft sein, wenn sie mit einem Freund sprach und erklärte: "Ich hasse sie für das, was sie mir angetan haben. Ich wünschte, ich hätte sie nie wieder sehen müssen."

Was sie wirklich dachte, klang eher wie: "Ich wünschte ich Ich hatte eine Uzi und könnte sie niedermähen. Ich würde gerne jeden dieser *% $ # @ Leute vernichten. Sie verdienen es nicht nach dem zu leben, was sie mir angetan haben! "

Natürlich würde Carol ihre Wut nicht ausleben; Sie fühlte sich besser, nachdem sie ihre Gefühle beim Klopfen ausgelöscht hatte. Nach ein oder zwei Minuten löste sich die Wut auf und Carol fühlte große Traurigkeit - sowohl für sich selbst als auch für die emotional gestörten Menschen, die sie aufzogen.

Tracy kam zu mir, nachdem sie mitten in der Nacht mit Angst aufgewacht war zu sterben. Sie war ein perfekter Kandidat für Narrative Tapping. Zuerst redete sie mit sich selbst darüber, vor Angst aufzustehen, als sie auf ihren Kronenpunkt tippte. Dann, als sie den Augenbrauenpunkt anklopfte, wurde ihr klar, dass sie bald 50 werden würde. Das war gruselig!

Sie tippte auf einen anderen Punkt außerhalb ihrer Augenhöhle, als sie sich sagte, dass sie alt werden würde. "Ich will nicht alt werden", sagte sie, als sie auf den nächsten Punkt unter dem Auge tippte. "Niemand wird mich ernst nehmen."

Als sie weiter laut sprach und klopfte, entdeckte Tracey, dass sie Angst hatte, dass sie in ihrer Karriere keine neuen Dinge erreichen würde. "Es ist zu spät. Das Leben hat mich überholt." Einen Moment später, als sie an einen neuen Entnahmepunkt ging, rief sie: "Es ist nie zu spät! Wer weiß, was ich noch in meinem Leben tun werde."

In ein paar Minuten hatte Tracey Reue und Traurigkeit erkannt und losgelassen über die Vergangenheit und freute sich auf die Zukunft. Sie schaffte das in weniger als 5 Minuten! Ihr Schlaf verbesserte sich sofort und sie fuhr fort, einige erstaunliche Dinge in ihrem Leben und ihrer Karriere in den nächsten Jahren zu tun.

Sei dein eigener bester Freund und versuche Narrative Tapping das nächste Mal, wenn du erschöpft und allein bist. Sie werden von den Ergebnissen angenehm überrascht sein. Sie können mehr Möglichkeiten lernen, EFT Tapping in meinem Buch zu verwenden,

Fünf einfache Schritte zur Emotionalen Heilung

.

Nutzen Sie ein kostenloses Telefongespräch mit Gloria, um Ihr zwanghaftes Verhalten zu besprechen. Stellen Sie sicher, dass Sie Gloria's KOSTENLOSE eBook Creating Happiness unter www.gloriaarenson.com/creating-happiness. herunterladen Die 35 kleinen Dinge, die Sie jetzt tun können, um sich großartig zu fühlen Klicken zum Anzeigen (35 Bilder)

Lisa Shultz

Mitwirkender

Selbst Später lesen