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4 Schritte, um ein rauchfreies, gesünderes, glücklicheres Leben zu erhalten

Die Kraft Ihres Geistes ist stark genug, um Ihnen zu helfen > Ich kann es nicht ertragen, dass ich mein Geld für Zigaretten wegwerfe. Der Geruch ist schrecklich und peinlich! Aber ich kann nicht aufhören ", klagte Frannie, eine erfolgreiche und gefragte Finanzberaterin. Frannie hatte alles versucht, um von sich zu geben - von Pillen über Pflaster bis zu Kaugummi bis hin zu weißen Knöcheln -, aber unter Stress rannte sie immer wieder zu ihren vertrauten Komfortzigaretten zurück. Als sie zu mir kam, um mit Hypnose aufzuhören zu rauchen, war sie krank und satt davon, süchtig nach dem zu sein, was ihre Schwester "Krebs-Sticks" nannte. Doch so intelligent wie Frannie ist, konnte sie anscheinend keine Fortschritte machen, um das Böse zu brechen Gewohnheit und verbessere ihren Lebensstil.

Wenn du mit Frannies Dilemma in Verbindung treten kannst, hier sind 4 Dinge, die du heute tun kannst, um die Gewohnheit für immer abzulehnen und dich freizumachen.

1. Fange an zu bemerken, wie dein Unterbewusstsein funktioniert.

Unterbewusst bewegen wir uns immer zum Vergnügen und weg vom Schmerz. Das können wir nicht ändern. So ist das Gehirn verkabelt. Die gute Nachricht ist, dass wir ändern können, was wir mit Schmerz verbinden und wo wir Freude empfinden. Als Raucher assoziieren Sie die Zigaretten mit Freude, Freiheit und Entspannung. Das ist nicht die Wahrheit. In Wirklichkeit bringen Zigaretten Ihnen kein Vergnügen. Sie verursachen Schmerzen, entweder körperlich durch Kurzatmigkeit, Husten, Müdigkeit und kompromittierte Gesundheit und / oder psychologisch durch das Erleben von Schuld und Scham.

Zigaretten geben Ihnen nicht die wahrgenommene Freiheit, die sie versprechen. Sie bringen dich vielmehr in ein Gefängnis. Obwohl Sie Ihre Zigaretten mit Entspannung assoziieren können, tun sie physiologisch das Gegenteil davon, Sie zu entspannen - sie lassen Ihr Herz schneller schlagen, Ihre Blutgefäße verengen sich und erzeugen Spannung in Ihrem Körper. Verbinde die Zigaretten mit dem Schmerz, den sie tatsächlich verursachen, und nicht mit der Illusion von Vergnügen, die du unbewusst suchst.

2. Schreibe die Gründe auf, die du beenden willst.

Wir machen nie etwas ohne ein Motiv. Warum gehst du zur Arbeit? Zu helfen, anderen zu helfen, sich intellektuell zu stimulieren, soziale Interaktion zu betreiben und einen Gehaltsscheck zu sammeln. Deine Gründe sind wichtig, weil sie dich motivieren, das zu tun, was du bewusst tun willst.

Auch wenn du die Gründe aufschreiben lässt, warum du Nichtraucher bist, wirst du diese Gründe für dein Unterbewusstsein prägen und es dir leichter machen sich natürlich veranlasst fühlen, Maßnahmen zu ergreifen, die Ihr neues Selbstbild als permanenter Nichtraucher stärken. Sei so genau wie möglich. Anstatt nur "Für meine Gesundheit" aufzuschreiben, sollten Sie Details angeben, auf die sich Ihr Unterbewusstsein sofort beziehen kann. Versuchen Sie etwas wie: "Ich möchte nicht wie Tante Sharon enden und muss im Alter von 54 Jahren wie ein Dad mit einem Herzinfarkt umherziehen." Indem ich darüber nachdenke, warum du entschlossen bist aufzuhören - anstatt wie du haben Angst vor -wird es leichter machen, sich in eine neue, positivere Richtung zu bewegen.

3. Führen Sie einen mentalen Film, der Ihr Ziel unterstützt.

Ihr Unterbewusstsein denkt in Bildern. Um ein neues Selbstbild als permanenter Nichtraucher zu schaffen, erstelle und wiederhole mentale Filme, in denen du Held oder Heldin bist. Stellen Sie sich selbst in allen Situationen als selbstsicher vor, besonders wenn Sie eine Zigarette als Krücke "brauchen".

Wenn Sie jemand sind, der morgens aufwacht und nach der ersten Zigarette des Tages sucht, während Sie gießen Ihre erste Tasse Kaffee, erstellen Sie ein neues Szenario für sich in Ihrem Kopf. Stellen Sie sich vor, wie Sie aus dem Bett schiessen, energiegeladen und glücklich und sich auf den Tag freuen. Du riechst und fühlst dich sauber und selbstsicher als permanenter Nichtraucher. Stellen Sie sich vor, Sie können leicht und vollständig atmen, Ihren Körper bewegen und sich jünger und gesünder fühlen, als Sie es seit langer Zeit haben. Stellen Sie sich diese Präsentation vor und fühlen Sie sich wie ein Gewinner, weil Sie jetzt ein permanenter Nichtraucher sind. Visualisiere dein Liebesleben, indem du hochkommst, denn dein Selbstvertrauen ist jetzt auf einem Allzeithoch. Deine mentalen Filme erschaffen deine Lebensgeschichte, also sei dir ihrer bewusst und bewusst. Passen Sie sie an, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

4. Ändern Sie Ihr Verhalten.

Erstellen Sie eine neue Routine. Geben Sie ein Glas Wasser mit Slender Cider direkt neben Ihr Bett, damit Sie es morgens zur gesunden Reinigung, Alkalisierung und Energetisierung trinken können. Stellen Sie Ihren Wecker zwanzig Minuten zu früh ein und machen Sie einen Spaziergang oder laufen Sie im Freien oder machen Sie 50 Hampelmänner im Haus. Stoppen Sie jede Stunde und machen Sie 3 tiefe Atemzüge. Tiefe Bauchatmung ist eine wunderbare Möglichkeit, sich zu entspannen und physische und psychische Spannungen aufzulösen.

Ihr Unterbewusstsein ist wie ein Computer, der auf Programmierung läuft. Studien zeigen, dass es etwa 30 Tage dauert, um eine Gewohnheit zu machen oder zu brechen. Der Alte ist es gewohnt, nach einer Zigarette zu greifen. Indem Sie erkennen, wie Ihr Unterbewusstsein funktioniert, gehen Sie mit dem Fluss statt dagegen. Schmerzen mit Zigaretten assoziieren, nicht Vergnügen, um langfristigen Erfolg zu gewährleisten. Schreibe dazu die Gründe auf, warum du entschlossen bist, diese eklige Sucht nicht mehr kontrollieren zu lassen und sicherzustellen, dass all deine mentalen Filme und dein innerer Dialog deine bewusste Entscheidung unterstützen, dein Leben als Nichtraucher zu führen. Schließlich, verschieben Sie Ihre Routinen, um neue, positive Gewohnheiten zu schaffen.

Herzlichen Glückwunsch zu Ihrer Entscheidung, Ihr Leben gesund und frei als permanenter Nichtraucher zu leben. Ich habe Raucher gesehen, die seit 40-50 Jahren süchtig waren, manchmal rauchten 4-5 Packungen am Tag. Wenn sie es können, können Sie auch!

Rena Greenberg hat über 100.000 Menschen geholfen, mit dem Rauchen in über 75 Krankenhäusern seit 1990 mit Hypnose und kognitiver Konditionierung aufzuhören. Sie ist auch eine erfolgreiche Autorin und schrieb The Craving Cure: Break the Hold Kohlenhydrate und Süßigkeiten haben auf Ihr Leben.

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht bei Easy Willpower. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.