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4 Tipps, um Ihren Körper mager und getönt in diesem Sommer

Dünn und Fett ist keine gute Kombination

Der Weg zu einem schlanken und straffen Körper ist nicht so weit entfernt, wie Sie vielleicht denken . Entsprechen Sie Ihrem Fettabbau- und Gewichtsreduktionsprogramm und Sie erhalten und bleiben schlank und entspannt.

Ihr Körpergewicht und Körperfett sind beide wichtig. Aber zu viele Menschen legen zu viel Wert auf "Pfund auf der Waage". Viele werden "wiegen Junkies." Was ist ein "Waage-Junkie"? & Rdquo; Es ist eine Person, die so besorgt um Gewicht zu verlieren ist, dass er oder sie die Tatsache aus den Augen verliert, dass Fettabbau und Zoll Verlust viel wichtiger sind. Sie sind dazu bereit, jede neue schnelle Diät zu versuchen, nur um Gewicht zu verlieren.

Auch wenn Sie "normales Gewicht" haben, können Sie immer noch zu viel Körperfett haben. Dies wird sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Sie können sich also nicht nur auf die Waage konzentrieren.

Laut einem Mayo Clinic-Artikel:

"Ja. Sie können ein normales Gewicht haben, aber wenn Ihr Körperfettanteil hoch genug ist, können Sie in Betracht gezogen werden übergewichtig - eine als normales Übergewicht bekannte Situation. Normalgewichtige Adipositas bedeutet, dass Sie die gleichen ernsten Gesundheitsrisiken haben wie jemand, der übergewichtig ist. Adipositas ist definiert als eine übermäßige Menge an Körperfett - nicht so viel wiegen.

Dauerhafter Fettabbau dauert länger und Sie müssen wirklich hart und klug arbeiten, um es zu erreichen. Pillen, Puder und Patches werden nicht funktionieren, wenn es um dauerhaften Fettabbau / Gewichtsverlust geht.

Glaubwürdige Personal Trainer wollen Gesundheit, Verletzungsprävention und dauerhaften Fettabbau / Gewichtsverlust für Sie. Ärzte, Gesundheitsexperten und Personal Trainer sind sich einig, dass der einzige sichere und todsichere Weg zu guter Gesundheit und Fitness durch gesunde, gesunde Ernährung, gesunde Lebensgewohnheiten und regelmäßige Bewegung möglich ist.

Also nicht fünfmal am Tag auf die Waage gehen ! Setzen Sie sich dafür ein, Ihren Körper schlank zu machen.

Hier sind einige Tipps, um Ihren Körper schlank und straff zu machen:

1. Wenn Sie Fettabbau, Gewichtsverlust und einen schlanken und durchtrainierten Körper wollen, dann müssen Sie für den Fettabbau essen. Jeder braucht einen Ernährungsplan, damit Sie nicht zu viel oder zu wenig essen. Sie müssen eine Idee davon haben, was Sie für den Tag essen werden. Wenn Sie keinen Essensplan haben, können Sie jederzeit etwas essen.

Wenn Sie einen Plan haben, werden Sie ihn wahrscheinlich eher befolgen oder zumindest ähnliche Nahrungsmittel essen. Und notieren Sie, was Sie in einem Nahrungsmitteljournal essen, um sich verantwortlich zu halten.

2. Verbrennen Sie mehr Fett, indem Sie große Muskelgruppen bearbeiten, nicht durch längeres Training. Maximieren Sie Ihre Zeit im Fitnessstudio und erzielen Sie die gewünschten Ergebnisse. Die Qualität deiner Workouts ist besser als die Menge deiner Workouts.

Verkürze deine Workouts auf 50 Minuten (3 Tage pro Woche) oder weniger und erhöhe die Intensität. Dadurch wirst du mehr Fett verbrennen und Kalorienverbrennung während und nach dem Training.

Zusammengesetzte Kraftübungen (mit Gewichten oder Körpergewicht) wie Kniebeugen, Kreuzheben, Ausfallschritte, stehende gebogene Reihen, Kniebeugen bis zum Drücken und Bankdrücken sind gute Beispiele. Ganzkörperübungen wie Planken und Bordwände funktionieren auch gut. Verbringen Sie weniger Zeit damit, auf "Spiegelübungen" zu posieren. wie Bizeps-Curls, Wadenheben und Trizeps-Extensionen.

Muskelmasse ist metabolisch aktives Gewebe und Ihr Körper muss härter arbeiten, um die Muskelmasse zu erhalten. Dies beschleunigt den Stoffwechsel und verbrennt mehr Kalorien während des Tages und in Ruhe.

Muskelmasse nimmt auch weniger Platz ein als Fettmasse. Das macht dich schlanker.

3. Machen Sie kurze, intensive Cardio-Workouts (ca. 20 Minuten, 2-3 Tage pro Woche). Sprint-Intervalle oder ähnliche Cardio-Übungen aktivieren und formen die sperrigeren, formschönen schnell zuckenden Muskelfasern. Diese Art von Cardio wird auch Fett und Kalorien wie verrückt verbrennen und Ihnen überlegene Herzgesundheit geben.

4. Gehen Sie 30 Minuten jeden Tag, besonders an Ihren Nicht-Trainingstagen . Laufen hilft dir, einen aktiven Lebensstil zu bewahren.

Führe konsequent diese 4 Dinge durch und du wirst den schlanken und durchtrainierten Körper deiner Träume haben.

Sei sicher und lade deine 14-Tage-Beschleunigung herunter Fettabbauprogramm um Muskeln aufzubauen, Fett zu verbrennen und den Körper zu verändern!