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4 Möglichkeiten, Ihrem Mann zu helfen, Depression zu bekämpfen

Wenn du in den dunklen Zeiten bei ihm bist, kann deine Beziehung stärker werden.

Du hast bemerkt, dass dein Partner traurig, reizbar oder übermäßig kritisch ist. Vielleicht hat er Hoffnungslosigkeit oder Schuldgefühle ausgedrückt. Sie haben ein Interesse an seinen üblichen Aktivitäten, Konzentrationsschwierigkeiten oder Veränderungen in seinem Schlafmuster bemerkt. All dies könnte Anzeichen dafür sein, dass Ihr Mann mit irgendeiner Form von Depression kämpft.

Depressionen sind nicht nur schwer für ihn; Stimmungsschwankungen haben auch einen großen Einfluss auf Ihre Beziehung. Aber wie bringst du das Thema auf? Viele Männer haben Schwierigkeiten, überhaupt über ihre Gefühle zu sprechen. Die Aussicht auf eine psychische Störung ist für niemanden schwer zu hören. Selbst sanfte Vorschläge, dass das Problem in sich selbst liegen könnte, werden wahrscheinlich nicht geschätzt.

Wie das Sprichwort sagt: "Den Leuten ist es egal, was du weißt, bis sie wissen, dass es dich interessiert." Also, was können Sie tun, um zu helfen? Lassen Sie mich damit beginnen, was nicht zu tun ist.

1. Sagen Sie nicht "Schau auf die helle Seite." Menschen mit Depressionen können eine lange Liste dessen haben, was mit der Welt nicht stimmt. Sie als nicht depressive Person stimmen vielleicht nicht zu und wollen Ihren Partner anders überzeugen. Das Ziel ist jedoch nicht, ein Problem auf der Ebene des Inhalts zu lösen oder gar seine negativen Gefühle zu ändern, sondern um beiden zu helfen, sich weniger isoliert zu fühlen. Also rede ihm nicht aus - das geht nicht! Stattdessen ziele darauf ab, vollständig präsent und bereit zu sein, auf seine starken Gefühle zu hören. Nimm es nicht persönlich. Was er sagt, ist nicht so sehr von dir, sondern ein Fenster zu seiner Erfahrung. Die Verbindung während der dunklen Zeiten hilft, deine Beziehung zu heilen.

2. Frag nicht "Warum?" und "Wie kommt es?" Obwohl es gut ist, Interesse an seinen Gefühlen zu zeigen und eine merkwürdige, nicht-defensive Einstellung anzupassen, sind diese Fragen zu analytisch. Was Sie anstreben, ist keine rationale Erklärung, sondern hilft ihm, die Gefühle loszulassen, die sonst eitern würden. Bessere Fragen sind: "Sag mir, warum dir das wichtig ist." "Was ist der schwierigste Teil für dich?" "Das stört dich wirklich, nicht wahr?" "Du klingst besorgt, wovor hast du Angst in dieser Situation?" Oder einfach: "Erzähl mir mehr!"

3. Beschuldigen Sie sich nicht gegenseitig. Auch wenn Ihr Partner Sie anlocken mag, machen sich viele Menschen, die unter Stimmungsschwankungen leiden, heimlich die Schuld. Er kann sich auch sorgen, Sie mit seiner Last zu überwältigen, oder Sie befürchten, Sie könnten ihn verlassen, wenn Sie herausfinden, wie dunkel seine Gedanken sind. Es könnte helfen, das Problem zu externalisieren. Depression kann eine "dritte Partei" in der Beziehung sein und muss als solche anerkannt werden. Wenn das Problem nicht er oder du, sondern "es" ist, kannst du Verbündete sein, die miteinander kämpfen, genau wie mit jeder anderen Krankheit.

4. Zögern Sie nicht, professionelle Therapie zu ermutigen. Das Timing und der Ton sind hier wichtig. "Mann, du brauchst wirklich eine Therapie", ist die Schuld oder abweisend, aber wenn du es getan hast, anwesend zu sein und deine Bereitschaft zu zeigen, auf die Gefühle deines Partners zu hören, kann die Aufklärung über die Krankheit eine enorm normalisierende Wirkung haben. Laut dem National Institute of Mental Health, werden etwa 16% der US-Amerikaner zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben Depressive Störung bekommen, und es gibt viele andere Arten von "Low-Grade-Depression". Depression ist mit Psychotherapie und / oder Medikamenten sehr gut behandelbar, daher ist eine gründliche medizinische Untersuchung sehr wichtig.

Ein letzter Ratschlag: Verlieren Sie dabei nicht Ihre eigenen Bedürfnisse aus den Augen. Früher oder später benötigen Sie auch Aufmerksamkeit oder Hilfe von Ihrem Partner, also verschieben Sie Ihre Wünsche und Anfragen nicht auf unbestimmte Zeit. Achte darauf, gut auf deinen Körper und Geist zu achten und dich mit Menschen zu umgeben, die dich beide unterstützen können.