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4 Wege, deine innere Kontrollfreak von der Tötung deiner Heirat

Lass es gehen.

Heute muss ich ein Geständnis ablegen. Ich mochte schon immer Dinge "nur so."

Die Idee, dass ich den Tag erleben und etwas weniger als genau das erleben würde, was ich mir vorstelle, hat ernsthafte Probleme sowohl in meiner Ehe als auch im Geschäftsleben verursacht.

Vielleicht können Sie erzähle ein bisschen was ich durchmache. Hast du jemals das Gefühl, dass die Dinge "nur so" sein müssen?

Hast du das Gefühl, die richtige Person für dich zu finden, ist ein unerreichbares, erhabenes Ziel, da niemand zu messen scheint? Bist du wählerisch? Bist du verärgert und bleibst, wenn die Dinge nicht so laufen, wie du sie dir vorgestellt hast? Finden Sie sich oft enttäuscht von sich selbst und anderen? Glaubst du zutiefst, dass wenn du es nicht selbst machst, es nicht richtig gemacht wird?

Ich auch.

In letzter Zeit scheint es bei jeder Gelegenheit eine Gelegenheit gegeben zu haben (sprich: eine frustrierende Person Herausforderung) für mich loszulassen und "einfach zu sehen", wie die Dinge sich entwickeln, während ich versuche, die Hoffnung auf ein positives Ergebnis aufrecht zu erhalten.

Um es milde auszudrücken, dies ist das genaue Gegenteil davon, wie mein Gehirn auf natürliche Weise arbeitet. Meine natürliche Neigung ist es zu zwingen und zu nörgeln und zu versuchen, Dinge zum Laufen zu bringen. .

Ich bin an mein altes Modell gewöhnt, das vorschreibt, dass jedes Hindernis für mich Zeit ist, durchzubrechen, sinnvolle Veränderungen vorzunehmen und meine Gefühle zu erwähnen, komplett mit Handlungsschritten und beabsichtigten Ergebnissen. Dies gibt mir die flüchtige, zwingende ILLUSION der Kontrolle und ein Allheilmittel gegen jede sinnvolle Veränderung. Nichts ist zu klein oder zu groß, um sich darum zu kümmern.

Und es ist bullsh * t. Es muss sich ändern.

Weil ich mich selbst und meinen Mann verrückt mache. Er fühlt sich, als könnte er nichts richtig machen und ich benehme mich wie eine nörgelnde Harpyie. Ehrlich gesagt, es ist gefährlich für die Zukunft unserer Beziehung und wenn es so weitergeht, werde ich ihn vertreiben.

Perfektionismus war immer ein Problem für mich ...

Ich erinnere mich, dass ich 6 Jahre alt war und durch die Schularbeiten lief. Normalerweise war ich vor allen anderen fertig - die meiste Zeit habe ich Projekte begonnen, bevor der Auftrag überhaupt erteilt wurde, da der Zeitplan normalerweise vorhersehbar war.

Eines Tages verpasste ich etwas, was mein Lehrer sagte und fiel in einem bestimmten Arbeitsbuch zurück gemeinsam tun. Ich wurde von Scham und Schuld geplagt, bis zu dem Punkt, wo ich die Angst nicht aushalten konnte. Mein 6-jähriges Selbst fühlte sich wie ein Versager. Ich konnte die nächsten drei Nächte nicht schlafen. Ich war lange wach und dachte darüber nach, wie ich versagt hatte. Schließlich spürte meine Mutter, dass etwas los war und ich erzählte ihr schluchzend, was los war. Ich schämte mich so sehr, dass ich kaum funktionieren konnte.

Ich war noch nie zuvor in die Falle gegangen. Ich war stolz darauf, der Erste zu sein, und hatte beträchtliches Lob für die Maßstäbe erhalten, die mein hartnäckiges, ernstes kleines Selbst an den Tag legte.

Meine Mutter hat das delikat gehandhabt. Sie rief meinen Lehrer an und erklärte das Problem. Am nächsten Tag half mir der Lehrer mitfühlend, die Arbeit nachzuholen. Ich denke, die Erwachsenen waren überrascht, dass ich so niedergeschlagen war und mich wegen dieser vorübergehenden Verweigerung akademischer Perfektion schämte. Sie waren beide sanft - aber egal. Ich schämte mich so sehr, dass ich mir selbst versprach, dass es nie wieder passieren würde.

Und so wurden meine ohnehin schon hohen Standards noch mehr außer Kontrolle geraten.

30 Jahre vorspulen und wir haben ein Rezept für eine Katastrophe. Deshalb möchte ich uns beide herausfordern - ja, Sie - wenn Sie sich darin sehen - einige Veränderungen vorzunehmen, die nicht nur zu glücklicheren Beziehungen mit den Menschen führen, die am wichtigsten sind, sondern auch mit uns selbst.

Wenn du siehst dich selbst darin, erkenne, dass es wie ich wahrscheinlich in deine Beziehungen hineinkriecht. Es ist alles ein Versuch, Kontrolle zu erlangen und das Ergebnis in die Richtung zu lenken, die wir wollen. Wir können uns sagen, dass dies nicht manipulativ und schädlich ist, da wir glauben, dass das, was wir tun, "für das höchste Gut" ist. Vielleicht, aber wenn wir jeden, den wir kennen, verprellen, schaffen wir es nicht gerade gesunde Verbindung, die wir uns so wünschen.

Wenn wir die Kontrolle über das Ergebnis aufheben, lassen wir Platz für die andere Person, um den Durchhang aufzuheben, ihr Bestes zu geben und zu überraschen und uns zu erfreuen, anstatt immer auf das zu drängen, was wir wollen.

Zugegeben, all dies ist nicht einfach. Wenn es so wäre, würden wir alle mehr loslassen. Wenn jemand anderes den Schlaf aufhebt, könnte das bedeuten, dass, während die Socken nicht genau so gefaltet sind, wie ich es will, alles zu kontrollieren, was uns das Gefühl gibt, dass etwas gefährlich fehlt. Es ist der Instinkt, auf unsere Hände zu sitzen und zu warten, mit dem wir uns am schwersten befassen.

Macht und Kontrolle sind harte Herren, weil sie uns GENAU sagen, was wir wollen, außer dass die Kosten normalerweise höher sind, als wir es beabsichtigen unsere Beziehungswährung, die einzige wirkliche, wirkliche Art, auf die es ankommt.

Wenn wir Dinge an Ort und Stelle bringen und versuchen, alles so zu machen, wie wir es gerade tun, bezahlen wir gewöhnlich mit der müden Resignation unserer Lieben. Sie können sich aus echter Fürsorge für uns entschuldigen, oder sie tun dies aus Erschöpfung, aber so oder so, es kommt zu einem ungewollt hohen Preis.

Deshalb, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie verantwortlich sein müssen Alles, wenn es um deine Beziehung geht, möchte ich dich herausfordern, diese Verantwortung niederzulegen. Es ist schwer und es tut weh.

Also wie können wir beide das Perfektionsmonster zähmen und damit aufhören, alle anderen verrückt zu machen, mit unseren Forderungen und hohen Standards?

Ich habe die nächsten paar Schritte verfolgt:

1. Beachten Sie, wenn Sie fühlen, dass juckende "das ist nicht, was ich will" Gefühl.

2. Bevor Sie versuchen, die Dinge in eine andere Richtung zu lenken oder in irgendeiner Weise zu reagieren, fragen Sie sich:

  • Ist das wirklich wichtig?
  • Warum fühle ich mich unwohl?
  • Welches genaue Ergebnis würde ich bevorzugen?

Einmal Ich habe darüber nachgedacht, ob du wirklich den Kurs ändern musst und versuchst, die andere Person dazu zu bringen, oder wenn du es einfach zulassen kannst. Spielt es eine Rolle, ob deine Socken genau richtig gefaltet sind? Kannst du etwas mehr Unordnung tolerieren?

3. Dann mach etwas Physisches, um dich aus dem "Dies ist nicht richtig" Gedankenprozess zu befreien.

Wenn es besonders schlimm wird, schnappe ich ein Gummiband an meinem Handgelenk. Du könntest Glück haben, wenn du mit deiner Handfläche auf deinen Oberschenkel klopfst oder irgendetwas, das dich aus der Denkweise bringt.

4. Konzentriere dich auf einen Teil der Situation, der positiv ist.

"Nun, er hat die Wäsche gemacht, und das war großartig."

Dann versuche ich aufzuhören und lenke mich mit etwas anderem ab.

Offensichtlich ist das so ein harter Prozess, um solch eine tief verwurzelte Gewohnheit zu brechen. Aber ich fange heute an, und ich fordere dich heraus, dasselbe zu tun.

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Dieser Artikel wurde ursprünglich bei Digital Romance Inc veröffentlicht .. Mit freundlicher Genehmigung des Autors.