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4 Wege dich zu schützen (und deine Selbstachtung!) Wenn dich jemand schlecht behandelt

"Nimm es nicht persönlich!" (Ja, richtig!)

Wie oft haben Sie jemanden sagen hören: "Sei einfach die größere Person" oder noch besser, "lass es los, sie haben es nicht so gemeint" oder "sie haben nur eine schlechter Tag "wenn jemand unfreundlich war oder jemanden missbrauchen wollte?

Und wie oft, nachdem jemand das gesagt hat, hat man die Augen verdreht, möchte aus der Haut springen oder sogar schreien laut wegen dem, was dir angetan wurde?

Wenn dir irgendeine dieser Beschreibungen zusagt, dann bist du nicht allein. Weil es schwer ist, es nicht persönlich zu nehmen, wenn jemand verletzend oder sogar beleidigend ist.

Wir hören immer wieder: "Das Verhalten eines anderen ist eine Reflexion von ihnen, und wie wir reagieren, ist ein Spiegelbild von uns selbst." - aber es ist praktisch unmöglich, dass Ihr Selbstwertgefühl nicht durch das schlechte Benehmen anderer beeinflusst wird.

Und in vielen Fällen ist es sogar noch unmöglicher, nicht zu reagieren.

Es beginnt nicht mit dem Verhalten anderer indem du die Erwartung verwirfst, dass du einen Punkt in deinem Leben erreichen kannst, an dem du von niemandem oder irgendetwas anderem beeinflusst wirst.

Es ist nicht realistisch.

Der einzige Weg, völlig unberührt von anderen zu sein, wäre finde einen Weg in dich hinein und entsorge dein lebenswichtigstes Organ - dein Herz.

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Solange du bestrebt bist, mit dir selbst in Verbindung zu bleiben und in einem sinnvollen Leben zu leben, selbstbewusst und aufrichtig, werden Sie von allem, was das Leben Ihnen zu bieten hat, betroffen sein. Das ist eine Selbstverständlichkeit.

Wenn du ein Herz hast, lass dich aus dem Schneider, wenn es darum geht, sich nicht darum zu kümmern, was andere tun.

Aber das bedeutet nicht, dass du jedes Ding, das andere haben, haben lässt Es gibt 4 Wege, um sich davor zu schützen, die Schuld für den Missbrauch anderer zu übernehmen, und gleichzeitig freundlich und mitfühlend gegenüber deinen Gefühlen zu sein.

1. Gib zu, dass etwas passiert ist.

Das Lernen, deine Erfahrung zu validieren, ist ein Schlüsselelement, um zu vermeiden, von der Negativität anderer losgelöst zu werden.

Dies beginnt mit der Erkenntnis, dass etwas passiert ist und sich auf dich ausgewirkt hat. Machen Sie sich klar darüber, was gerade passiert ist und dass Sie sich von dem, was gerade gesagt oder getan wurde, betroffen fühlen. Du kannst dies entweder ruhig innerlich ausdrücken oder es laut vor dir selbst oder einem vertrauten Freund aussprechen.

Deine Erfahrung zu bestätigen, ist ein wichtiger Teil davon, von der Negativität anderer getrennt zu bleiben.

Nimm also einen tiefen Atemzug - und anerkennen, dass dir gerade etwas passiert ist, das sich nicht gut für dein Selbstwertgefühl anfühlte.

Eine einfache Sache, die du leise im Inneren sagen kannst, ist: "Hier ist etwas passiert."

2. Vertrauen Sie Ihrem Bauch.

Ein weiterer wichtiger Teil des Schutzes ist, Ihrer Wahrnehmung zu vertrauen. Richtig oder nicht, du machst eine Vermutung um das, was geschehen ist.

Wenn die andere Person an einem vernünftigen Ort ist und offen für ein Gespräch ist, so dass du deine Annahme überprüfen kannst, ist das eine wunderbare Sache - und die Das erste, was zu tun ist.

In vielen Fällen jedoch nicht und du musst darauf vertrauen, dass etwas passiert ist, das sich nicht gut anfühlte, und erkenne, dass du Schlussfolgerungen basierend auf deiner Interpretation der Ereignisse ziehst

Wie du deine Vermutung auslebst, wird den Unterschied ausmachen, ob du in ihre Negativität hineingezogen wirst oder dich auf andere Weise unterstützst.

Eine einfache Sache, die du ruhig sagen kannst, während du atmest, ist: "Das habe ich nicht gemocht."

3. Erhalte eine Bestätigung, dass das, was du fühlst, normal ist.

Deine Gefühle über das, was gerade passiert ist, zu validieren, ist eine weitere wichtige Unterstützung in solchen Situationen.

An diesem Punkt identifizierst du dich sind emotional empfindsam und erhalten Bestätigung für diese Gefühle, entweder von dir selbst oder von einem vertrauten Freund.

Für diejenigen von euch, die Schwierigkeiten haben, Gefühle zu erkennen oder zu erfahren, möchten Sie vielleicht zunächst etwas über die verschiedenen möglichen Gefühle lernen, und Wie kann ich anfangen, sie zu erkennen, wenn sie in dir geschehen?

Dies könnte etwas Hilfe von einem Freund oder sogar einem Therapeuten brauchen, der dich durch die Entwicklung eines tieferen Wissens über diesen Teil von dir führen kann. Aber nimm dir die Zeit, um herauszufinden, was du fühlst, und gib dir Raum, diese Erfahrung durch die anfängliche Intensität zu fühlen.

Auf Emotionen zu reagieren ist im Allgemeinen nie eine gute Idee und oft ist es der Punkt, an dem wir zu entgleisen beginnen. Vor allem, wenn wir es mit einer irrationalen Person oder Situation zu tun haben.

Also atme noch einmal durch. Wenn du atmest, kannst du dir sagen: "Ich bin wütend (oder traurig oder ängstlich) über das, was gerade passiert ist."

4. Lass deine Gefühle fühlen.

Finde heraus, was du brauchst, wie du über das gerade Erlebte fühlst.

Wenn du Angst hast, brauchst du vielleicht etwas Platz oder Schutz, bis sich der Gefühlsstoß verlangsamt

Wenn Sie sich ärgern, können Sie ein Gefühl der Verletzung empfinden und benötigen möglicherweise eine Grenze. Wenn du traurig bist, brauchst du vielleicht etwas Trost und Unterstützung, bevor du beginnst, über die nächsten Schritte für dich Klarheit zu bekommen.

Was immer du fühlst, lass es dich fühlen. Denn auf der anderen Seite dieses Gefühls steht Ihre Straßenkarte darüber, was Sie in einer bestimmten Situation brauchen.

Und wenn Sie Hilfe brauchen, um Klarheit zu bekommen, was Sie brauchen, haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten.

Wenn jemand dich schlecht behandelt, ist es eine direkte Reaktion auf etwas, das in ihnen geschieht, emotional, das fühlt sich unerträglich an.

Deshalb schlagen sie aus: es ist einfacher, jemanden für ein negatives Gefühl im Inneren verantwortlich zu machen, als zu atmen in die Erfahrung und in ihre Reaktion.

Wenn sie wenig Toleranz für ihre eigenen Gefühle haben, werden sie immer wieder auf andere ausbrechen, und in der Regel auf nicht hilfreiche Art.

Also, lass dich aus dem Schneider dafür, dass wir das perfekt machen können.

Unsere Fähigkeit, nicht durch das Verhalten anderer gestört zu werden und stattdessen auf unsere eigene Reaktion fokussiert zu bleiben, beginnt in der Kindheit und ist sehr früh in unserem Leben verankert. Es braucht Zeit, um unsere Gehirne und unseren Körper wieder in die richtige Reaktion zu bringen, wenn wir unfreundlich behandelt oder von einer anderen Person missbraucht wurden.

Eine andere Reaktion auf andere zu entwickeln, erfordert viel Achtsamkeit, Geduld und Anleitung Antworten auf die Welt um uns herum.

Das ist wie bei jeder anderen Übung: Es braucht repetitives Üben und Coaching, da es viel einfacher ist, an einer anderen Person herumzureißen oder sich in irrationales Verhalten zurückzuziehen, als in unsere eigenen Erfahrungen hineinzuatmen .

Vor allem, wenn wir das nie zuvor gesehen haben.

Sei also sanft, atme viel und suche nach Unterstützung, wenn du sie brauchst.

Kate Schroeder ist Therapeutin und Lebensberaterin, die die Myers benutzt -Briggs Type Indicator ® und das Enneagramm, sowie Körper-Geist-Geist-Heilmethoden, um auf die innere Weisheit zuzugreifen. Fangen Sie an, Ihr Leben heute zu ändern, indem Sie ihr geführtes Bilderprogramm herunterladen, Seelenmeditationen: Aufbau einer Beziehung, die lebt, oder besuchen Sie Kate bei Transformation Counseling, LLC für weitere Informationen.