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5 Wesentliche Bestandteile eines ERFOLGREICHEN Gewichtsabnahmeplans

1. Habe das richtige Ziel.
Damit dein Gehirn mit deinem Körper synchron ist, musst du klar definieren, was du erreichen willst. Ein Ziel wie & ldquo; Abnehmen & rdquo; ist ziemlich vage, und es ist schwer für Ihr Gehirn, sich daran zu hängen. Sobald Sie ein bestimmtes Ziel wie & ldquo; Wiegen 140 lbs. bis zum 1. April, & rdquo; Dann kannst du mit den entsprechenden Körper- / Geisttechniken beginnen, um dich an diesen Ort zu bringen. Es ist auch eine gute Idee, Ziele zu setzen, die angeben, welche Größe Sie tragen möchten oder welche Arten von Kleidung Sie anpassen möchten.


2. Haben Sie die richtige Einstellung.
Permanent Gewichtsverlust ist nicht nur ein einmaliges Ereignis mit einem Anfang und einem Ende ... wie eine Diät. Dünn sein muss deine natürliche Art zu denken und zu leben. Gehen Sie in dieses Jahr mit der Erwartung und Vision, wie Ihr Leben sein wird, wenn Sie Ihr Körperziel erreichen. Dies wird Sie zu inspirierten Einstellungen und Handlungen anspornen, die zu scheinbar mühelosem Gewichtsverlust führen werden! Sie können anfangen zu denken und zu handeln wie eine Person, die bereits das Gewicht JETZT verloren hat. Verwenden Sie Ihre Ziele, um Ihnen dabei zu helfen, dies zu visualisieren.

3. Haben Sie die richtigen Werkzeuge, um mit Stress fertig zu werden.
Wir fühlen uns alle inspiriert, wenn wir mit irgendeinem Gewichtsverlustprogramm beginnen, aber dann passiert das wirkliche Leben: Stress bei der Arbeit oder mit unseren Kindern, vielleicht sogar mit Freunden oder der Familie Mitglieder. Oftmals fallen Sie dann in Ihre alten Muster zurück, in denen Sie Ihre Komfortnahrung finden, damit Sie sich besser fühlen. Sie checken vorübergehend aus der Realität aus, während Sie diese Tüte Chips oder einen Teller mit Keksen essen. Aber sobald das Komfortessen weg ist, ist der Stress immer noch da. Und du fühlst dich schlechter über dich selbst, weil du weißt, dass das emotionale Essen dich an Gewicht zunehmen lässt.

4. Verfügen über die richtigen Techniken, um den Heißhunger zu bewältigen.
Haben wir nicht alle bestimmte Lebensmittel, die unsere Namen aus der Vorratskammer oder dem Kühlschrank rufen? Vielleicht sind es kohlenhydratreiche Lebensmittel oder Schokolade oder Kartoffelchips. Mit Diäten würden viele der Nahrungsmittel, nach denen Sie sich sehnen, auf dem & ldquo; schlecht & rdquo; Lebensmittelliste. Ihre Willensstärke mag auf kurze Sicht bestehen, aber schließlich geben Sie nach, wenn Sie zu lange nicht mehr leben. Die gute Nachricht ist, dass wenn Sie die richtigen Techniken haben, es möglich ist, die Lebensmittel, die Sie sich wünschen, auf eine neue und ausgewogene Weise zu genießen. Sie werden lernen, auf Ihren Körper zu hören und zu wissen, was er wirklich braucht.

5. Habe das richtige Unterstützungssystem an Ort und Stelle.
Dies ist die wichtigste Komponente, um den Körper zu erschaffen, den du willst, und wirklich deine Art zu sein, in der Nähe von Essen zu sein. Wenn Sie auf der Gewichtszunahme und Diät Achterbahn für längere Zeit gewesen sind, erkennen Sie, wie Ihr Gewicht fast jeden Bereich Ihres Lebens betrifft. Um all diese wichtigen Veränderungen im Leben zu erreichen, brauchen Sie jemanden, der diese Herausforderungen bereits überwunden hat, um Sie zu unterstützen. Finden Sie einen Freund oder Mentor, um Sie zu unterstützen und Sie zur Rechenschaft zu ziehen oder erwägen Sie sogar, einen Gewichtsverlust-Coach zu engagieren. Sie brauchen jemanden, der diesen Weg bereits erfolgreich gegangen ist. Erhalten Sie keine Unterstützung von einer übergewichtigen Person, finden Sie jemanden, der Sie inspiriert und können Sie motivieren, wenn die Dinge schwierig werden.

Wenn Sie diese 5 wesentlichen Komponenten an Ort und Stelle haben, sind Sie an der Stelle, wo Sie das Gewicht verlieren können und für alle!