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5 Einfache Möglichkeiten, deinen Körper zu lieben

Studien zeigen, dass Frauen, die Vertrauen in ihren Körper haben, glücklichere Beziehungen haben.

Sicher, sicher, Sicher, es ist absolut sinnvoll, dass eine aktuelle Studie korreliert hat, dass Frauen, die sich ihrem Körper sicher sind, eher glückliche, gesunde Beziehungen haben. Für die meisten von uns ist das kein Problem, wenn wir zu sehr den Airbrush-Bildern der perfekten Dessous-Models ausgesetzt sind, die unsere Partner oder Ehemänner beispielsweise für die Feiertage mit nach Hause nehmen. Es ist noch schwieriger, wenn der Gegenstand zu klein ist. Ugh.

Es ist leicht, in einen Raum der Selbsthass und Unzulänglichkeit zu schlüpfen, wenn man feiert, was außerhalb der Norm zu sein scheint. Eine der durchgängigen Botschaften, die ich im Rahmen meines Wellness-Coachings weitergebe, was für uns alle am Beginn des neuen Jahres wichtig ist, ist, eine Grundlage für neue Verhaltensmuster zu schaffen, die das von Ihnen gewünschte unterstützen erschaffen. Diese Muster können mental, emotional, physisch oder spirituell sein. Also, hier sind 5 einfache Möglichkeiten, das zu ändern und zu beginnen, deinen Körper zu lieben.

1. Mental. Lerne, einen mentalen Zustand von Selbstmitgefühl zu kultivieren. Selbstmitgefühl ist ein Raum, den wir geistig erschaffen können, indem wir uns selbst für das, wo wir sind, festhalten und lieben. Sagen Sie zum Beispiel, dass Sie unfreundliche Gedanken über Ihren Körper haben. Es ist einfach die Fähigkeit, eine Qualität des Bewusstseins zu zeichnen, durch die du deine unfreundlichen Gedanken beobachtest und gleichzeitig dich selbst festhältst und dich selbst liebst, selbst wenn du diese negativen Gedanken, Gefühle oder Bilder hast.

Selbstmitgefühl schafft eine Unmöglichkeit, in Schuld oder Scham einzudringen. Du magst Gedanken haben, die Schuldgefühle oder Schamgefühle hervorrufen, aber der bloße Akt, dich selbst in deinen negativen Gedanken zu lieben und sogar Schuldgefühlen und Scham zu erlauben, aufzutauchen, lässt die Gefühle eher platzen und platzen anstatt zu eitern in eine schlimme Infektion. Einfache Möglichkeit, dies zu tun? Lerne, dich in deinen Gedanken zu fangen. Beginnen Sie den Tag jeden Tag damit, sich Ihrer negativen Gedankenmuster immer bewusster zu werden, und verpflichten Sie sich auch, in Selbstmitgefühl zu verweilen.

2. Emotional. Kultivieren Sie das Herz - zentrierte Liebe. Erschaffe Zeit und Raum in deinem Tag, um wirklich zu praktizieren und die Gefühle der Liebe an die Oberfläche zu bringen, egal ob sie auf dich selbst gerichtet sind oder nicht. Einfach zu lernen, die emotionale Qualität oder das Gefühl der Liebe hochzuziehen, ist riesig . Es ist, als würde man lernen, im Fitnessstudio Eisen zu pumpen - je mehr man es macht, desto mehr Gewicht kann man heben. In diesem Szenario, je mehr Sie in der Lage sind, sich mit dem Gefühl der Liebe in Ihrem Herzen zu verbinden, desto mehr können Sie beginnen, es auf sich selbst zu richten. Machen Sie eine bestimmte Zeit oder einen bestimmten Raum, in dem Sie Ihre Augen schließen und sich einfach erlauben können, Liebe zu fühlen. Es kann schwierig sein. Ich bringe meinen Kindern bei, in einen Raum der Dankbarkeit zu gehen und zu fühlen, dass Demut und Dankbarkeit mich normalerweise in einen Raum reiner Liebe einziehen. Üben Sie diese Möglichkeit, wenn Sie beim Aufwachen im Bett liegen? Wenn du ins Bett gehst? Wann sitzt du überhaupt auf der Toilette? Sehen Sie, was für Sie funktioniert.

3. Physisch. Üben Sie, Ihren Körper körperlich zu lieben. Wir sind alle in verschiedenen Stadien des Wohlbefindens und lieben unseren Körper körperlich. Es gibt so viele Tabus, sich selbst durch Selbstbefriedigung, Selbstbefriedigung usw. zu berühren. Es gibt also mehrere Möglichkeiten, die die Grenzen des Spektrums überbrücken und Sie können die Lücken dazwischen ausfüllen. Der einfachste Weg ist, sich im Spiegel zu betrachten und sich selbst laut zu bekennen. Schau dich selbst gut an. Schau dich dir in deinen Augen genau an und sage: "Ich liebe dich. Du bist der Liebe würdig und ich feiere deinen schönen Körper, Geist und Geist."

Wenn du es ans andere Ende des Spektrums bringen willst, erschaffe Raum, in dem du in dir selbst sein kannst. Kuscheln Sie sich ins Bett und finden Sie all die schönen speziellen Stellen, die sich so gut anfühlen, Nippel, Klitoris, vielleicht nur Ihre inneren Oberschenkel oder die weichen Falten von Brustgewebe. Wenn Sie Erfahrungen gemacht haben, die es für Sie schwierig machen, ein gutes Gefühl hervorzurufen, wenn Sie Schuldgefühle oder Schamgefühle haben, dann halten Sie sich einfach in Selbstmitgefühl. Erlaube, was auch immer für Emotionen auftauchen. Ich vergleiche deine Reaktion damit, wie eine Mutter zu sein, die ein Baby oder ein kleines Kind hält und beruhigt. Du willst dir sagen können: "Ich höre dich. Ich fühle dich. Du hast Angst und schämst dich. Aber hier ist der Deal ... Ich hab dich. Ich werde dich halten und für dich da sein. Du bist in Sicherheit und ich werde es immer tun." Pass auf dich auf Du bist wunderschön und wundervoll und ich werde das sehr langsam für dich nehmen, in deinem eigenen Tempo. "

Wenn du dich entspannen und die Empfindungen genießen kannst, erlaube dir, die orgasmischen Gefühle überall zu spüren. Erlaube dir, ein Gefühl von tiefer Liebe und Heilung zu spüren, das durch deinen Körper fließt.

4. Spirituell. Erschaffe ein Ritual, das von deiner Spiritualität durchdrungen ist - Wir haben so viele verschiedene Glaubenssätze und religiöse Praktiken unter uns das wird sehr individuell sein; Ich habe jedoch gesehen, dass eine rituelle Praxis, die in Spiritualität verwurzelt ist, helfen kann, jegliche Stagnation in unserer mentalen, emotionalen und physischen Vergangenheit zu durchbrechen, die in irgendeiner Weise negativ, traumatisch oder schädlich sein kann. Dies ist, wo Sie eine kleine Selbstentdeckung machen, was Sie Ihren größten Fokus und Ihre Absicht bringen können.

Ich arbeite viel mit den Archetypen der Göttin. Für mich ziehe ich entweder eine Göttinkarte aus einem Stapel archetypischer Karten, die ich habe, und beginne zu verstehen, was diese Göttin ist und wie ihre Kräfte von mir genutzt werden können, um alles durchzuschneiden, was mich zurückhält. Sie können eine Vielzahl von Göttinnen einfach online auch erforschen. Normalerweise arbeite ich mit einer Göttin für einen Monat oder einen Mondzyklus oder wie immer du es willst. Wenn Sie sich zum Christentum hingezogen fühlen, finden Sie vielleicht einen Heiligen oder eine Gestalt innerhalb der Religion, die zu Ihnen sprechen kann und auf die Sie Ihre Gebete richten können, um Ihnen den Frieden und die Freiheit zu bringen, die Sie wünschen, um sich selbst zu lieben Denn wer du bist.

Wichtig zu beachten: Sich selbst zu lieben ist das größte Geschenk, das du der Welt, dem Universum und / oder Gott geben kannst. Wenn wir uns selbst lieben, reflektieren wir unsere tiefste Liebe, Wertschätzung und Respekt für alle Wesen.

5. In Partnerschaft. Fange an, die Auswirkungen deiner Übung zu beobachten - während du einige davon ausführst Praktiken in Ihrem täglichen Leben mit Regelmäßigkeit (Regelmäßigkeit ist der Schlüssel), beachten Sie, wie andere mit Ihnen interagieren. Ich garantiere, dass die Leute es bemerken werden. Es könnte der Kassierer im Geschäft sein, der anfängt zu kommentieren, wie gut du aussiehst. Es könnte sein, dass dein Partner oder deine Partnerin dich anders anschaut.

Vielleicht kannst du etwas von deiner Selbstbeherrschung ins Schlafzimmer bringen ... je schöner die Finger und Hände sind, desto vielfältiger können wir uns gegenseitig erregen. Dies mag für manche sehr weit hergeholt und für andere sehr aufregend sein. Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihren Partner unangemessen fühlen lassen, wenn Sie auch an der Berührung teilnehmen, würde ich Sie ermutigen, diese Dinge vor Ihrer intimen Beziehung in ein Gespräch zu bringen, so dass niemand Gefühle von Unzulänglichkeit oder Scham in diese hineinlässt wunderschöne Momente des Teilens der körperlichen Liebe. Wir wollen sicher sein, dass in unserer Verletzlichkeit, wenn wir unseren Körper teilen, diese Selbstliebe zusammen mit deiner Liebe für deinen Partner erzeugt und vermischt werden kann. Diese expansive Energie ist wirklich großartig!

Bist du daran interessiert, Verhaltensänderungen im Bereich der Selbstliebe oder Selbstfürsorge zu unterstützen? Ich biete eine kostenlose 30-minütige Beratung an, um zu sehen, ob das, was ich als Wellness-Coach zu bieten habe, das Richtige für dich ist. Ehre dich. Feiern Sie Ihre Stärke. Ermöglichen Sie Ihre Umwandlung.

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Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht auf The Mother Rising. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.