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5 Intelligente Strategien, die hochempfindlichen Eltern helfen, mit Chaos fertig zu werden

Hier ist, wie sich um dich zu kümmern UND auf sie aufzupassen.

Unsere Gesellschaft ist im überwältigen Modus, weil, stellen wir es gegenüber, balanciert dein Leben ist hart ... und das ist vor hast du sogar Kinder. Es ist eine noch größere Herausforderung, wenn Sie ein Elternteil mit Mund zu füttern und Windeln zu ändern sind.

Eltern sind heute gestresst von langen Arbeitszeiten jonglieren müssen, während eine Familie aufziehen. Dieser scheinbar unmögliche Balanceakt setzt viel Zeit und Energie unter Druck.

Aber, wenn Sie nicht nur ein Elternteil und sind, auch eine hochsensible Person - Sie Holen Sie sich eine Bonus-Extraschicht zu Ihrem Stresslevel.

Wie Sie wahrscheinlich wissen, sind Überstimulation und überwältigende Emotionen das Hauptproblem für hochsensible Eltern. Und wenn sie sich überanstrengt fühlen, neigen die Eltern dazu, sich zu irritieren und ihre Coolness mit ihren Kindern zu verlieren. Was dann zu einer Schuld führt, die dann aufgrund unseres perfektionistischen Charakters zu einer Überkompensation und damit zu mehr Stimulation führt.

Es ist eine leichte Abwärtsspirale von dort in Burnout oder Depression.

Eines der Mitglieder unserer High-Community Sensitive Parents beschreibt, wie sie überwältigt wird:

"Ich denke, ich finde viel überwältigt wegen Spielsachen überall, viel lautes Spielen, immer wieder die gleiche Frage gestellt, viel 'Mama! Mama!' und von jungen Leuten, die meine Aufmerksamkeit haben wollen und gehalten werden müssen, angekratzt zu werden. Ich bin es leid, mit Gerüchen und Unfällen vom Töpfchentraining bombardiert zu werden, ein unkooperatives Kind baden zu müssen, während ich verschwitzt und nass werde usw.
Ich finde, dass meine Überstimulation einfach dadurch entsteht, dass ich mehr berührt werde mögen oder müssen mehr Lärm hören, als ich möchte, usw., und das kommt nur mit dem Territorium von sehr kleinen Kindern. Leider habe ich nicht viel Weg gefunden, um meine Kinder buchstäblich von mir wegzudrängen, wenn ich fühle, wie meine Haut anfängt zu kriechen, und ich hasse es, ihnen das anzutun. "

Selbstsorge wird für uns zur Priorität Hochsensible Eltern, um unsere Energie, unsere Emotionen und unsere Gedanken auszugleichen und Überstimulation zu beseitigen sowie unseren Geist zu klären.

Um Ihnen dabei zu helfen, hier sind 5 effektive Möglichkeiten, mit Elternerziehung fertig zu werden, wenn Sie ' Re eine hochsensible Person:

1. Wählen Sie Ihre "eine Sache" und machen Sie sie zur Grundlage Ihrer Selbstfürsorge. .


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Was Sie täglich tun müssen, ohne dass Ihr Tag dies tut fühle mich nicht vollständig? Was ist das, was dein Körper wirklich braucht? Das könnte acht Stunden schlafen, 10 Minuten meditieren, auf deinem Blog schreiben, beten, Tagebuch schreiben, malen oder zwei Meilen laufen. (Für mich ist es Yoga. Wenn ich kein Yoga mache, fühle ich meinen ganzen Tag und ich bin nicht so nett, wie ich sein möchte.)

Diese "eine Sache" ist deine Grundlage, nicht verhandelbare Selbstfürsorge Verhalten, das Ihnen hilft, auf all die anderen Dinge aufzubauen, die Sie an einem bestimmten Tag erledigen möchten. Dieses Ding machst du als erstes, um deinen Tag zu beginnen und es stellt sicher, dass dein Tag richtig beginnt.

2. Erkenne, dass du Zeit hast und lerne, Prioritäten zu setzen.


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Ich habe keine Zeit, mich selbst zu versorgen, ist der Haupteinwand, den ich von Kunden höre, wenn ich ihnen sage, Pflegepraxis.

Aber ich bin hier, um Ihnen zu sagen, dass Sie Zeit haben. Die Frage ist, was machst du damit?

Eine Woche hat 168 Stunden. Selbst wenn du 50 Stunden pro Woche gearbeitet und acht Stunden pro Nacht geschlafen hast (56 Stunden in einer Woche), hättest du immer noch 62 Stunden für andere Dinge. Wenn wir nur auf unsere Wochenenden schauen, haben wir tatsächlich 60 Stunden zwischen 18 Uhr und 6 Uhr am Montag. Selbst wenn du 24 Stunden lang schläfst, bleiben noch 36 Stunden für die Erweckung.

Sie müssen nur anfangen, die Drainage von Ihren Tagen zu kratzen und fangen an, die Dinge hinzuzufügen, die Sie wiederherstellen. Hinterfragen Sie all Ihre Überzeugungen darüber, wie Sie Ihre Tage verbringen sollten. Dies ist entscheidend! Sind das wirklich Ihre Überzeugungen? Oder sind sie dir auferlegt worden? Stellen Sie sicher, dass Ihre Überzeugungen mit Ihren Werten übereinstimmen, sehen Sie, wie Sie mehr von den Dingen tun können, die sich ausrichten, und hören Sie einfach auf, Dinge zu tun, die das nicht tun (z. t sterben leicht, anstatt den Garten jedes Wochenende pflegen zu müssen. Es ist Zeit, von MUST zu SOLLEN, zu SOLLEN und ZU PRIORITIEREN! Dann geben Sie sich die Erlaubnis, Zeit mit sich selbst zu verbringen!

3. Erstellen Sie klare und hilfreiche Grenzen.

Treiben


Grenzen sind hart, wenn Sie gemocht werden wollen und wenn Sie ein Vergnügen sind. Stets in Kontakt mit den Wünschen und Bedürfnissen anderer Menschen zu sein, lässt dich ertrinken und lässt dich deine eigenen vergessen. Fange stattdessen an, nach dem zu fragen, was du als Elternteil und als Person brauchst. Beginnen Sie mit "Nein", wenn Sie es brauchen, und sagen Sie nur "Ja", wenn Sie es ernst meinen. Dies wird dir nicht nur helfen, deine Energie zu halten, sondern auch dich daran hindern, deine Kinder und das Leben selbst zu bemitleiden.

Das heißt, andere

weniger zu beschuldigen und sich mehr zu verantworten was du brauchst und willst. So übernehmen Sie Verantwortung für Ihr eigenes Wohlbefinden. Dies bedeutet auch, dass Sie Ihrer Familie mitteilen müssen, dass Sie "alleine Zeit" brauchen oder sogar ein großes "VERBOTENES" Zeichen an die Tür Ihres Meditations- / Inspirationsraumes zeichnen müssen. 4. Folge deiner Intuition. WiffleGif

Jeder hat eine Meinung. Als sensible Eltern ist unsere Intuition unsere mächtigste Waffe, um die Informationsmengen und Ratschläge zu überwinden und überwältigende Gefühle in diesen Entscheidungen zu reduzieren. Wenn wir in Frieden mit uns selbst und mit unserem Leben sind, ist es viel einfacher, auf unsere Intuition, die Stimme unserer Seele, die Stimme dessen, was wir wirklich sind, zuzugreifen.


5. Erstelle ein Unterstützungsnetzwerk.

TheOdyssey

Richte ein paar andere Eltern ein und hilf einander, indem du ab und zu auf die Kinder der anderen aufpasst. Bitten Sie auch Großeltern und andere Freunde um Hilfe. Holen Sie sich mindestens einmal pro Woche einen Babysitter. Bekommen Sie ein Kindermädchen für mehr konsequente Pflege.


Als mein ältestes Kind jung war, hatte ich ein großartiges Unterstützungsnetzwerk um mich herum, und aus diesem Grund konnte ich genügend Zeit für mich schaffen und für meine Tochter voll präsent sein. Sie war 7 Jahre alt, bevor sie erkannte, dass ich tatsächlich arbeitete. Mit meinen zwei jüngsten Kindern haben wir KEINE Unterstützung und mussten es schaffen, indem wir eine erstaunliche Kinderpflegerin anstellten. Ja, es ist keine kostenlose Unterstützung, aber ich lege großen Wert auf meine geistige Gesundheit.

Eine andere Möglichkeit, Unterstützung zu schaffen, besteht darin, einen Stamm von Leuten zu finden, die "es bekommen", die positiv fokussiert sind und die Macht verstehen von sanfter, seliger Güte. Du verdienst es, von dir selbst und anderen unterstützt zu werden, genauso wie du andere Leute unterstützt, besonders wenn es darum geht, was du am meisten brauchst, aber am meisten widerstehen. Es ist diese Unterstützung und Freundlichkeit, die dich auf der anderen Seite zum Erfolg führen wird. Dies ist der Hauptgrund, warum ich die Gemeinschaft hochsensibler Eltern auf Facebook gegründet habe.

Sie können sich in diesem Punkt nicht mit Nicht-HSPs vergleichen, so wie Sie es bei den meisten Problemen nicht können.

Dieser Punkt kann nicht genug betont werden

Wenn Sie die meiste Zeit nicht gerne Elternschaft haben, wenn Sie Angst davor haben, aufzustehen und einen anderen Tag zu erleben, dann holen Sie sich HELP! Sie sind nicht ein Versäumnis, sich nicht in der Lage zu fühlen, alles zu tun und damit umzugehen. Dr. Elaine Aron, eine HSP-Expertin, erzählt uns:

"Das Geheimnis für HS-Eltern ist, weniger zu tun und mehr zu erreichen." Wenn wir ausgeruht sind, sind wir so effektiv wie Eltern, dass wir es uns leisten können, uns die Zeit zu nehmen, die wir brauchen, um so gut zu sein. Aber wie bekommen wir die Zeit? Die Antwort ist offensichtlich, aber man muss sie sehen und darauf reagieren Eltern brauchen Hilfe, hoffentlich haben sie einen Partner, und die beiden arbeiten nicht Vollzeitjobs. Selbst mit einem Partner braucht der, der mehr Zeit mit den Kindern hat, häufige Pausen, um alleine zu sein und mit Erwachsenen zusammen zu sein. Der Bedarf an Freizeit für die Elternschaft ist viel größer als für andere Eltern. "

Ich hoffe, du erkennst, dass es wichtig für dich ist, auf dich selbst aufzupassen, BEVOR es notwendig ist, um ein ausgeglichenes Leben als Hochsensibles Elternteil zu führen. Dr. Karin Monster-Peters ist Energie-Heilerin, Life-Purpose-Coach, Psychologin, Parenting Coach und Gründerin der Vibrant Sensitive and Highly Sensitive Parents. Um Karin zu kontaktieren,

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. Für detaillierte Informationen und umsetzbare Tools laden Sie ihren kostenlosen 6-Schritte-Leitfaden für ein lebendiges sensibles Leben herunter. 11 Cartoons, die die wahre Seite der Erziehung zeigen Niemand spricht über Zum Ansehen klicken (11 Bilder)

Foto : Katie Kirby

Christine Schoenwald
Herausgeber
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Dieser Artikel wurde ursprünglich bei Highly Sensitive Parents veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.