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5 Schritte zu nehmen, wenn Sie in einer ernsthaft ungesunden Beziehung sind

Nichts hält ewig, besonders in ungesunden Beziehungen. Es ist Zeit, für immer wegzugehen.

In Beziehungen kommt es unvermeidlich sauer, manchmal während eines Streits und manchmal nur für einen Tag, eine Woche und manchmal länger. Versuchen Sie, Tipps und Tricks aus dem Buch "Bessere Beziehungen" aus Selbsthilfebüchern, Talkshows, einem Paartherapeuten und Empfehlungen von Freunden und Familie umzusetzen, die Dinge scheinen sich nicht zu verbessern.

Wie geht es Ihnen? weiß wann wann zu sagen? Als Therapeuten können wir Ihnen nicht befehlen, Ihre Beziehung zu verlassen oder zu bleiben oder was zu tun oder zu sagen; Wir können Ihnen nur helfen, eine klare Entscheidung zu treffen. Manchmal ist die Antwort nicht so klar. Sie haben sich verpflichtet - vielleicht war es ein "bis der Tod uns scheidet", einen Mietvertrag unterschreiben, ein Kind haben, ein Auto kaufen, ein Geschäft gründen - die Liste der Wege, auf denen wir uns vereinen, ist endlos.

Ich bin ein großer Fan von Unbeständigkeit, oder zumindest bin ich es gewesen. Vergänglichkeit ist die Idee, dass nichts für immer andauert; Selbst dieser Moment ist vergänglich, genauso wie unsere Gefühle, unsere materiellen Besitztümer und so weiter. Die Vergänglichkeit erinnert uns daran, dass das Festhalten an etwas (oder an jemandem) typischerweise umsonst ist.

Irgendwann muss jeder loslassen. Das ist großartig in der Theorie, aber in der täglichen Praxis ist es nicht so einfach. Auf der anderen Seite bauen wir Dinge mit und um Menschen, Familien, Leben und Karrieren herum. Unsere Identität wird in diese Welten eingebunden. Es ist nicht so einfach, einfach loszulassen.

Also, woher wissen wir wann wann zu sagen? Woher wissen wir, wann es wirklich Zeit ist, von einer Beziehung wegzugehen? Wir haben vielleicht von unserer Familie gelernt, dass der Verlust zu einfach ist, so dass wir uns als Erwachsene stärker festklammern. Vielleicht haben wir gelernt, mit Vernachlässigung, Missbrauch, Kämpfen oder Angst zu leben. Wenn es in unserem Erwachsenenleben passiert, fühlt es sich vertraut. Wir glauben nicht, dass wir etwas anderes oder etwas Besseres haben können. Wie können wir wissen, wie das aussieht? Wie würden wir es kultivieren? Wie würden wir überhaupt auf eine Weise leben, die uns völlig fremd ist?

Hier kommt die Wahl ins Spiel. Als Erwachsene können wir all die Dinge aufzeigen, die in unserer Kindheit nachlässig waren, Dinge, die wir so fürchterlich waren würde sie unseren Kindern niemals zufügen. Die Ironie ist dies: Wir sagen uns selbst: "Ich würde meine Kinder niemals durch das gehen lassen, was ich durchmache", aber wir bestehen stattdessen auf unseren eigenen Mustern.

Wir wählen Partner mit Verhaltensweisen, die unsere eigene Familie oder Herkunft nachahmen, und ohne es zu wissen, verewigen wir es mit unseren eigenen Verhaltensweisen, Reaktionen und Reaktionen. Wir arbeiten härter, um unser erwachsenes Leben völlig anders aussehen zu lassen als unsere Kindheit, aber unter all den gleichen Mechanismen.

Also bleiben wir weiterhin in ungesunden, gebrochenen, dysfunktionalen Beziehungen und Mustern, obwohl wir in unseren Herzen wissen es fühlt sich nicht richtig an.

Wann sagen wir wann? Letztendlich müssen wir entscheiden, was inakzeptabel ist.

Leider bleiben bestehen, und genau das, was Sie vermeiden wollten, wird irgendwie neu erschaffen. Wenn Sie sich in Ihrer gegenwärtigen Situation unwohl fühlen - Angst, Trauer, Angst, Wut, Wut, Depression oder sogar Apathie -, empfehle ich Ihnen Folgendes:

  1. Versuchen Sie, sich an alte Gefühle zu erinnern. Gehen Sie zurück in Ihre Kindheit und mache dir Notizen über Dinge, die du nicht magst. Achte besonders auf die Gefühle, die auftauchen. Waren sie Angst, Wut, Trauer, Angst, ein Wunsch, akzeptiert, geliebt zu werden? Was waren Sie? Schreibe diese Gefühle nieder.
  2. Schreibe die Gefühle auf, die du hättest eher . Denk lange über deine gewünschten Gefühle nach.
  3. Schreibe deine Gefühle heute auf. Ihre aktuellen Gefühle sind sehr wichtig, um zu zeigen, wie Sie die Vergangenheit in Ihrer jetzigen Situation wiederherstellen. Stellen Sie sich zum Beispiel für jedes unangenehme Gefühl, das heute aufkommt, folgende Frage: "Wie alt ist dieses Gefühl?" Wenn sich das Gefühl alt und vertraut anfühlt, so wie Sie es schon seit Jahren tun ist der Schlüssel zum Verständnis, dass du in einer Situation lebst und alte Muster verewigst.
  4. Notiere aktuelle Situationen , die dieselben Gefühle hervorrufen. Was sind die Situationen, die diese Gefühle hervorrufen?
  5. Stelle dir die Frage: "Was erhoffst du dir aus diesen Situationen und Beziehungen, die diese Gefühle hervorrufen?" Wir bleiben oft in Beziehungen und Situationen, die unangenehm, ungesund und ungünstig für uns sind, weil wir denken, wenn wir es diesmal richtig machen können, wird es uns erlösen. Aber es tut es nicht; Die alten Ungerechtigkeiten quälen uns oft weiter, obwohl wir dieses Mal eine bessere Erfahrung gemacht haben. Und, die Chancen sind, die Situation wird sich nicht ändern, wenn Sie .

Sie haben möglicherweise einen moralischen Wert, der darauf hindeutet, dass Sie bleiben und diese Beziehung durch sehen. Sie wissen vielleicht, dass das nicht funktioniert, aber sagen Sie sich, dass Sie aufhören werden, es zu erzwingen. So oder so, wenn wir lange genug warten, kann es passieren, dass die Dinge sich bessern oder enden.

Oder wir können Schritte unternehmen, um unsere derzeitige Situation zu ändern, was beängstigend ist und erfordert, dass Sie sich einigen sehr schwer stellen Dinge. Keins ist einfach, und niemand hat es gesagt. Weder richtig noch falsch. Es geht darum, was für dich richtig oder falsch ist . Aber zu entscheiden, was Sie bereit sind zu tolerieren, und zu wissen, warum Sie bereit sind, es zu tolerieren, kann nicht befreiend sein und der Antrieb für Ihr tiefstes Wachstum sein. Letztendlich liegt es natürlich an dir, weiterzumachen, wie es ist - oder sich zu ändern.

Moushumi Ghose ist Sexualtherapeutin und Musikerin. Sieh dir ihre Webserie an: The Sex Talk

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