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5 Super-effektive Wege, ein gebrochenes Herz zu überleben

Es nervt, aber du wirst es durchstehen

Ich erinnere mich so gut an mein erstes gebrochenes Herz. Es war der 9. Klasse und Bobby Fortunato, der Typ meiner Träume, hatte gerade mit mir Schluss gemacht. Wir waren zwei ganze Wochen unterwegs.

Meine Mutter hatte Mitleid mit mir und ließ mich im Bett bleiben und Jello essen. Ich erinnere mich daran, als ob es gestern gewesen wäre.

Wahrlich, es könnte nichts Schlimmeres geben als ein gebrochenes Herz. Der Schmerz, sowohl in deinem Herzen als auch in deinem Kopf, ist fast unerträglich.

Das Ende einer Beziehung ist wie ein Tod - du trauerst um deinen Verlust und du fühlst eine riesige Leere, von der du sicher bist, dass du sie nie wieder werden wirst in der Lage sein zu füllen.

Ich bin hier, um dir zu sagen, dass es Wege gibt, deine Trauer nicht nur intakt, sondern sogar noch besser zu überwinden als zuvor.

Hier sind 5 super effektive Wege, wie du ein gebrochenes Herz überleben kannst:

1. Schalte den Schmerz aus.

Höchstwahrscheinlich hat dein Körper körperliche Schmerzen, die auf psychisches Leiden zurückzuführen sind. Und der wahrscheinlichste Mittelpunkt dieses Schmerzes ist dein Magen. Der Schmerz ist scharf und unerbittlich und lässt dich fühlen, als würdest du sterben.

Dieser Schmerz ist von Angst, Gefühl, dass du weniger bist als, dass du nie wieder lieben wirst, dass du allein sein wirst, dass du nicht liebenswert bist . Dieser Schmerz kommt direkt von deinem Gehirn, von deinen Gedanken. Nicht so hilfreich, oder?

Es gibt zwei Möglichkeiten, mit diesem Schmerz fertig zu werden.

Sprich zuerst zu deinem Gehirn.

Sag ihm, dass es lächerlich ist. Dass du erstaunlich bist, dass dieser Verlust nur neue Möglichkeiten schaffen wird, dass du jetzt nicht allein bist oder jemals sein wirst. Es ist nicht einfach, aber Sie können es tun.

Sagen Sie diese Wörter laut . Worte laut auszusprechen, anstatt sie in unserem Kopf zu behalten, gibt die Worte energetisch in die Welt, wodurch sie kraftvoller werden. Versuch es. Es ist wahr.

Zweitens, vergiss nicht, zu atmen.

Große, tiefe Atemzüge, die bis zu deinem Bauch reichen. Atme für 3 Sekunden ein und für 4 Sekunden aus. Diese Art von Atmung wird die Stressreaktion in deinem Körper beruhigen, deine Magenschmerzen lindern und dir helfen, deinen Kopf frei zu bekommen. Wiederholen Sie dies bei Bedarf.

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2. Verwalten Sie Ihre Medien.

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Dies ist ein Schlüsselelement in der Trauerverwaltung. Sie haben Musik, Sie haben Video und Sie haben soziale Medien. Benutze sie für immer!

Sie werden dich aus deinem Kopf holen und dich inspirieren, kraftvoll zu sein.

Ich mache eine Playlist, wenn ich durch harte Zeiten gehe. Die Lieder handeln von Ermächtigung, Überleben und Leben in vollen Zügen. Sie gehen auf mein iPhone und werden dann in meinem Auto gespielt, während ich über meinen Tag gehe. Und ja, ich singe mit. Laut.

Filme funktionieren auf die gleiche Weise. Es gibt so viele Filme da draußen, um die Chancen zu überwinden, durch harte Zeiten zu kommen und besser als vorher aufzutauchen. Finde sie. Beobachte sie. Lass dich von ihnen inspirieren. Schreie sogar mit ihnen (ja, weinen ist okay. Sogar gut. Manchmal großartig. Aber nicht wälzen).

Sei vorsichtig mit Social Media. Ja, es ist ein großartiges Werkzeug, um sich verbunden und abgelenkt zu fühlen, aber wenn Sie die Neigung haben, zu stalken und Schmerzen verursachen, dann treten Sie leicht.

YouTube könnte besser sein als Facebook ... so sagt es meine Tochter im Teenageralter.

3. Tu Gutes.

Nichts fühlt sich besser an, als jemandem in Not zu helfen. Jemandem zu helfen, während du am tiefsten bist, fühlt sich noch besser an, ob du es glaubst oder nicht.

Wenn du trauerst, ist es wirklich einfach, dich umzudrehen und dich so zu fühlen, als wärst du am schlimmsten Ort. Und während du dort bist, wo du bist, gibt es andere da draußen, die ebenso schlecht oder schlechter sind. Und indem du ihnen hilfst, hilfst du dir auch selbst.

Es gibt viele Wege, um zu helfen. Sie können einem älteren Nachbarn helfen, seinen Rasen zu mähen, Sie können in einer Bibliothek ehrenamtlich tätig sein und Kindern helfen, lesen zu lernen. Krankenhäuser brauchen immer Menschen, die in verschiedenen Bereichen helfen können. Ich habe eine Zeit lang in der Palliativmedizin gearbeitet. Junge, gab mir das eine Perspektive und eine Wertschätzung für das Leben, das ich lebte.

Wähle eins. TU es. Sehen Sie, wie gut es Ihnen das Gefühl gibt und jemand anderen sich dabei besser fühlt.

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4. Werden Sie heiß.

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Ja, Sie haben das richtig gelesen. Werden Sie heiß.

Übung ist eine der besten Möglichkeiten, um Trauer zu bewältigen. Während des Trainings produziert dein Körper Endorphine und Endorphine machen dich tatsächlich besser. Und als Nebeneffekt macht Bewegung auch Sie in Form.

Stellen Sie sich vor, Sie hätten den Körper, den Sie schon immer haben wollten - Sie wissen, von welchem ​​Körper ich rede. Jetzt ist es an der Zeit, es zu bekommen. Fange an zu trainieren, um deine Trauer zu bewältigen und nutze sie, um in Form zu kommen und dich besser zu fühlen.

Und wenn es nicht um Rache geht, lass deinen Ex sein Herz essen, wenn er dich sieht!

5 . Hör nicht auf, an die Liebe zu glauben.

Ja, jetzt ist dein Herz gebrochen. Sie können sich einfach nicht vorstellen, diesen oder den nächsten Tag überstehen zu können. Du weißt, dass du nie wieder lieben oder geliebt wirst. Seufz.

Nein! Du musst glauben. Du musst glauben, dass deine große Liebe da draußen ist. Dass du mehr als ein bisschen liebenswert bist und dass das, was du durchmachst, nur vorübergehend ist. Denken Sie darüber nach, was Sie wollen und arbeiten Sie daran, wirklich zu glauben, dass Sie es bekommen werden. Und dann mach die Schritte dazu. Du kannst es tun!

Und wenn du dich heiß fühlst und voller Selbstvertrauen von all dem, was du trainierst und deine Trauer überlebst, stell dir vor, was diese besondere Person denken wird, wenn sie dich zum ersten Mal sieht. WOW!

Nun, das ist ein großartiger Ort für dein nerviges Gehirn, denkst du nicht?

Deine Welt scheint zu Ende zu sein, ist es aber nicht. Benutze meine Bewältigungsstrategien und du wirst nicht nur heute und morgen in einem Stück durchkommen, sondern du wirst die Kraft von Körper und Charakter aufbauen, die dir letztendlich helfen wird, deine Träume zu verwirklichen und die Liebe deines Lebens zu finden.

Mitzi Bockmann ist ein Zertifizierter Life Coach in New York City. Suchst du mehr Rat für das Liebeskummer? Kontaktiere sie um Hilfe.

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht bei Let Your Dreams Begin. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.