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5 Tipps für besseren Schlaf und Sex

Eric Amaranth, Sex-Lebenstrainer, berät auch über Wellness, die Ihr Geschlecht beeinflussen Leben. Dieser auf Schlaf.

Wie in meinem Blogger-Slogan angedeutet, ist Wellness auch ein Thema, das ich von Zeit zu Zeit behandle und mit meinem Sexualleben Coaching-Kunden eingehender diskutiere. Dieser Beitrag handelt von einem ganz natürlichen pulverisierten Schlafhilfe (mischen Sie es in Wasser) Ich fand durch www.drdavidwilliams.com. Ich habe einen männlichen Klienten mit Schlafproblemen und für ihn zumindest hat es sein Leben verändert. Ich lese auch meine Forschungsergebnisse und mein aktuelles Verständnis von einfachen Wegen zur Verbesserung unseres Schlafes auf. Besser schlafen für besseren Sex.

Dr. David Williams ist einer der besten alternativen Ärzte mit einer Produktlinie, die meine Mentorin Betty Dodson ebenfalls mag. Sie nimmt sein Produkt Joint Advantage. Williams tut für alternative Heilprodukte, was ich für Sex mache. Er formuliert seine eigenen Dinge oder empfiehlt Dinge, die aus anderen Quellen gut sind. Um weiter zu beschreiben, wie er mich beeindruckt hat, veröffentlicht er einen Newsletter, in dem ich die detaillierten Anweisungen und Empfehlungen für die Prostata-Melkmassage bei Männern zur Reduzierung des Prostatakrebses in seinem How-to-Rendering abonniere.

Wie auch immer, Der Name des Produkts ist ZenBev. Es enthält Tryptophan. Es ist der Chem, der dich schläfrig macht und dich einschläft. Tryptophan ist das Chem in der Türkei, das uns übrigens aussetzt. Es wird in Melatonin umgewandelt und ist die Chem, die Ihr Körper macht, wenn es Zeit für das Bett ist. Was ich nach einigen Online-Recherchen und ZenBev-Produktinfos gelernt habe, war, dass Ihre Augen zusätzlich zu den natürlichen inneren Uhren eine Rolle spielen, wenn es um die Nachtzeit geht. Dies geschieht durch die Menge an Licht, die in das Auge eintritt. Wenn du ein Waldbewohner / Höhlenmensch wärst, würdest du schlafen gehen, wenn es dunkel ist und wach werden, wenn es hell ist. Diese Synergie mit den Augen und der Melatoninproduktion des Gehirns ist ein weiterer Grund, warum Lichtquellen, Sonnenlicht oder anderes, sogar hinter geschlossenen Augen, die Menschen früher aufwecken als sie möchten. Licht kommt herein, es muss Zeit sein aufzuwachen, damit die Melatoninproduktion abnimmt und du aufwachst.

Was ich getan habe, um die Schlafqualität zu maximieren, ist:

1.) Gehe früher zu Bett und wache früher auf . Ich plane, spätestens um 11 oder 11:30 Uhr im Bett zu liegen. Es gibt Behauptungen, dass es bestimmte Systeme in Ihrem Körper gibt, die Sie brauchen, um zwischen jedem Biotakt-Äquivalent von 11pm und 1am zu schlafen, um sich so energetisiert wie möglich zu fühlen. Das ist kein Zeitzonen-Ding oder eine Sommerzeit-Sache. Dies wird von deinem Körper berechnet, nach wie vielen Stunden du aufgewacht bist.

2.) Kerzen sind nicht nur für Sex, intimes Abendessen und wenn die Lichter ausgehen. Was Schlafspezialisten Ihnen sagen werden, ist, helle Lichtquellen vor dem Schlafen zu vermeiden. Dazu gehört das helle Badezimmerlicht, das du an hast, während du dich für das Bett, den Fernseher, die Schlafzimmerbeleuchtung usw. vorbereitest. Ich trage eine brennende Kerze oder eine batteriebetriebene Kerze mit mir und stelle alle Lichter in Vorbereitung auf das Haus her bereit für das Bett auch. Ich dusche bei Kerzenschein, putze Zähne, trage die Kerze mit mir ins Bett, blase sie aus oder schalte sie aus und hüpf ins Bett. (Sie können die Rauchkerze vor Ihrer Schlafzimmertür lassen, wenn Sie dies sicher tun können (Kinder, Haustiere), so dass Sie nicht den Rauch des ausgeblasenen Dochts riechen müssen, während Sie versuchen einzuschlafen (die Batteriewartung ist ein guter Workaround) Candlelight Shower Sex, übrigens, mit deinem Partner, ist heiß. Das ist es, worüber ich beim nächsten Mal bloggen werde. Das klingt für einige von euch hokey, aber es funktioniert. Es gibt deinen Augen und deinem Gehirn die Höhlenbewohner-Umgebung, die es will Melatonin zu machen: sehr schwaches Licht Ich gehe so viel schneller schlafen und tue dies mit einer großen Reduktion von Gehirn- und Gedankengeklapper, die dich wach hält.

3) Wenn du das erste Mal gähnst, bring schnell was Du gehst zu Ende, schalte die Lichter aus und zünde die Kerze an. Mach dich bereit für das Bett dann. Gewöhnlich drängen wir uns an diesem entscheidenden Moment vorbei und versäumen es, davon Gebrauch zu machen, schneller und früher einzuschlafen. Wir drücken diese Gelegenheit durch, die die Uhr des Körpers bedeutet, dass Sie lange genug wach waren. Es ist Schlafenszeit. Wir ignorieren es oder trinken Kaffee und drücken uns durch und wachen wieder auf. Dann, um 2 oder 3 Uhr morgens, werden unsere Körper es erneut versuchen. Du kennst den Rest. Wenn du früh aufstehst, kannst du zu dem zurückkehren, was du getan hast. Manchmal mache ich mir Notizen darüber, mit wem ich es zu tun habe, wenn ich anfange, zu gähnen und dann die Sachen schließe. Wenn ich am nächsten Morgen neu starte, werde ich nicht so fehl am Platze sein.

4.) Verwenden Sie eine gute Schlafmaske. Ich der von www.magellanans.com. Es wird über Ihre Augen gesprudelt, so dass Sie keinen lästigen Druck auf Ihre Augäpfel haben, der die REM-Zyklen beeinflusst und Ihren Körper dazu bringt, die Maske während der Nacht öfter abzuziehen. Für mich ist es besonders hilfreich, alle Lichtquellen auszublenden, während ich versuche einzuschlafen und dann am Morgen, nachdem ich aufgewacht bin, um auf die Toilette zu gehen, und ich will wieder schlafen gehen. Sie können auch Verdunklungsvorhänge für Ihre Fenster bekommen, die ich auch mag, aber teurer als diese Schlafmaske sind. Diese Maske eignet sich auch gut für Sex, wenn du eine Augenbinde willst, weil du nicht unter die Augen sehen kannst und es ist angenehm für deine Augen.

5.) Plane Zuneigung und leichte Sex-Zeit mit deinen Partner (n) nachdem Kinder im Bett sind und 30 Minuten bevor Sie normalerweise das Gähnen bekommen. Teilen Sie eine Aprikosenkernölmassage mit Happy End füreinander. Jeweils ca. 15 Min. Je nach Zeit, um Orgasmusbedürfnisse zu erreichen. Muss keine Ganzkörpermassage sein. Wählen Sie einfach aus den großen Teilen: der Rücken, der Bauch, Brust / Brust, Nacken, Schultern, Hintern, Oberschenkel oder noch mehr konzentriert, nur der Rücken oder der vordere Torso vor Genitalliebe. Lassen Sie sie die oben erwähnte Schlafmaske tragen, um ihre Augen zu verdunkeln und ihre Tastsinne zu beleben. Ein Orgasmus hilft den Menschen sich zu beruhigen, zu atmen und schläfrig zu werden, besonders für die meisten Männer, wie wir alle das Gerücht gehört haben. Dies ist auch eine großartige Gelegenheit für eine kleine Portion Sex und liebevolle Berührung und Aufmerksamkeit, für die wir oft nicht genug Priorität haben, aber wenn wir es tun, sind wir froh, dass wir es getan haben. Dann dusch dich und kuschel dich ins Bett.

Schlaf ist viel wichtiger als wir es zu schätzen wissen. Wir nehmen es als selbstverständlich an, bis es nicht mehr da ist. Oder schlimmer, denken Sie, wir können ohne es leben. Für eine Weile, ja. Aber Ihr Immunsystem macht die meiste Arbeit, also habe ich recherchiert, während Sie schlafen. Ich wette, das ist der Grund, warum du dich öfter besser fühlst, wenn du am nächsten Morgen aufwachst, während du über die Grippe oder was auch immer hinwegkommst. Für diejenigen von Ihnen, die mit Herpes und HPV zu tun haben, möchten Sie Ihr Immunsystem in einer so starken Form wie möglich halten, um Ausbrüche, im Falle von Herpes, auf ein Minimum zu beschränken und Ihrem Körper alle Vorteile zu geben, die er zum Abwischen bekommen kann eine HPV-Infektion aus.

Mehr Schlaf bedeutet mehr Energie und Dinge arbeiten besser durch den Körper. Orgasmen sind einfacher und größer, erektile Funktion und vor allem Sexualtrieb und Verlangen. Für viele von uns sind Antrieb und Verlangen enorm vom Schlaf betroffen. Also, hol diese altmodischen oder Batteriekerzen raus, probiere ZenBev, wenn du sie brauchst, und schlafe besser.

-Fin

Für diejenigen, die neu in meinem Blog sind, schreibe ich über das Sexleben meiner und anderer, in Erotik Form, denn viele von uns brauchen nur ein Beispiel zu lesen, was wirklich möglich ist. Es leuchtet so oft ein Wunsch zu "Willst du das tun. Fühle das." Ich möchte lernen, wie man durch Sexberatung und Sexualerziehung besseren Sex hat, vielleicht zum ersten Mal in ihrem Leben. Ich beabsichtige auch, meinen Lesern die Realität von großartigem Sex von Grund auf fortgeschritten zu präsentieren. Schließlich fragen Sie sich immer, wie gut der Sex ist, den Ihr Sexualtherapeut oder Sexualpädagoge in ihrem Sexleben wirklich hat? Ich habe. Ich bin kein Sexualtherapeut, ich mache keine Sexualtherapie. Ich bin ein Sex-Life-Coach. Ich unterrichte und tue das.