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5 Tipps zum Brennen dieses hartnäckigen Körperfett

Verbrenne endlich dein hartnäckiges Körperfett und entdecke deinen wahren Körper darunter!

Warum kannst du nicht so hässlich brennen? , hartnäckiges Körperfett? Gute Frage. Fernsehen oder im Internet surfen für eine Stunde und Sie finden schnelle Lösungen für die Fettverbrennung. Es gibt nur ein Problem mit diesem ... es gibt keine schnellen Lösungen für die Verbrennung von Körperfett und Abnehmen!

Beginnen Sie Ihre Fettverbrennung Abenteuer durch das Verbrennen von Körperfett. Niemals "Spot Fettreduzierung", wie zum Beispiel Bauchfett abzielen. Spot-Reduktion wird nicht funktionieren.

Das allgemeine Ziel sollte für Sie sein, einen gesunden, schlanken Körper und nicht nur gut aussehende Beine oder Bauchmuskeln zu haben.

Hier sind einige Körperfettbereiche, die manchmal schwer zu verlieren sind:

- Bauchfett,
- Po / Hüften / Oberschenkel Fett,
- Rückenfett und
- Oberarm Fett

Irgendwelche Fettbereiche kommen Ihnen bekannt vor? Ich denke, wir haben uns alle mit einem oder mehreren dieser hartnäckigen Fettbereiche beschäftigt. Weißt du, was du dagegen tun kannst?

Hör auf Geld für Fitnessgeräte zu verschwenden! Sie brauchen sie nicht, um Fett zu verbrennen und abnehmen.

Zweitens, geben Sie kein Geld mehr für Fettabbau und Gewichtsverlust Pillen. Sie brauchen auch nicht diese Ergänzungen. Und schließlich vergessen Sie schnelle Gewichtsverlust Programme. Sie arbeiten nicht langfristig und deshalb heißen sie schnell!

Mit diesen 5 Tipps hartnäckiges und totales Körperfett verbrennen:

1. Beginnen Sie einen gesunden Speiseplan mit ganzen, natürlichen Lebensmitteln. Obst, Gemüse, mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte und Vollkornprodukte passen auf jeden Fall. Zucker, Fastfood, verarbeitete Lebensmittel und Nahrungsmittel in einer Schachtel oder Tüte streng begrenzen.

Ich empfehle nie eine Diät, die einen der Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Fette, Proteine) deutlich auslässt. Der Stoffwechsel Ihres Körpers braucht alle 3 Makronährstoffe funktionieren einwandfrei. Also, Diäten, die sehr wenig Kohlenhydrate oder Fette sind, werden Ihrem Körper auf lange Sicht nicht helfen.

Basieren Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr auf Ihren Grundumsatz, Ihre tägliche Aktivität und Ihre Ziele. Auf diese Weise essen Sie nicht zu viel oder zu wenig (starke Kalorienrestriktion).

Sie müssen an den meisten Tagen ein kalorienreiches Defizit beibehalten, um Fett zu verbrennen und konsistent Gewicht zu verlieren.

2. Trinken Sie die meiste Zeit nur Wasser und ungesüßte Getränke. Trinken Sie ungefähr die Hälfte Ihres Körpergewichts pro Tag in Unzen. Also, wenn Sie 150 Pfund wiegen, trinken Sie mindestens 75 Unzen Wasser jeden Tag. Dies verbessert Ihre Gesundheit und hilft bei der Gewichtsabnahme.

3. Fangen Sie an Muskelmasse aufzubauen und gleichzeitig Fett zu verbrennen. Sie müssen die Zusammensetzung Ihres Körpers zu mehr Muskelmasse und weniger Fett verändern. Dies beschleunigt Ihren Stoffwechsel und hilft Ihnen dabei, jeden Tag mehr Kalorien zu verbrennen.

Sie müssen kein Bodybuilder sein, aber Sie müssen den Körper verbrennen Fett (bis zu einem akzeptablen Körperfettanteil) an deinem Körper aufbauen und Muskelmasse aufbauen.

Und du musst mehr tun als Cardiotraining, um die Zusammensetzung deines Körpers zu verändern. "Nur Cardio" wird deinen Körper nicht ausstrecken.

Ihr Körper wird auch schrumpfen, weil Muskel weniger Platz einnimmt als Fett. Im Laufe der Zeit werden Sie beginnen, Gewicht zu verlieren und das Gewicht bleibt aus. Trainiere 3 mal wöchentlich Ganzkörpertraining, ungefähr 30-40 Minuten pro Sitzung. Wenn Sie wirklich gut darin sind, reichen 20-minütige Krafttrainingseinheiten aus, um den Job zu erledigen.

4. Ich empfehle Intervall-Cardio-Sitzungen (ca. 20 Minuten pro Sitzung) 2-3 mal pro Woche. Sprint Intervall Cardio funktioniert am besten, vor allem auf Steigungen auf Gras.

Bodyweight Trainingsintervall Cardio funktioniert auch gut. Sie müssen sich möglicherweise anstrengen, um 20-minütige Intervall-Cardio-Sitzungen durchführen zu können. Wenn Sie 60-minütige Cardio-Sitzungen machen, nicht! Es verschwendet Zeit und wertvolle Muskelmasse.

5. Wenn Sie hartnäckige Fettpartien wie ein niedriges Bauchfett haben, können Sie an Cardio-Tagen zusätzliche Kraftübungen durchführen, um diese Bereiche zu behandeln. Ziel ist es, zuerst das gesamte Körperfett und dann das lokale Fett zu verbrennen.

Seien Sie sicher und laden Sie Ihr KOSTENLOSES, 14-tägiges beschleunigtes Fettabbauprogramm von My Fitness Hut herunter und verbrennen Sie Fett schneller!