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5 Toxische Dinge, die passieren werden, wenn du nicht lernst, dich selbst zu lieben

Du willst nicht so leben.

Grace saß in meinem Büro Eines Abends, tränenreich und schwer ins Sofa versunken. Sie war eine hellhäutige, junge Frau von zwanzig, doch mit Grace gab es nicht viele Worte. Meistens saß eine traurige Gegenwart im Raum, während sie über ihre Depression und Angst sprach.

"Es ist nur so schwer", sagte sie immer wieder. "Depression und Angst sind nur so schwer."

Ich nickte, stimmte ihr zu, Depressionen und Angstzustände sind so, so schwer. Aber während wir sprachen, begannen Grace und ich, ein tieferes Gefühl von Einsamkeit und Verzweiflung zu enthüllen, das eine Konstante war, selbst wenn sie sich nicht "deprimiert" oder "ängstlich" fühlte. Es dauerte nicht lange, bis unsere Konversation zu einer Entdeckung des Mangels an tiefen Beziehungen und bedingungsloser Liebe in Graces Leben führte.

Als wir uns ein wenig näherten, entdeckten wir, dass Grace sich nicht nur ihren engen Freunden öffnete , sie konnte keinen Weg finden, sich für ihre Unvollkommenheiten zu schämen - was wiederum andere davon ablenkte.

Brené Brown, Ph.D, Autor von " Wütend, die Geschenke der Unvollkommenheit, stark steigend " und TEDxHouston-Sprecher, sagt es am besten:" Entweder besitzen wir unsere Geschichte, oder wir stehen dahinter, um unsere Würdigkeit zu schüren. "

Sich selbst zu lieben ist der Prozess, unsere Geschichte zu erkennen und zu ehren wir mögen, brauchen, wollen, glauben, sehnen uns, wie wir lieben, wie wir denken, lernen und was uns erfüllt. Und bis wir lernen, wer wir wirklich sind, können Sie eine Reihe von Unglücklichen erwarten:

1. Depressionen und Ängste werden wahrscheinlich zu einem ständigen Hintergrund in deinem Leben werden.

Zu ​​lernen, dich selbst zu lieben und zu ehren, wer dein größtes Potenzial ist, ist Akzeptanz. Aber in einer Welt zu leben, in der man sich selbst vermeidet, Ablenkung von dem, wer du bist und Vergleich hält dich nicht nur von dir selbst ab, sondern kann dich sogar noch weiter von der Person wegtreiben, die du wirklich werden willst.

Wenn wir meiden Akzeptanz von dem, was wir sind, einschließlich unserer Kämpfe, es gibt eine Lücke, die intern für uns passiert, und wenn wir uns ständig dieser Lücke nicht bewusst sind, können wir sehr leicht in den trüben Gewässern der Depression stecken bleiben (Leben in der Vergangenheit), und Angst (in der Zukunft leben, oder in Erwartung von etwas leben).

Akzeptanz ist kein One-Stop, über Nacht Heilung. Es gibt einen Unterschied zwischen Akzeptanz und Zuwendung.

Akzeptanz heißt, wer du bist, zu deinem Kern, innerhalb deiner Integrität und in deinem moralischen Kompass. Am wichtigsten ist, dass es nicht ohne Aufwand geht. Erlaubnis ist, was passiert, wenn wir etwas ohne Anstrengung akzeptieren. Beachten Sie den Unterschied und seien Sie vorsichtig, damit Sie nicht in diese Verwirrung geraten.

2. Du wirst dich ständig nach tieferen, authentischeren Beziehungen sehnen.

Authentische, zusammenhängende Beziehungen mit anderen Menschen können nicht stattfinden, wenn wir nicht ehrlich, roh und treu sind, wer wir sind. Und rate was? Wir brauchen Menschen, weil wir eine Verbindung brauchen.

Die Geschichten, die unser Geist isoliert erschaffen kann, können unserer psychischen Gesundheit schaden. Viele von uns sind sehr gut darin, Pseudo-Verbindungen mit anderen zu knüpfen. Wir sind großartig darin, in sozialen Medien zu posten und anderen zu erlauben, die beschnittenen, bearbeiteten Versionen von uns selbst zu sehen. Aber das ist einfach nicht genug Treibstoff für ein dauerhaftes, verbundenes Schiff, und es wird uns nur so weit bringen.

Einen wirklich schlechten Tag haben, eine Scheidung durchmachen, ein Baby verlieren - Leiden ist universal, aber nicht wenn wir kann unsere Wahrheiten, Freude und Schmerz nicht ehren und teilen. Wenn wir uns nur genügend Zeit nehmen können, um unsere Stärken, glücklichen Momente und Errungenschaften zu erkennen, zu lieben und zu ehren, dann vermissen wir die Verbindung von allem, was passiert, wenn wir unsere Sünden teilen.

Ohne Verbindung gibt es keine nur Einsamkeit, aber Trennung, die für unsere Beziehungen giftig ist.

3. Du wirst nicht in der Lage sein, jemandem zu zeigen, wie sehr du dich auch um sie kümmerst.

Wenn du dich selbst nicht wirklich liebst, ist deine Botschaft nicht nur "Ich liebe mich nicht" - es ist " Ich liebe mich nicht wegen meiner Stärken und Schwächen, und ich liebe dich auch nicht. " Versuchen Sie, eine lang anhaltende Freundschaft zu haben, ganz zu schweigen von einer ehrlichen Ehe oder gesunden, achtsamen, glücklichen Kindern, und Freude zu verbreiten, wenn das die Botschaft ist, die Sie senden.

Menschen sind wahre Spiegel für uns und unsere Identität, mit oder ohne es zu wissen. Was wir als Fehler in uns selbst finden, ist viel einfacher, da wir andere Menschen für ihr beschissenes Verhalten verantwortlich machen. Wenn ich mich selbst nicht liebe, dann bin ich nicht nur ständig enttäuscht von meinen eigenen Enttäuschungen, sondern ich hebe auch eine Menge Hölle für dich auf, weil ich meine Erwartungen nicht erfüllt habe (selbst wenn ich es nicht bin) es laut auszusprechen).

Diese Botschaft weiterzugeben, ist eines der Dinge, die versuchen, so wie wir es vielleicht nicht tun, unsere Meta-Botschaft zu werden, die mehr ist als das, was wir anderen Menschen sagen und zeigen. Es wird für andere Menschen unsicher, aus Gründen der Urteilsfurcht und Fehleinschätzung ehrlich zu sein, und weil Sie die Erwartungen an andere, die realistischerweise nie erreicht werden können, drastisch erhöht haben, werden alle um Sie herum zu einer Enttäuschung, einschließlich derer, die Sie sind liebe dich am meisten.

Sei neugierig, wenn Enttäuschung über andere entsteht und stelle dich oft mit deinen Erwartungen ein.

4. Es wird schwierig, wenn nicht sogar unmöglich, den Menschen zu vertrauen, die dich lieben.

Wie vertrauen wir anderen mit dem, was sie wirklich sind und ihren Absichten, wenn wir uns selbst nicht vertrauen können? Selbstzweifel und Angst vor Beziehungen und Erfahrungen können ansteckend sein. Wo es an Selbstliebe mangelt, gibt es auch die Annahme, nicht liebenswert zu sein, nicht an der Oberfläche, sondern im Kern.

Die Liebe anderer zu bezweifeln führt dazu, die Tiefe und Wahrheit der Liebe anderer zu hinterfragen . Es hat uns auch in einem konstanten Zustand, wie viel mehr jeder andere hat. Mehr Liebe, mehr Freunde, mehr Wahrheit.

5. Du wirst nie das Gefühl haben, dass du gut genug bist.

Wenn du dich nicht selbst liebst, wirst du ständigen Selbstzweifeln, Unsicherheiten und einem Vergleich darüber ausgesetzt sein, wie viel du der Welt verleihen, anbieten und schenken willst. Ob du "gut", "würdig" oder sogar "schlau" genug bist, sind Gespräche, die du oft mit dir selbst führen wirst - und je weiter du davon entfernt bist, dich zu ehren, desto lauter werden sie. Niemand kann eine lebenslange Konversation dieser Größenordnung ohne Burnout aushalten.

Ständige Befragung von dir, deinem Selbstwertgefühl und deinen Gaben ist ein lautes Zeichen, um einzutauchen und anfängt, Selbstmitgefühl und Freundlichkeit anzubieten, beginnend bei dir selbst. Schenken Sie sich selbst die Worte und die Vergebung, die Sie anderen gern geben möchten.

Lisa Pisha ist lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin, Autorin, Eltern-Lehrerin und Eigentümerin von GROW. Sie wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um die Beziehungen durch einige der Herausforderungen und Übergänge des Lebens zu stärken, und glaubt, dass wir alle das Potenzial haben, zu wachsen.