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5 Möglichkeiten, um deine Beziehung stärker zu machen (nicht perfekt)

Die Erfüllung von Erwartungen kann helfen, eine stärkere und gesündere Beziehung aufzubauen.

Aus allen Dingen im Leben testen Beziehungen wirklich unser Vertrauen, Geduld und Energie. Ich denke sofort an meine dreijährige Tochter, die sich beim Abendessen hinsetzt und sagt "Nein! Yuck!" zu dem Essen, das ich für sie zubereitet habe.

Mein Maß an Geduld und wie ich darauf reagiere, hängt normalerweise davon ab, wie müde ich bin oder was für einen Tag ich hatte. Je mehr ich meine Erwartungen an die Dinge loslassen kann, desto mehr Dinge tendieren dazu, besser zu werden.

Und vielleicht isst sie im Stehen zu Abend, aber wenn alle glücklicher und ruhiger sind, dann ist es das auch ein Sieg. Kinder können uns so viel beibringen, wie wir offener, ehrlicher und einander akzeptierender sein können. Sie haben keine Angst davor, auszudrücken, wie sie sich fühlen, gehen schnell von etwas ab und lieben immer noch bedingungslos.

Um wirklich Beziehungen eine Chance zu geben, stärker und gesünder zu werden, gibt es eine Regel, der man folgen muss: Die Erwartung loslassen Ihr Partner muss sich ändern. Anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Sie nicht kontrollieren können, ist es viel ermächtigender, sich auf das zu konzentrieren, was Sie kontrollieren können.

Und das einzige, was Sie kontrollieren können, ist, wie Sie auf eine Situation oder eine andere Person reagieren. Je mehr du versuchst, jemanden zu ändern, desto stärker werden sie defensiv und schließen sich ab. Je mehr Sie die Verantwortung für Ihren Teil der Beziehungsgleichung übernehmen, desto mehr Spielraum geben Sie Ihrem Partner, um über sein eigenes Verhalten nachzudenken.

Hier sind 5 Techniken, die Ihnen helfen, die Erwartungen Ihres Partners loszulassen ändern Sie, während Sie sich selbst stärken:

1. Akzeptiere, dass Perfektion nicht real ist.

Keine Beziehung ist perfekt. In der Unvollkommenheit gibt es Raum für Beziehungen, die sich zu etwas Besserem entwickeln.

2. Atme negative Emotionen aus.

Wenn du wütend, verärgert oder nachtragend bist, übe diese einfache Atemtechnik: atme durch deine Nase ein und atme durch deinen Mund aus. Das Ausatmen durch den Mund schaltet das Nervensystem schneller um, beruhigt den Geist und intensive Emotionen lösen sich schneller auf.

3. Erkenne positive Dinge in deinen Beziehungen an und baue auf diesen auf.

Das gibt uns ein größeres Verständnis dafür, was wir haben. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, ist, Ihnen Partner für etwas zu danken, das sie getan haben, z. in einer Nacht, in der man zu spät arbeiten musste, zu Abend essen.

4. Öffnen Sie sich selbst für die Möglichkeit der Veränderung.

Seien Sie ehrlich mit sich selbst darüber, wie Sie die Beziehung davon abhalten, sich vorwärts zu bewegen. Zum Beispiel, vielleicht hast du das Gefühl, dass du das letzte Wort in Argumenten haben musst. Fragen Sie sich, warum tun Sie das? Warum ist es wichtig, dass Sie das letzte Wort haben?

Fragen Sie sich diese Frage, bis Sie auf den Grund gehen. Es kann sein, dass "Ich muss die Kontrolle über mein Leben haben" oder "Menschen können nicht vertraut werden". Je eher Sie offen darüber sein können, warum Sie bestimmte Dinge tun, desto eher lassen Sie diese alten Überzeugungen los, so dass sie Sie oder Ihre Beziehung nicht mehr definieren.

5. Konzentriere dich darauf, wie du dich selbst in einer Beziehung und in deinem Leben sehen willst.

Mache kleine Schritte, um dich in diese Richtung zu bewegen. Zum Beispiel, vielleicht beschließen Sie, sich öfter für die kleinen Dinge zu bedanken, die Ihr Partner tut.

Diese fünf einfachen Techniken zusammen mit dem Loslassen der Erwartung, dass die andere Person sich ändern muss, ebnen Weg für eine viel stärkere, gesündere und liebevolle Beziehung.

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