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5 Wege, die deine Depression beeinflußt deine Kinder, die du nicht einmal realisierst

Ihre Depression wirkt sich auf Ihre Kinder aus, aber kleine Dinge können helfen.

Dies ist ein heikles Thema.

Depression ist ein Zustand, in dem Sie sich als Eltern wahrscheinlich schon ziemlich schlecht fühlen, und ja, ich habe das erlebt

Ich hatte zwei Kinder im Vorschulalter, war im vierten Jahr der Universität und in einer sehr unglücklichen Ehe. Ich habe geweint und viel geschrien. Erst nachdem ich darüber gekommen war, wurde mir klar. Ironisch wirklich, ich studierte Psychologie und ich konnte nicht sehen, was mit mir passierte, ich machte einfach meine Umstände verantwortlich.

Also, ich möchte hier vorsichtig vorgehen, es geht nicht um Beschämung oder "Schuldgefühle" . Als Eltern fühlen wir uns schon genug davon. Hier geht es um Bewusstsein, mit ein paar einfachen Tipps, um Ihnen und Ihren Kindern zu helfen:

1. Kinder sind sehr bedürftig.

Sie werden alles tun, um Ihre Aufmerksamkeit zu bekommen. Wenn Sie sich also zurückziehen, werden sie ihr schlechtes Benehmen verstärken, um Sie darauf aufmerksam zu machen. Der alte Ausdruck "sie wollen nur Aufmerksamkeit" ist wahr. Für ein Kind ist jede Aufmerksamkeit besser als keine Aufmerksamkeit.
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2. Störendes Verhalten wird nicht nur zu Hause, sondern auch in der Schule passieren.

Wenn ein Kind zu Hause unzufrieden ist, ist es wahrscheinlicher, dass es in der Schule handelt, einschließlich anderer Kinder.

3. Kinder sind intuitiv.

Sie wissen unbewusst, dass etwas nicht stimmt, also werden sie versuchen, dich zu reparieren. Wenn sie älter werden, bieten sie vielleicht mehr Umarmungen an oder putzen das Haus oder bleiben einfach weg von dir, denn das ist es, was du ihnen erzählst. Aber es ist nicht ihre Aufgabe, ihre Eltern zu reparieren.


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4 . Kinder müssen sich geliebt fühlen.

Wenn sie es nicht tun, werden sie es anderswo finden, Freunde, andere Familienmitglieder, das Internet, manchmal in unsicheren Umständen.

5. Wenn Sie und Ihr Partner sich gegenseitig anschreien, kann das einen großen Einfluss auf Ihr Kind haben.

Selbst wenn Ihr Kind im Bett ist, können Sie es immer noch hören. Und es macht ihnen Angst, weil sie nur wollen, dass ihr alle eine glückliche Familie seid, sie wollen nur, dass ihr sie liebt und geliebt werdet und sie nicht verstehen, was passiert.


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Aber alles ist nicht verloren. Es sind die kleinen Dinge, die Sie tun, die einen großen Unterschied machen.

  • Versuchen Sie einfach, mit Ihrem Kind zu Bett Zeit oder sogar während des Tages zu liegen. Stroke ihr Haar und reiben Sie ihren Rücken. Körperlicher Kontakt ist sehr beruhigend für Sie beide und hilft Ihrem Kind sich sicher zu fühlen


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  • Wenn Sie es verlieren, später, wenn Sie sich beruhigen entschuldigen. Eigene Gefühle, auf das Niveau Ihres Kindes (wörtlich Setzen Sie sich oder beugen Sie sich, so dass Sie direkten Augenkontakt haben) und sagen Sie Ihrem Kind, dass es Ihnen leid tut. Das zeigt deinem Kind, dass du ein Mensch bist, mache Fehler, und es ist in Ordnung, Entschuldigung zu sagen.
  • Bring eine kleine Notiz in die Schultasche oder das Mittagessen deines Kindes oder hinterlasse eine Notiz auf ihrem Bett, wenn sie nach Hause kommen es. Es muss nicht viel sagen, nur "Ich liebe dich" mit einem Smiley wird ihren Tag erhellen. Selbst wenn du die Gefühle nicht spürst, weißt du die Worte, die dein Kind hören muss.
  • Bitten Sie um Hilfe. Es könnte ein Nachmittagsspiel mit Freunden sein, damit Sie schlafen, Ihren Hausarzt oder einen Therapeuten. Eine Depression betrifft 1 von 4 Personen gleichzeitig, so dass Sie nicht alleine sind.
  • Bewegung und gute Ernährung sind die beste Methode, um bei Depressionen zu helfen. Übung könnte sein, sich selbst zu zwingen, nach draußen zu gehen und einen Ball zu treten oder drücken Sie Ihr Kind auf die Schaukel, aber je mehr Sie Ihre Lungen ausüben, desto besser!
  • Sie können auch überlegen, Ihr Kind zu einem Therapeuten zu bringen , damit Sie lernen können, was mit Ihnen passiert oder eine Gruppe macht speziell für Kinder, die ein Elternteil mit psychischen Problemen haben.

Willst du mehr? Es gibt viele Artikel zu diesem Thema, die Sie für weitere Details lesen können.

Wenn Sie über die Erfahrungen anderer Eltern mit Depressionen und Ängsten lesen, kann dies wirklich helfen, Ihre Gefühle zu normalisieren. Du bist nicht allein und auf lange Sicht ist es viel besser, Hilfe zu suchen, als alleine zu gehen.

Leanne Allen ist Psychologin und Life Coach im Reconnect Wellness Center. Sie kann persönlich und per Skype mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihre Depression besser zu bewältigen und das Leben zu leben, das Sie leben möchten. Willst du mehr wissen? Du kannst sie hier kontaktieren.

Dieser Comic fasst genau zusammen, wie es ist, mit Depression zu leben

Zum Ansehen klicken (16 Bilder) Foto: der unbeholfene Yeti Samantha Maffucci Editor Self Später lesen