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6 Brilliante Möglichkeiten, Konflikte als Team in der Ehe zu lösen

Während Konflikt eine zerstörerische Kraft zu sein scheint, kann er Paaren helfen, dauerhafte Liebe zu erreichen.

Die meisten von uns mögen Konflikte nicht. Sehr wenige Menschen wurden mit gesunden Vorbildern für den Umgang mit Unterschieden erzogen. Aber während Konflikt in Beziehungen eine zerstörerische Kraft zu sein scheint, kann er uns tatsächlich helfen, dauerhafte Liebe zu erreichen. Autor Kate McNulty, LCSW schreibt: "Unterschiede können eine Quelle von Interesse und frischer Energie sein, anstatt uns dazu zu bringen, uns auf den Fersen zu halten und unsere Positionen zu verteidigen."

Sie werden nicht zustimmen, das ist selbstverständlich. Aber es ist nicht das Problem mit Ihrem Partner, es ist, wie Ihre Unterschiede gelöst werden. Liebe bedeutet, dass man riskiert, dass man seine Gefühle manchmal verletzt, weil es der Preis ist, den man für Intimität zahlt. In allen intimen Beziehungen existieren widersprüchliche Bedürfnisse nach Nähe und Raum. Wenn Probleme mit einem dieser Bedürfnisse auftauchen, ist es wichtig, dass Sie sie mit Ihrem Partner besprechen und kreative Wege finden, um Kompromisse einzugehen.

Sich Zeit zu nehmen, Konflikte mit Ihrem Partner auf gesunde Weise zu lösen, ist harte Arbeit - aber der Lohn ist enorm. Es ist wichtig, dass Sie Unterschiede akzeptieren, anstatt Ihre Beziehungsprobleme in Bezug auf die Charakterfehler Ihres Partners zu definieren, so Deborah Hecker, Ph.D. Sie schreibt: "Normalerweise definiere ich Probleme von Paaren in Bezug auf die Unterschiede zwischen ihnen und nicht die Mängel in beiden Partner. Ein Fokus auf Defekte führt zu Schuldzuweisungen und Anschuldigungen einerseits und Abwehrmechanismen andererseits. Wirksame Lösungen werden sich wahrscheinlich nicht ergeben. "

Jede Beziehung hat ihre Höhen und Tiefen und der Konflikt geht mit dem Territorium einher. Sie könnten jedoch Konflikte vermeiden, weil dies möglicherweise das Ende der Ehe Ihrer Eltern bedeutet oder zu erbitterten Auseinandersetzungen geführt hat. Evening Counselor, Michele Weiner Davis erklärt, dass die Vermeidung von Konflikten in intime Beziehungen zurückgeht. Sie postuliert, dass das Abfüllen negativer Gedanken und Gefühle dem Partner keine Chance gibt, sein Verhalten zu ändern. Auf der anderen Seite warnt Weiner, dass eines der Geheimnisse einer guten Ehe oder romantischen Beziehung darin besteht, Kriege klug zu wählen und zwischen Kleinigkeiten und wichtigen Dingen zu unterscheiden.

Viele der Frauen, die ich für mein Buch interviewte Töchter der Scheidung identifizierten Gefühle der Verwundbarkeit, wenn es darum ging, sich mit Unterschieden auseinander zu setzen, die zwischen ihnen und ihrem Partner auftraten. Sie könnten auf Eierschalen gehen, weil sie in Familien aufwuchsen, in denen gesunde Wege zur Lösung von Konflikten nicht gezeigt wurden. Sarah, 28, wuchs in einer Familie auf, in der ihre Eltern Konflikte schlecht bewältigten und eine bittere Scheidung erlebten. Sie ist bestrebt, einen Problemlösungsansatz mit ihrem Ehemann Jason zu verwenden und zu lernen, ihre Unterschiede effektiver zu verwalten.

Laut Beziehungsexpertin Dr. Patricia Love ist es wichtig, keine Punkte zu verlieren und nicht jedes Argument zu gewinnen, auch wenn du in der richtigen Position bist. Stattdessen sagt Love: "Denk daran, einen inoffiziellen Wettbewerb zu gewinnen, den ich gerne" Wer ist die größere Person? " In Resolving Conflicts geht es darum, wer am meisten wachsen möchte und was für deine Beziehung das Beste ist. "Zu Beginn einer Beziehung konzentrieren sich Paare eher auf ihre Gemeinsamkeiten. Doch nach einer Weile tendieren negative Projektionen dazu, aufzutauchen, und Ihr Partner erinnert Sie vielleicht an jemanden aus Ihrer Vergangenheit. Dies könnte erklären, warum einige Paare, die beim ersten Zusammensein so kompatibel schienen, im Laufe der Zeit mehr Konflikte haben.

Hilary, 34 Jahre alt, erklärt, wie sie ihren Teil ihrer Kommunikationszusammenbrüche mit ihrem Ehemann Dan half, ihre Ehe zu retten . "In der Vergangenheit habe ich mich immer darauf konzentriert, was Dan falsch gemacht hat, bis ein guter Freund mich daran erinnert, dass ich noch mehr versuchen möchte, ihm meine Gefühle zu vermitteln, ohne ihn dafür verantwortlich zu machen." Hilary erkannte, dass sie keine gesunden Methoden gelernt hatte die Lösung von Konflikten von ihren Eltern, die laute, beleidigende Auseinandersetzungen vor sich und ihren beiden jüngeren Geschwistern hatten.

Wie alle schlauen Frauen erkennt Hilary, dass jede Beziehung durch raue Flecken geht und dass es zwei Leute braucht, um zu den Schwierigkeiten beizutragen. Da sie es genießt, verheiratet zu sein, entschied sich Hilary, sich mehr auf Dans positive Qualitäten zu konzentrieren - zum Beispiel darauf, ein großartiger Vater zu sein - als auf negative. "Da habe ich gemerkt, dass ich ein Kommunikationsproblem hatte. Ich erwartete, dass Dan wissen würde, was ich wollte, ohne dass ich ihm sagte, was ich brauchte. Wenn er versagte, würde ich ihn mit der stillen Behandlung bestrafen oder in die Luft jagen. Als ich meine Bemühungen, ihn zu reparieren, losließ und anfing, mich selbst zu reparieren, begannen die Dinge besser zu werden ", sagt sie.

Sechs Wege, um das" Schuldspiel "aufzuhalten und Konflikte auf gesunde Weise zu lösen:

Gehen Sie ein Risiko ein und sprechen Sie über verletzte Gefühle - vor allem, wenn es ein wichtiges Problem ist. Wenn wir uns unserem Partner öffnen, können wir uns verletzlich und exponiert fühlen, aber es ist der wichtigste Bestandteil einer vertrauensvollen, intimen Beziehung.
Vermeide es, einen Fall gegen deinen Partner aufzubauen und mache keine Listen ihrer Fehler.
Konflikt mit einer Problemlösungseinstellung angehen Vermeiden Sie es, einen Punkt zu beweisen und Ihren Teil in einer Meinungsverschiedenheit zu prüfen.
Verwenden Sie eher "Ich" -Aussagen als "Sie" -Aussagen , die dazu neigen, als beschuldigt zu erscheinen. Wenn du zum Beispiel sagst "Ich fühlte mich verletzt, als du mir dieses Geschenk gekauft hast", wird es besser funktionieren als "Du kaufst mir nie nachdenkliche Geschenke."
Mache keine Drohungen oder stelle Ultimaten Du wirst es später bereuen.
Mach eine kurze Pause, wenn du dich überfordert oder überflutet fühlst. Das gibt dir Zeit, dich zu beruhigen und deine Gedanken zu sammeln. Manchmal ist es am besten, "es fallen zu lassen", um das "Schuldspiel" zu stoppen. Es mag einigen, aber nicht allen, offensichtlich erscheinen, dass die besten Beziehungen aus Vertrauen und Verletzlichkeit geboren sind. Jeder Partner nähert sich einander als gleichwertig an. Die Beziehung erschöpft ihre Teilnehmer nicht; stattdessen ernährt es sich. Unterschiede zwischen den Partnern ergänzen sich. Diese Unterschiede sind vorteilhaft und wünschenswert und stellen kein Hindernis für die Beziehung dar; stattdessen tragen sie zu seinem Wachstum bei. In einer gesunden Beziehung ziehen die Partner unerschlossene Möglichkeiten ineinander.

In der Summe sollten Sie Ihre Reaktionen genau beobachten, wenn Sie das nächste Mal in einer schwierigen Situation mit Ihrem Partner sind. Sieh dir den Teil an, den du spielst. Denken Sie an Dr. John Gottmans Leitprinzip, weitere positive Interaktionen hinzuzufügen - ein Fünf-zu-Eins-Verhältnis. Für jede negative Interaktion in einer Beziehung benötigen Sie fünf positive. Da wir alle Fehler haben, konzentrieren wir uns darauf, nicht defensiv zu werden, weil das nur ihn oder sie wegschiebt. Wenn du dich das nächste Mal über deinen Partner ärgerst, untersuche deine eigenen Gedanken und Antworten - bevor du auf ihre Fehler aufmerksam machst.

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