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6 Geheimnisse, die berufstätige Mütter benutzen, um gesund zu bleiben (trotz der ständigen Verrücktheit des Lebens)

Es ist nicht unmöglich !

Berufstätige Mütter, wie Sie selbst, lassen nicht nur die Welt außerhalb des Hauses und am Arbeitsplatz herumlaufen; Sie gestalten die Welt auch von zu Hause aus.

Sie bereiten Mahlzeiten zu, helfen Ihren Kindern, ihre Hausaufgaben zu erledigen, und nehmen Zeit für Ihren Ehepartner und Ihre Familie, und kümmern sich um die restlichen Arbeitsverpflichtungen. Das sind tägliche emotionale und physische Grinds - doch irgendwie gelingt es ihnen, sie alle gleichzeitig zu treffen.

Aber irgendwann erwacht man, um sich zu fragen: "Wie viel mehr kann ich gedehnt werden, um die Anforderungen drinnen und draußen zu erfüllen von der Heimat? "

Und noch wichtiger:" Wie kann ich meine geistige Gesundheit aufrechterhalten, während ich mit so vielen Verantwortungen jongliere? "

Hier sind 6 Möglichkeiten, Ihren Erfolg in allen Bereichen Ihres berufstätigen Mutterlebens zu erhalten Vernunft auch:

1. Machen Sie einen Girls 'Night Out.

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Offensichtlich bedeutet das auch, dass Sie ein paar Freunde brauchen. Wir sprechen nicht über Kollegen, wo Sie die ganze Nacht über die Arbeit reden. Und wir reden definitiv nicht davon, mit deiner Mutter und Oma für die Bingo-Nacht zusammen zu sein.

Umarme dich mindestens einmal alle paar Monate mit großartigen Freundinnen, die dir eine mentale, emotionale und physische Flucht ermöglichen Rolle der Mutter, Ehefrau und Tochter - wo Spaß die einzige Erwartung ist. Wir alle verdienen es, manchmal loszulassen!

2. Gönnen Sie sich einen Schummeltag.

Wählen Sie einen Tag aus, an dem Sie sich den ganzen Tag den Vorrang geben - und geben Sie vielleicht auch Ihre schuldigen Vergnügungen.

Dies ist der Tag, an dem Sie Überspringen Sie Ihr Training, geben Sie Ihre gesunde Essroutine auf, ignorieren Sie Ihre Hausarbeiten und so weiter.

Ich weiß, das ist leichter gesagt als getan, aber wie sonst haben Sie Zeit, sich einfach zu entspannen und zu verschwinden? Wenn du wartest, bis die "richtige Zeit" an deine Tür klopft, wirst du eine Weile warten.

3. Plane etwas "Zeit" in jeden Tag.

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Wie beim Schummeltag geht es darum, dir eine Priorität zu geben. Aber während der Schummeltag über einen spezifischen, besonderen Tag ist, ist "ich Zeit" etwas, das täglich gesucht werden sollte.

Finden Sie sogar nur fünf Minuten pro Tag, wo Sie den Forderungen und Verpflichtungen der Welt, einschließlich Familie, entkommen können. mit dir selbst und deinen Gedanken sein. Als eine beschäftigte Frau, die ständig die Bedürfnisse anderer vor ihren eigenen jongliert, müssen Sie dies in Ihren Tag einplanen. Erwarte nicht, dass deine Kinder, dein Ehemann oder die Welt es dir einfach geben.

Auch wenn es sich selbstsüchtig oder sogar unpraktisch anhört, macht dich das glücklicher, geerdeter und sogar ein besserer Ehepartner und Elternteil. Einige Beispiele für "Ich-Zeit" könnten sein: Gartenarbeit, Lesen, praktizierende Meditation oder ein Naturspaziergang.

4. Lache oft.

Experten haben die positiven Auswirkungen von Humor auf Stress und Burnout untersucht. Der Spruch "Live, Laugh, Love" ist verdienstvoll. Und angesichts Ihres derzeitigen Lebensstils können Sie es sich nicht leisten, keinen Sinn für Humor zu haben - also finden Sie Wege, um jeden Tag ein wenig Gelächter einzubringen.

Gelegentlich Es kann ausreichen, wenn Sie Ihre nächtlichen nationalen Nachrichten für eine Late-Night-Comedy-Show (zB The Daily Show ) verwenden. Die Pandora-App auf Ihrem Smartphone verfügt auch über Kanäle ausschließlich für Comedy. Selbst eine Minute, um durch dumme Meme auf Facebook zu scrollen, könnte den Trick machen. Und vergiss nicht deine Freunde und deine Familie, die einfach nur lustig sind.

5. Liebe dich bedingungslos.

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S implizieren Put, du musst dich selbst lieben - Fehler und alles.

Als berufstätige Eltern bist du beruflich und persönlich sehr dünn gestreckt. Ich bin mir sicher, dass du einen Termin verpasst hast, während der Filmnacht eingeschlafen bist, deinen Ehepartner nicht priorisiert hast, oder sogar dein Kind angeschrieen hast, einfach weil du müde warst. Ja, Sie sind Menschen mit echten menschlichen Emotionen und machen echte menschliche Fehler.

Wenn deine Familie und deine Freunde dich weiterhin durch deine Höhen und Tiefen lieben, dann musst du sicherstellen, dass du dich durch sie auch durch die ganze Verrücktheit des Lebens liebst.

6. Sucht einen großartigen Berater.

Warum brauchen Sie vielleicht einen Therapeuten? Einfach, diese unparteiische Person zu haben, um Ihnen zu helfen, die vielen Hüte zu verwalten, die Sie Tag für Tag tragen. Jemand, dem Sie nach einem langen Tag entfliehen können, weinen, wenn Sie sich überfordert fühlen, und auch ein wenig über Ihre verschiedenen Fehler lachen. Noch wichtiger ist, dass ein großartiger Berater Sie durch die guten und nicht so guten Tage unterstützen wird, wenn Sie Ihre Familie unterstützen und "diese Welt führen", wie Beyonce sagt.

Außerdem hat sich die Beratung im Laufe der Jahre verändert nur können Sie einen Berater von Angesicht zu Angesicht besuchen, jetzt können Sie Ihren Berater auch in Ihrer Tasche oder Handtasche haben Sie können Videokonferenz, Telefonkonferenz, E-Mail oder Live-Nachrichten sie zu jeder Tages- und Nachtzeit - wann immer Sie brauchen ein wenig zusätzliche Unterstützung.


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Erfolg ist nicht leicht.Jeder Tag ist eine weitere Herausforderung, um nicht nur Ihre Karriere zu verwalten und das Familienleben, aber auch Ihre persönliche Identität.

Sie können vielleicht nicht alle sechs dieser Empfehlungen konsequent erfüllen, aber fangen Sie mit mindestens einem an und bauen Sie sich nach oben. Und trotz der nicht-so-guten Momente im Leben, erinnere dich daran, dass deine Familie dich liebt und die Welt dich braucht.

Also Zeit nehmen, um zu akzeptieren, zu genießen und zu lieben die erstaunliche arbeitende Mutter, die du bist.

Dr. Eric A. Williams ist ein Berater und Ehe- und Familientherapeut, der sich sowohl auf zwischenmenschliche als auch intrapersonale Beziehungen spezialisiert. Er hilft Einzelpersonen und Paaren, sich wieder mit ihrem inneren Selbst und ihrem Partner zu verbinden. Kontaktieren Sie ihn noch heute, um eine persönliche oder telemedizinische Gesundheitsberatung zu vereinbaren, damit er "neben Ihnen" gehen kann, um sowohl persönlichen als auch beruflichen Erfolg sicherzustellen.