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6 Wege, wie Frauen Stress reduzieren können

Überwältigt von Stress? So können Sie Ihr Leben zurückerobern!

Frauen erleben Stress auf unvorstellbare Weise. Die Frauen von heute sind Mütter, Töchter und Freunde, die mit einer Überfülle an Informationen, Erwartungen und Input überschwemmt werden. Sie sind globaler vernetzt als je zuvor und haben immer noch Probleme mit der effektiven Verwaltung enger persönlicher Beziehungen. Sie haben vielleicht einen Facebook-Account, aber haben nicht viel Übung, um gesunde Einzelgespräche zu führen. Sie haben vielleicht Schwierigkeiten damit, Ihr Handy wegzulegen, den Fernseher auszuschalten und eine Familie und Karriere zu jonglieren.

Die gute Nachricht ist, dass Sie etwas tun können, um Ihren Stress zu bewältigen und ein kraftvolleres und emotional ausgewogeneres zu finden > Sie . Werfen Sie einen Blick auf diese sechs Möglichkeiten, wie Sie Ihre S.T.R.E.S.S. reduzieren können. levels:

S steht für Simplify. Sind Sie überlastet und überlastet? Zwingen Sie sich dazu, in Aktivitäten zu bleiben, die Sie früher als angenehm empfanden? Es könnte eine Situation der Überlastung sein. Auch gute Dinge können Stress erzeugen. Wenn Ihre Stunden am Wochenende und am Wochenende voller Aktivitäten sind, sollten Sie die Notwendigkeit, Ihr Leben zu vereinfachen, bewerten. Schreiben Sie alle Dinge auf, an denen Sie beteiligt sind, und wählen Sie aus, welche Aktivitäten Sie wirklich genießen und an welchen Sie wegen des Drucks von anderen (oder Ihrer eigenen internen Nachrichten) beteiligt sind. Nehmen Sie dann einige Änderungen vor, um Ihr Leben zu vereinfachen.

T ist für Werkzeuge. Auch großartige Ideen brauchen geeignete Werkzeuge, um sie von der Idee zur Realität zu bringen. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Stil zu bewerten. Sind Sie in Social-Media-Überlastung stecken? Verwenden Sie eines der vielen verfügbaren kostenlosen Software-Tools, um einen Teil dieser Interaktion zu verwalten, oder verwenden Sie einfach einen Alarm, um Sie daran zu erinnern, die Verbindung zu trennen.

Haben Sie Beziehungsstress? Ergreifen Sie einen Accountability-Partner oder treten Sie einer Gruppe bei, um Ihnen die greifbaren Werkzeuge zu geben, die Sie benötigen, um gesündere Entscheidungen zu treffen. Einfache Übungen wie tiefes Atmen, Laufen, eine Massage und das Hören beruhigender Musik können einen enormen Unterschied in dem Stress machen, den du fühlst.

R ist für Redo. Du lebst ein großes Abenteuer, um herauszufinden, wer du bist Sie hören ständig Nachrichten von Freunden, Familie und Gesellschaft darüber, wie Sie anders sein müssen. Sie können helfen, Ihren Stress zu reduzieren, indem Sie eine Atmosphäre in Ihrer Familie schaffen, in der ein "Do-Over" akzeptabel ist und sogar gefördert wird. Wenn du durch eine Kernschmelze auf Stress reagierst, gib dir die Erlaubnis, neu anzufangen und deine Bedürfnisse ohne das Drama bekannt zu machen. Wenn du erkennst, dass du einige Entscheidungen getroffen hast, die für dich nicht gesund sind, dann biete dir schnell deine Vergebung und viel Gnade an, während du einen besseren Weg übst. Sie können Ihren Stresslevel erheblich reduzieren, indem Sie zu Hause den Ort wählen, wo Sie absichtlich den "Do-Over" -Prozess üben können.

E ist für Empathie. Sind Sie überzeugt, dass niemand Sie wirklich versteht? Vielleicht hast du recht! Sie können jedoch wählen, den Stress des Gefühls ganz allein zu reduzieren, indem Sie sich ausstrecken, anstatt sich in einen sich selbst schützenden Kokon zu verkrümmen. Die Details deines Lebens sind einzigartig, aber es gibt Gemeinsamkeiten zwischen deinem Leben und denen jeder anderen lebenden Frau.

Raus aus! Teilen Sie ein Lächeln, ein Wort der Ermutigung, und lassen Sie Ihr Bedürfnis los, jemanden zu haben, der Sie völlig "holt". Hinterlassen Sie Notizen für Kollegen oder Kinder, senden Sie Textnachrichten an Ihre Lebensgefährtin, geben Sie einem Fremden ein Kompliment, und fragen Sie Ihre Freunde, worüber sie sich gestresst fühlen, und hören Sie ihnen dann wirklich zu. Wenn Sie sich ausstrecken, werden Sie Ihr Herz für andere, die sich revanchieren, offener machen.

S steht für Solid. Deine eigene persönliche Reise, dein emotionales und spirituelles Leben, ist das, was dir eine Basis persönlicher Erfahrung gibt, von der aus du das Leben angehen kannst. Ist Ihre eigene Stiftung solide? Würdest du stolz darauf sein, dass dein Sohn oder deine Tochter dir folgt? Hast du etwas Heilarbeit, die du machen musst? Eine positive Einstellung zu wählen, ist ein langer Weg, aber es ist kein Ersatz für die tiefe Heilungsarbeit, die nach Missbrauch, Trauer oder großen Veränderungen erforderlich ist. Die Bereitschaft, die Arbeit jetzt zu machen, bedeutet, dass Sie eine solide Basis haben, um die nächste stressige Erfahrung zu meistern.

S ist für Symphony. Es gibt ungefähr 20 verschiedene Instrumente, die von mehr als 50 Musikern gespielt werden Symphonieorchester. Kein Instrument ist wichtiger als ein anderes und zusammen machen sie schöne Musik. Das Geheimnis, um diese Musik zu machen, liegt jedoch in den hunderten und tausenden von Stunden, die dem Üben gemeinsam und getrennt gewidmet sind. Umarmen Sie Ihre Einzigartigkeit ist so.

Jede Frau ist einzigartig, und jeder ist auf einer Reise. Sie haben eine unbezahlbare Gelegenheit, zu feiern, wer Sie sind, während Sie lernen, wie Sie Ihren Stress reduzieren können, der Ihr Leben verändern wird. Praktizieren dieser S.T.R.E.S.S. Werkzeuge helfen Ihnen, die Reise zu genießen!