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7 Hauptvorteile von Yoga für Männer (wie von einem Mann geschrieben, der es schwört)

Yoga kann dazu beitragen, dass Sie sich gesünder, glücklicher und sexier.

Man hört nicht oft von Männern, die Yoga machen, aber die Vorteile sind riesig für Leute, die bereit sind, ihre Komfortzonen zu verlassen.

Als ich aufwuchs, gab es bestimmte Dinge, die Jungs machten und andere Dinge reserviert für Mädchen. Junge Sportarten beinhalteten Boxen, Basketball und Fußball.

Mädchensport ... Nun, Mädchen wurden nicht ermutigt, Sport zu betreiben. Sie waren die hübschen Cheerleader, die Backflips machten, als wir einen Touchdown erzielten. Sie waren diejenigen, mit denen wir nach dem Spiel zu punkten hofften, wenn wir gut genug wären, stark, genug, schnell genug, groß genug und gutaussehend.

Aber um Bob Dylan zu paraphrasieren: "Die Zeiten ändern sich" große Zeit." Jetzt machen Frauen alle Sportarten, die einst Männern vorbehalten waren. Zusätzlich zu weiblichen Basketballern und Fußballern haben wir jetzt Boxerinnen wie Laila Ali, Tochter von Muhammad Ali, und Regina Halmich, die Frauenboxen in Europa populär gemacht.

Wir haben Mixed-Martial Arts wie Amanda Nunez, Holly Holm, und Ronda Rousey.

Während Frauen die Barrieren durchbrechen, die sie zurückgehalten haben, brechen Männer die Barrieren, die sie davon abhalten, von gesunden Aktivitäten wie Zumba und Yoga, die in meiner Stadt leben, zu genießen und zu profitieren, langsamer , weiterhin überwiegend von Frauen praktiziert.

Ich gehe zweimal in der Woche zum Zumba-Unterricht. Ich liebe die Latin-Musik und bekomme ein tolles Workout, das mich fit hält. Es gibt weitere Vorteile für Ihr Sexualleben, die von der Einnahme von Zumba kommen.


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Ich gehe auch zu Yoga-Klassen, die ich auch genießen und groß werden profitieren von der Teilnahme.

Meine Frau, Carlin, unterrichtet seit vielen Jahren Yoga. Es hat eine Weile gedauert, sie auszuprobieren. Ich hatte das Stereotyp akzeptiert, dass "Männer ins Fitnessstudio gehen. Frauen machen Yoga."

Aber jetzt finde ich, dass sie ein super gutes Training sind. Die Klassen, an denen ich teilnehme, haben immer noch hauptsächlich Frauen, aber hey, mit vielen heißen, verschwitzten Frauen rumzuhängen, ist gar nicht so schlecht. Ich meine, jemand muss es tun.

Hier sind 7 gesundheitliche Vorteile von Yoga für Männer, die Sie unbedingt in Betracht ziehen sollten:

1. Yoga erhöht deine Flexibilität.

Flexibel zu bleiben ist in jedem Alter gut, aber wenn ich älter werde, wird es immer wichtiger. Viele meiner Männer sind steif und bewegen sich wie alte Männer. Ich mag das Gefühl der Leichtigkeit, die ich empfange.

2. Es verbessert die Atmungs- und Herzgesundheit.

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Wir alle wollen weiteratmen und dafür sorgen, dass unsere Herzen gesund sind. Die American Heart Association empfiehlt Yoga.

"Hand in Hand mit einem herzgesunden Lebensstil, ist es wirklich möglich, dass ein Yoga-basiertes Modell hilft, Herzkrankheiten vorzubeugen oder umzukehren", sagt M. Mala Cunningham, Ph.D. ., beratender Psychologe und Gründer von Cardiac Yoga.

3. Es wirkt den negativen Auswirkungen anderer körperlicher Aktivitäten entgegen, die von Männern bevorzugt werden.

Ich spiele gerne Racquetball und mein Kumpel Ian ist ein Golfer. Bei diesen Aktivitäten neigt die Wirbelsäule dazu, sich beständig in eine Richtung zu drehen.

Yoga hilft uns auszugleichen, indem wir Körperhaltungen verwenden, die die Wirbelsäule geschmeidig halten.

4. Es fördert den Gewichtsverlust und strafft die Muskulatur.

In einer Studie des Journal of Alternative Medicine verloren übergewichtige Männer, die Yoga praktizierten, in zehn Tagen vier Pfund. Yoga senkt den Cortisolspiegel, das Stresshormon, das den Körper dazu bringt, Bauchfett zu sammeln.

5. Es lindert chronische Rückenschmerzen.

Es gibt nichts, das elender ist als Rückenschmerzen und nichts, das Ihr Sexualleben schneller ruiniert. Wie die meisten Jungs, die ich kenne, verbringe ich viel Zeit auf meinem Hintern vor einem Computer.

Muskeln werden enger und verkürzen sich und chronische Rückenschmerzen sind die Folge. Yoga lindert nicht nur Rückenschmerzen, sondern hilft auch bei Fibromyalgie, Osteoporose und anderen chronischen Schmerzen.


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6. Es reduziert Stress, Angstzustände und Depressionen.

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Yoga verwendet eine Kombination aus Körperhaltungen, kontrollierter Atmung und Entspannungstechniken, von denen gezeigt wurde, dass sie den Blutdruck und die Herzfrequenz senken und so den Stress modulieren Antwort.

Es ist erwiesen, dass Yoga auch bei Angstzuständen und Depressionen helfen kann.

7. Es kann dein Sexualleben verbessern.

Ich gebe es zu. Ich werde alles versuchen, was mein Sexleben verbessern kann. Sowohl eine gesteigerte Libido als auch eine verbesserte sexuelle Leistungsfähigkeit wurden mit regelmäßiger Yogapraxis in Verbindung gebracht.

In einer Studie von Männern im Alter von 24 bis 60 Jahren im Jahr 2010 konnte gezeigt werden, dass Yoga alle Bereiche der sexuellen Funktion bei Männern verbessert. Die Atemtechniken und die Konzentration, die im Yoga gelehrt werden, können Männern helfen, ihre sexuelle Energie besser zu kanalisieren.

Es gibt auch Männer, die Jungs helfen, gesünder, glücklicher und sexier zu werden.

Louis d'Origny liebte Mathematik, aber das Unermessliche Belastungen des Universitätslebens belasteten ihn. Er wandte sich Yoga zu, um seine körperliche und emotionale Stärke zu verbessern.

Nach seinem Abschluss im Jahr 2013 folgte er dem ausgetretenen Weg seiner Vorgänger und ging ins Bankgeschäft. Er fuhr fort, Yoga zu praktizieren und fand es eine massive Unterstützung, um ein Erfolg in der Geschäftswelt zu werden.

Aber er ernüchterte zunehmend die Finanzwelt: "Ich wollte etwas schaffen, um Männer dazu zu inspirieren, ihre Individualität anzunehmen und die Beste zu sein Das könnten sie sein. "

Während eines Yogakurses in London im September 2014 hatte Louis die Idee, dass er bessere Yogakleidung für Männer kreieren könnte als die derzeit auf dem Markt angebotenen Produkte. Er tauchte ein und legte seine ganze Zeit und Energie in den Aufbau von OHMME.

"Wie ist der Deal mit dem Namen?" Ich fragte. Er sagte: "Ich habe den Yoga-Mantrasound 'AUM' mit dem französischen Wort für Mann - 'HOMME' vermischt, um eine Marke zu kreieren, die Yoga konzentriert und ausschließlich für Männer."

Ein Geschäft alleine zu gründen ist sehr hart und 18 - Stunden sind nicht ungewöhnlich. Louis nutzt Yoga, um seinen Geist zu beruhigen und sich auf die wichtigen Themen im Geschäft zu konzentrieren. Er arbeitete auch mit einem anderen Yoga-Enthusiasten namens Jonty zusammen.

Jonty Hikmet war ein schüchterner Junge, der in Nordwest-London aufwuchs.

"Ich hatte alle üblichen Allergien und Beschwerden wie alle anderen; Erkältungen im Winter, Heu Fieber im Sommer und Magenprobleme ", sagte er mir. "Aber in meinen frühen Zwanzigern fing ich an, mich mehr auf Gesundheit auszurichten."

Er machte einen Abschluss in Business Management, aber anstatt in eine Buchhaltungsfirma zu gehen, zog Jonty nach Buenos Aires, um Englisch zu unterrichten. Da er einer neuen Erfahrung nicht widerstehen konnte, entdeckte er Yoga. Später kehrte er nach London zurück.

Louis und Jonty lernten sich in einer Ashtanga-Yoga-Klasse kennen, die beide regelmäßig in Zentral-London besucht wurden. Hier bemerkten sie, dass sie die einzigen Jungs in der Klasse waren und sie wollten, dass sie Jungs ermutigen konnten, sich in die Yoga-Praxis einzubringen.

Sie teilten eine Leidenschaft für Yoga, Geschäfte und halfen Männern dabei, die Stereotypen zu durchbrechen Sie haben Männer daran gehindert, alles zu sein, was sie können.

Sie erklärten: "Wir sind derzeit die einzige Männer-Yoga-Marke, geschaffen, um Männern das Gefühl zu geben, dass es normal und OK ist, Yoga zu machen. Dies ist das einzige von Männern entworfene Geschäft tue Yoga, für Leute, die das nicht tun, um sie zu ermutigen, die Praxis zu praktizieren, für ihre Gesundheit, Fitness und Wellness. "

Ich habe ihre Yogahosen und Shorts ausprobiert und ich liebe sie für alle möglichen Arten Bewegungsaktivitäten. Sie sind extrem gut gemacht und super bequem.

Louis und Jonty nehmen ernsthafte Autor Sam Keen Herausforderung "Die radikale Vision der Zukunft beruht auf dem Glauben, dass die Logik, die entweder unser Überleben oder unsere Zerstörung bestimmt, einfach ist:

Die neue menschliche Berufung ist es, die Erde zu heilen.
Wir können nur heilen, was wir lieben.
Wir können nur das lieben, was wir wissen.
Wir können nur wissen, was wir berühren. "

" Wir verwende Bluesign®-Stoffe ", sagten sie mir. "Das bedeutet, dass alle unsere Kleidungsstücke unseren kollektiven CO2-Fußabdruck so weit wie möglich reduzieren. Wir verwenden die beste Gewebstechnologie wie recycelte Plastikflaschen, die 35-55 Prozent weniger Energie verbrauchen als neuer Polyester."

Sei gesund, glücklich und sexy, meine Freunde.


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Jed Diamond ist ein lizenzierter Psychotherapeut mit einem Ph.D. in International Health und einem lizenzierten Clinical Social Worker.

Dieser Artikel wurde ursprünglich auf MenAlive.com veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.