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7 ÜBungen zur Erstellung Ihrer schönsten Zeit des Jahres

So erhalten Sie Ihren Urlaub S.W.A.G.G.E.R. On.

Wer mich kennt, weiß, dass ich es liebe, den Status Quo herauszufordern, wenn es darum geht, wie wir Dinge in unserer Kultur definieren. Eine meiner Lieblingsmethoden ist die Neudefinition von Wörtern in der Sprache, die ich für mein eigenes Selbstgespräch verwende. Worte sind wahrscheinlich die mächtigsten Werkzeuge, die ich in meinem Leben verwende, und ich bin sehr achtsam darüber, wie ich sie benutze und wie ich ihnen erlaube, mich zu beeinflussen.

Trotz meiner frühen Lehren bevorzuge ich eine gute Schläge von Stöcken und Steinen Jemand vergiftet mich mit ihren Bullshitgeschichten jeden Tag der Woche ... besonders um meine heiligen Tage.

Selbst das Wort, Swagger, könnte einen Scheiß in dir aufschüren, wie es früher für mich war. Ich habe es immer als arrogant und aggressiv empfunden, aber wie immer war das die Geschichte eines anderen. Als Schöpfer meiner eigenen Geschichte kann ich Dinge auf eine Art und Weise definieren, die mich befähigt, also werde ich das tun.

Ich beschreibe Swagger als die Art, wie ein selbstbewusster, mächtiger Mann sich in der Welt bewegt.

Ich kann es auch als Akronym verwenden, um bestimmte Gedanken in mir zu verankern, so dass ich auf jeden dieser mächtigen Archetypen zugreifen kann, die in jedem Menschen leben. Meine Hoffnung ist, dass es hier etwas gibt, das Sie auch benutzen können, wenn wir uns in die wunderschöne Mischung aus Süßigkeiten und Scheißkerlen für die Feiertage begeben. Wenn nicht, dann ist das auch cool, denn am Ende des Tages geht es darum, dass ich meine Mission als Mann erfülle.

Lass uns rocken und rollen.

1. Stille und Stille.

Hier beginnt und endet jeder Tag für mich. Meine morgendliche Stille dient der Orientierung, und meine abendliche Stille dient der Reflexion. Dies erlaubt mir, diesen 18-Zoll-Trip von meinem Kopf zu meinem Herzen zu nehmen und auf den Mann zuzugreifen, der ich wirklich bin, im Gegensatz zu dem Mann, den mein lautes Gehirn versucht, mir zu sagen, dass ich es sein sollte. Mein Gehirn wird sogar versuchen, das mit Fragen wie "Wie kann ich wissen, dass ich es richtig mache?" Und Scheiße so zu machen, aber hier ist ein Tipp, den ich auf dem Weg entdeckte.

Halt einfach die Klappe und höre auf alles, was du hörst, ohne es zu beurteilen, und du machst es richtig ... PERIOD!

Wenn du fertig bist, möchtest du vielleicht ein paar Notizen darüber machen, was zu dir gekommen ist oder nicht. Wie auch immer, du hast es richtig gemacht und du hast Schwung für deinen Tag begonnen, ob dein Gehirn dem zustimmt oder nicht. Ich habe eine ganze Liste von Routinen, die ich regelmäßig mache, und es fällt mir fast immer schwer, sie alle zu machen, aber meine Meditation ist nicht verhandelbar. Ich fordere Sie heraus, jeden Tag mit ein paar Minuten ruhigen Nachdenkens zu beginnen und zu sehen, ob sich Ihr Leben innerhalb weniger Wochen ändert. 5 Minuten pro Tag ist ein guter Start.

2. Warum

Bevor Sie Ihre Morgenstille beenden, nehmen Sie sich Zeit, um sich auf Ihr "Warum" zu konzentrieren. Warum gehen Sie Ihre Ferienpläne durch? Wenn du dich in herausfordernde Situationen begibst, warum wählst du es aus?

Liegt es an deinen eigenen Kernwerten, was dich zum Mann macht, der du bist, oder ist es die Version von jemand anderem, die "das Richtige zu tun"? ? " Vielleicht tust du es für deine Kinder und deine Ex-Frau wird da sein, um deine Knöpfe zu drücken. Kannst du dich auf deinen Grund konzentrieren, dort zu sein, oder wirst du zulassen, dass deine Umgebung dich sabotiert? Erschaffe eine Vision von dir, dass du dich als der mächtige Mann zeigst, der dir erlaubt, dass niemandem oder irgendetwas deiner Mission im Weg steht. Stellen Sie sich vor, dass Ihr innerer Krieger, Zauberer und Liebhaber sich mit Ihnen, dem König, getroffen und ihnen alle ihre Aufgaben gegeben hat, bevor Sie sich dieser Mission zuwenden. Tust du dich als ein Mann des Dienstes oder als ein kleiner Junge, der versucht, seine Bedürfnisse um jeden Preis zu erfüllen? Es ist Zeit, hier mit sich selbst ehrlich zu werden, sonst verspreche ich Ihnen, dass Ihnen das Ergebnis nicht gefallen wird.

3. Verankere dich selbst.

Jeder Mensch braucht Anker, um ihn am Boden zu halten. Mach dir keinen Blödsinn damit zu denken, dass alles reibungslos ablaufen wird. Wann ist das jemals passiert? Die Anker, auf die ich mich in diesem Fall beziehe, sind einige Dinge, die ich im NLP-Training (neurolinguistisches Programmieren) gelernt habe. Sie beinhalten subtile kleine Gesten, die Sie mit Ihrem Körper machen können, die Sie zurück in die Mitte bringen werden, wenn Onkel Charlie einen Rassenwitz oder einen Spruch über die Libido ihres neuen Mannes knackt.

Etwas so einfaches wie ein Ohrläppchen zu klemmen oder die Handfläche zu kratzen, kann der Unterschied sein, ob du auf Kurs mit deiner Mission bleibst oder in den dunklen Ort zurückfällst, an dem du so hart gearbeitet hast. Ich liebe das Zitat von Mike Tyson, in dem steht: "Jeder kommt mit einem Plan herein, bis er in den Mund geschlagen wird." Anker helfen Ihnen, nicht bewusstlos zu werden. Klicken Sie hier, um mehr über Anker in Dr. Drakes Artikel zu erfahren. Hier erfahren Sie alles, was Sie tun müssen, um Anker anzubringen.

4. Dankbarkeit

Ich fühle mich wie eine gebrochene Platte mit diesem. Dankbarkeit ist so ein wichtiger Teil meines Lebens heute und es ist, weil es für fast alles funktioniert. Dankbarkeit weigert sich, Raum mit Negativität zu teilen. Es ist wie mein persönlicher Türsteher. Egal, was für ein selbstzerstörerischer Gedanke in den Salon der grauen Materie eindringt, ich kann mich immer auf Dankbarkeit berufen, ihn zur Ausgangstür zu begleiten. Je spezifischer und zielgerichteter du damit kommst, desto mächtiger ist es.

Finde die Dankbarkeit in dem, was dich gerade antreibt. Vielleicht hast du eine ehemalige Frau, die es liebt, deine Knöpfe zu drücken, um mit ihren eigenen Schmerzen fertig zu werden. Du könntest entscheiden, dass du dankbar bist für die schönen Kinder, die sie dir geliefert hat. Oder Sie finden vielleicht Dankbarkeit darin, dass Sie kein Dach mehr mit ihr teilen. In jedem Fall ist die Verschiebung die gleiche. Du kannst zu deinem "Warum" zurückkehren und deine Mission erfüllen.

5. Gib.

Es hat eine Weile gedauert, bis ich es verstanden habe. Wenn ich mich in irgendeiner Weise angegriffen fühle, fällt es mir schwer, mich an einen Ort des Gebens zu begeben. Erst als ich begriff, dass Geben dem Geber und nicht dem Empfänger dient. Empfangen ist das Ergebnis, das vom Geben kommt. Ich erwarte nicht, dass jeder das bekommt, weil ich, wie gesagt, viel Übung gebraucht habe, bevor ich die Beweise für mich selbst gesehen habe.

Wenn du noch nicht da bist, ist das cool. Vielleicht möchtest du deine Zehen zuerst an einem sicheren Ort eintauchen, wie ich es getan habe. Ich ging jedes Mal ins Geschäft, wenn ich mich bedürftig fühlte. Ich würde einen Blumenstrauß kaufen und sie an Fremde weitergeben. Da wurde mir klar, wie mächtig es war. In den 12-stufigen Räumen sagen sie: "Wir behalten das, was wir haben, nur indem wir es verschenken." Ich habe das nie verstanden, bis ich ein bisschen so getan habe wie auf mich selbst. Wie sie sagen, wenn der Schüler bereit ist, erscheint der Lehrer.

6. Trainiere und esse richtig.

Ich weiß, was einige von euch wahrscheinlich denken, weil dies auch meine Achillesferse ist. Ich tanze mit dem perfektionistischen Schatten in mir und denke, ich muss vegan oder Paleo oder was auch immer für neue Scheiße ich in den sozialen Medien sehe. Und dann muss ich eine Turnhalle-Ratte werden und 5 mal pro Woche trainieren (ow! Das tut weh, es einfach zu sagen). Die Wahrheit ist, es beginnt damit, ein paar schlechte Essgewohnheiten durch einige gute zu ersetzen und dann meinen Körper in Bewegung zu setzen.

Gehen, Schwimmen und Sex sind einige gute Orte, um anzufangen. Früher glaubten Wissenschaftler, dass Ihre physischen, mentalen, emotionalen und spirituellen Teile unabhängig voneinander arbeiteten, aber jetzt wissen sie es besser. Sie sind alle Räder des gleichen Fahrzeugs und wenn man flach ist, verlangsamt sich die ganze Maschine. Was ist eine gesunde köstliche Wahl, die Sie Zucker mit ersetzen können? Was ist eine spaßige Art, deinen Körper zu bewegen, die du deinem Tag hinzufügen kannst?

Ich habe gehört, dass die Feiertage wahrscheinlich die schwierigste Zeit sind, um diesen zu implementieren. Vielleicht ist ein kleineres Stück von Mamas Apfelkuchen und ein Spaziergang nach dem Abendessen in Ordnung.

7. Ruhe.

Dieser ist mein Favorit. Ich denke, dass ich in einem früheren Leben ein Löwe war, weil ich es liebe zu chillen. Das Problem ist, wenn ich meinen Körper während des Tages nicht genug bewege, bekomme ich nicht die friedliche Ruhe, die ich brauche, um mein Bestes zu geben. In letzter Zeit gab es eine Menge Wissenschaft und sie fanden heraus, dass die leistungsstärksten Menschen durchschnittlich 8 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen. Ich brauche keinen Wissenschaftler, der mir sagt, wenn ich müde bin, sind meine Chancen, in irgendeinem Bereich meines Lebens mein gewünschtes Ergebnis zu bekommen, kompromittiert.

Ich hoffe, das ist hilfreich. Um ehrlich zu sein, mag ich es nicht, Artikel in Form von Listen, Tipps oder den 7

zu schreibenwhatevers aber mein Redakteur sagt mir, dass ich eine bessere Chance habe, meine Nachricht zu bekommen, wenn ich es tue. Dies sind nur ein paar Dinge, die ich als hilfreich bei der Schaffung des Lebens, das ich heute selbst gewählt habe, gefunden habe. Die Botschaft, die ich zu geben versuche, ist immer dieselbe.

Wir sind alle Schöpfer unserer eigenen Lebensgeschichten

. Egal, ob Sie Urlaub machen oder die schönste Zeit des Jahres sind, weil Sie eine Geschichte erstellt haben, die Sie jederzeit nachbauen können. Welche Geschichte wählst du heute für dich selbst?

Rock On!

Dieser Artikel wurde ursprünglich bei Life Beyond Clean veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.