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7 Einfache Selbstpflegetipps für beschäftigte Frauen

Entdecken Sie, wie Sie sich auf die Beine stellen ganz oben auf Ihrer "to do" -Liste und verbessern Sie Ihre Beziehungen.

Haben Sie sich an die Spitze Ihrer TO-DO-Liste gesetzt? Die Chancen stehen gut, wenn Sie eine beschäftigte Frau sind, haben Sie diesen Gegenstand vielleicht übersprungen. Wenn Sie diesen Artikel lesen, dann sind Sie erschöpft, frustriert oder fragen sich einfach, wie Sie sich selbst (oder helfen Sie einem Freund, sich selbst zu setzen) an die Spitze der "To Do" -Liste stellen. Bevor Sie damit beginnen, zu rechtfertigen, dass Sie keine Zeit haben, sollten Sie sich überlegen, ob Sie kreativ sein möchten.

Ob Sie Kinder, Senioren oder einen Ehepartner haben, für den Sie sorgen, ist das Wichtigste, was Sie tun können sie sind extra besonders auf dich aufpassen. Denken Sie daran, ein positives Beispiel für Ihre Kinder zu setzen. Zuerst werden Sie Rollen modellieren, wie Sie auf sich selbst aufpassen. Übrigens bedeutet das, dass Sie nicht gestresst sein wollen, wenn Sie ihnen sagen, dass Sie etwas für sich selbst tun. Außerdem, wenn du auf dich selbst aufpasst, bist du freudiger, lebhafter und energischer und sie profitieren davon.

Tipp 1: Denk daran, atmende Momente zu atmen und bewusst zu nehmen

Momente während deines Tages können als Selbst dienen - Momente der Pflege. Konzentriere dich einfach auf deine Atmung. Probieren Sie es gleich jetzt aus. Zählen Sie beim Einatmen langsam bis 4 und beim Ausatmen noch langsamer. Nehmen Sie noch 2 Sekunden, um zu sehen, wie gut sich das anfühlt. Viola, du bist im Modus, in dem du dein Gehirn programmierst, um Momente für dich selbst zu genießen.

Tipp 2: Rächel nie

Bedenke, dass das Gefühl des Rauschens hektisch und sehr energieaufwendig ist. Vor kurzem waren ein Freund von mir und ich auf dem Weg zu einem Abendessen. Die Party hatte bereits begonnen, bevor wir gingen und sie war frustriert mit jedem Fahrer auf dem Weg. Ich drehte mich zu ihr um und sagte: "Das Königtum stürzt nie." Ich sah, wie der Tacho etwas abnahm und der Rest der Fahrt entspannt, ruhig und angenehm war.

Sag das dir das nächste Mal, wenn du frustriert bist während des Fahrens. Vielleicht finden Sie sogar andere Leute vor sich. Oh, und du kommst ungefähr zur selben Zeit an und fühlst dich besser, weil du dir das Geschenk eines sichereren entspannten Rittes gegeben hast.

Tipp 3: Plane eine Mädchennacht in

Wenn Frauen sich versammeln und sie anrufen und verbinden ist ein sehr nährende Erfahrung. Tatsächlich tritt eine neurochemische Veränderung im Körper einer Frau während sozial verbindlicher Erfahrungen auf. Oxytocin wird im Körper freigesetzt. Dieses Hormon hilft Frauen, mit Stress auf eine ruhigere Art und Weise umzugehen. Es ist also wichtig, den Oxytocin-Schub zu bekommen und Sie werden erstaunt sein, wie sich der Stress verringert. Natürlich sind die häufigsten Wege, Oxytocin zu erhöhen, über sexuelle Beziehungen mit jemandem, mit dem Sie in einer Beziehung stehen und stillen. Aber, sich selbst zu ernähren und sich mit deinen Freundinnen im Allgemeinen zu verbinden, ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und eine beruhigende Selbstpflege anzubieten.

Vielleicht suchst du dir sogar Feminine Power Cards aus, die Ideen für dich und deine Freunde bieten zu diskutieren und Wege, Selbstfürsorge in den Vordergrund Ihres Lebens zu bringen.

Tipp 4: Nutzen Sie Ihre vorhandenen "Pausenzeiten" für SIE

Finden Sie Ihren Mini-Retreat-Spot. Wenn ich während meiner Mittagspause in der Geschäftswelt arbeitete, ging ich zum nächsten Luxushotel oder einem örtlichen Park. Ich würde am Pool oder unter Bäumen sitzen und so tun, als ob ich für 20 Minuten meines Mittagessens im Urlaub war. Regelmäßig nach draußen zu kommen ist eine großartige Möglichkeit, um eine Dosis Vitamin D von der Sonne zu bekommen. Ihr Stress wird reduziert, selbst wenn Sie 10 Minuten lang ruhig sitzen, die Augen geschlossen halten oder ein Buch lesen. Wenn es draußen kalt ist, brauchen Sie nur 10 Minuten oder sitzen Sie einfach für ein paar Momente in der Lobby. Wenn das Mittagessen nicht in Frage kommt, sind Sie vielleicht ein Morgenmensch und würden sich ein paar Augenblicke Zeit nehmen, um eine Tasse Tee zu trinken oder Ihr Buch zu lesen, bevor Sie in Ihre geschäftige Routine starten.

Tipp 5: Ruhe holen
Eine müde Frau ist oft eine gestresste Frau. Also, wenn es eine Sache gibt, die Priorität hat, ist es, die optimale Schlafzeit zu bekommen. Ich sage nur.

Tipp 6: Geh weg von der Fast-Food-Linie und wähle etwas Gesundes
Die Fast-Food-Linie ist es nicht dein Freund. Es macht Sie lethargisch, müde, verursacht Hautprobleme, gesundheitliche Probleme und Übergewicht. Sie fragen sich vielleicht, was Sie tun können, um gesund zu essen, wenn Sie es eilig haben. Es ist genauso einfach, etwas Gesundes zu wählen, als etwas Ungesundes zu wählen. Es wird ein wenig Übung brauchen. Schauen Sie sich die Speisekarte an, wählen Sie etwas, das mehr auf Gemüse basiert als auf einfachen Kohlenhydraten. Wähle Wasser über Soda. Ja, ich sagte Wasser. Wenn Sie Süßes brauchen, wählen Sie Früchte oder Trockenfrüchte. Geh zu Orten, an denen du einen Salat bekommen kannst. Wählen Sie braunen Reis über weißem Reis. Wenn Sie noch kein Gemüse oder braunen Reis mögen, geben Sie ihm Zeit. Versuche weiterhin gesunde Dinge. Mache deine neue Aufgabe, um leckere, leckere und gesunde Lebensmittel zu finden.

Tipp 7: Schritte für die Gesundheit
Jeder kennt die Vorteile von Bewegung. Sie werden Ihre Endorphine erhöhen und Ihre Hormone ausbalancieren, wenn Sie sich etwas bewegen können. Eine einfache Möglichkeit ist es, während des Tages Wege zu finden, um spazieren zu gehen. Wie wäre es damit, einfach weiter weg auf dem Parkplatz des nächsten Einkaufszentrums zu parken oder speichern Sie besuchen. Gehen Sie einmal wöchentlich mit Ihren Kindern, Ehepartner und / oder Freundinnen. Ihr Körper wird es lieben und Sie werden sich großartig fühlen.

Weitere Tipps zur kreativen Selbsthilfe
Geben Sie diese Tipps zur Selbsthilfe an oder machen Sie eine Liste, wie Sie sich selbst ernähren möchten.

Hier sind einige zusätzliche Ideen um dein Gehirn zu joggen und deine einfache Selbst-Pflege-Liste zu beginnen: meditieren, sanfter Yoga-Unterricht, eine Massage bekommen, ein Bad nehmen, schwimmen, mehr Wasser trinken, ein Nickerchen machen, schlafen, einen Tag frei nehmen und nichts tun, eine Gesichtsbehandlung bekommen oder gönne dir eine Gesichtsbehandlung, gehe spazieren, gehe mit einer Freundin Tee trinken, übernehme einen Babysitter und gehe ins Kino, tauche ein, bremse ab, entspann dich abends mit Musik, schreibe dir einen Liebesbrief, frage nach einem Umarmen Sie jemanden, der Ihnen nahe steht, machen Sie Urlaub oder Aufenthalt (Urlaub zu Hause), lesen Sie inspirierende Bücher oder Gedichte für einige Momente. Du bist dran ... lass uns wissen, wie du auf dich achtest.