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7 Tipps zur Erziehung eines gesunden Kindes (die nicht zu viel Anstrengung erfordern)

Wenn Sie ein Kind haben, haben Sie einen Traum.

Nun, wer will nicht ein gesundes Kind aufziehen? Alle Eltern, die ich gesehen habe, wollen, dass ihre Kinder gesund und glücklich sind. Klingt einfach ... oder?

Wenn du ein Kind hast, hast du einen Traum. Du hast ein Bild davon, wie das Leben für dich und deine Familie sein wird.

Nach einer Weile setzt die Realität ein. Ihr erkennt, dass der Traum sich verändert hat. Sie müssen sicherstellen, dass das Baby gefüttert wird, hat eine saubere Windel und genügend Ruhe. Das geht eine Weile weiter. Das nächste, was du weißt, ist, dass dein Kind im Haus herumläuft.

Es geht darum, sicherzustellen, dass sie in die Schule kommen, gute Freunde haben und zu Spielterminen eingeladen werden. Sie haben auch andere Verantwortlichkeiten. Sie haben vielleicht einen Job und das Haus muss noch gepflegt werden. Und, am wichtigsten, vergessen wir nicht Ihren Ehemann. Du willst auch nicht dich selbst vergessen.

In diesem Chaos gibt es 7 Tipps für die Erziehung eines gesunden Kindes:

1. Bildschirmzeit durch aktive Zeit ersetzen

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Die Bildschirmzeit nimmt tagsüber viel Zeit in Anspruch. Ich weiß, dass Ihre Kinder es lieben, aber Sie müssen es wirklich minimieren.

Beginnen Sie Aktivitäten zu planen, die die Bildschirmzeit ersetzen. Wenn Ihre Kinder von der Schule nach Hause kommen, bringen Sie sie in den Park oder auf eine kurze Wanderung. Plant Aktivitäten am Wochenende. Sie können sie für Baseball, Basketball, Fußball oder andere Sportarten oder Aktivitäten anmelden, die sie mögen.

2. Machen Sie Ernährung Spaß.

Ich bin sicher, Sie wissen, dass gesunde Mahlzeiten nicht magisch auf dem Tisch erscheinen. Wenn Fastfood ein Grundnahrungsmittel in Ihrem Haus ist, wollen Sie das wirklich ändern.

Immer mehr Untersuchungen zeigen, dass Fastfood zu Übergewicht und sogar ADHS führen kann.

Beginnen Sie mit der Planung Ihrer Familienmahlzeiten. Bereiten Sie am Wochenende Speisen zu, die Sie während der Woche aufwärmen können. Zerkleinere frisches Obst und Gemüse, damit sie leicht zugänglich sind. Fügen Sie ein Hummusbad zum Tauchen hinzu. Kinder lieben es zu tauchen. Ersetzen Sie die Keksdose durch frisches Obst. Finden Sie Rezepte, die einfach zuzubereiten sind oder nach 30-minütigen Mahlzeiten suchen.

3. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind genügend Ruhe bekommt.

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Schlaf ist sehr wichtig. Wenn Ihr Kind nicht genug Schlaf hat, kann es viele Probleme verursachen. Sie werden sich schwer konzentrieren können. Sie sind leicht irritiert. Es kann ihren Stoffwechsel verlangsamen.

Stellen Sie sicher, dass sie sich in einem ruhigen, dunklen Raum befinden, wenn sie schlafen. Dies hilft Ihrem Kind, sich zu entspannen und leicht einzuschlafen.

4. Nehmen Sie sich Zeit für Spaß.

Spielen Sie mit Ihrem Kind. Dies ist ihre Sprache. Steigen Sie auf ihr Niveau und haben Sie Spaß mit Ihrem Kind. Sie können ein Spiel spielen oder malen. Geh nach draußen und spiele Tag mit deinem Kind. Beginnen Sie einige Traditionen, um zusammen Spaß zu haben. Nehmen Sie am Samstagmorgen einen Yogakurs zusammen oder machen Sie eine Fahrradtour. Seien Sie abenteuerlustig und besuchen Sie gemeinsam neue Orte.

Wenn Sie Spaß mit Ihrem Kind haben, werden Sie sich mehr mit Ihnen verbunden fühlen.

5. Sei ein Vorbild für dein Kind.

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Kinder lernen, indem wir dich beobachten. Wie gesund isst du? Hast du genug Ruhe? Hast du Zeit für Spaß?

Kinder haben öfter ihre Augen auf dich als du denkst. Das bedeutet nicht, dass du perfekt sein musst. Passen Sie gut auf sich auf und genießen Sie Ihre Zeit mit Ihrer Familie.

6. Feuern Sie die guten Sachen an.

Es ist leicht, sich darin zu verfangen, was Ihr Kind falsch macht. Ich möchte, dass du dein Kind bei etwas richtig machst. Achten Sie darauf, sie dafür zu beglückwünschen. Lassen Sie Ihr Kind wissen, wie sehr Sie es schätzen, dass er seine Bleistifte mit seinem Bruder teilte.

Je mehr Sie die guten Dinge bemerken, desto mehr wird es passieren.

7. Überfordern Sie Ihr Kind nicht.

Wenn Ihr Kind zu viele Regeln hat, können sie herunterfahren. Beginnen Sie mit ein paar einfachen Regeln und bleiben Sie dabei. So weiß Ihr Kind, was Sie von ihm erwarten. Sie werden darüber informiert, dass es eine Konsequenz für die Nichtbefolgung der Regeln gibt.

Mach dich nicht fertig, wenn du einen Fehler begehst. Alle guten Eltern machen Fehler. Wichtig ist, dass Sie von ihnen lernen. Dies lässt auch Ihr Kind wissen, dass es in Ordnung ist, Fehler zu machen. Niemand erwartet von dir, dass du der perfekte Elternteil bist. Was ist wichtig, ist, dass Sie das Beste tun, was Sie können.

Lianne Avila ist eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin in San Mateo, CA. Sie hat vielen Eltern durch die Höhen und Tiefen der Elternschaft geholfen. Für eine kostenlose telefonische Beratung oder weitere Informationen, besuchen Sie bitte Lektionen für die Liebe.

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Dieser Artikel wurde ursprünglich bei Lessons for Love veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.