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7 Möglichkeiten, 'aus deinem Geist herauszukommen', wenn das Leben dich stresst

Du wirst dich sofort besser fühlen .

Hattest du jemals das Gefühl, als wärst du verrückt geworden? Stressige Tage häufen sich an, bis sich das Gehirn dreht und der Kopf explodiert?

Immer wenn wir die Phrase "aus dem Kopf" hören, denken wir sofort in diesem negativen Sinn daran: verrückt, überfordert oder außer Kontrolle geraten. Aber "aus dem Kopf" kann Ihnen helfen, Herausforderungen zu begegnen und sich in schwierigen Situationen glücklicher zu fühlen, wenn Sie es bewusst angehen.

Aktuelle Forschungsstudien zeigen die Vorteile von Achtsamkeitsmeditation, wie sie von Joh Kabat-Zinn und anderen entwickelt wurden. Allerdings finde ich den Begriff "Achtsamkeit" ein wenig irreführend, oder? Denn was wir wirklich begehren, ist, unseren Geist zu leeren und zu lernen, wie man mit Stress umgeht, und es nicht gedanklicher macht.

Also, lasst uns die Idee erforschen, aus dem Kopf zu gehen ... absichtlich .


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Moderne positive Psychologie Forschung zeigt die Bedeutung von positiven Gedanken, Pflege von Einstellungen der Dankbarkeit, und wie unsere Überzeugungen viel unserer Erfahrung zu schaffen . Diese Vorteile beweisen sich in mehreren Studien, die zeigen, dass Meditation tatsächlich Ihr Gehirn positiv verändert. Konzentrierte Entspannung (oder "zielgerichtetes Pausieren") während Ihrer beschäftigten und ablenkenden täglichen Anforderungen kann Ihr Leben wirklich verbessern.

Aber wie Sie wissen, können Veränderung und Herausforderung jeden Moment zuschlagen. Wenn du es praktizierst, aus deinem Verstand in dein Herz zu kommen, bist du bereit für diese unpassenden Momente, wenn sie kommen, bereit zu reagieren, anstatt zu reagieren und eine Vielzahl von Handlungsalternativen zu sehen Eins.

Die Wissenschaft hat nun bewiesen, dass unser Herz eine Energie und zelluläre Weisheit hat, die, wenn sie genährt wird, uns hilft, das Leben vollständiger und anmutiger zu leben. Also lerne, wie du Stress bewältigen kannst, indem du absichtlich so regelmäßig aus deinem Verstand in dein Herz gehst, wie du es sonst tun würdest.

Du bist ein Körper-Geist-Herz-Seele-Wesen, aber wir verbringen die meisten von uns Zeit (und Sorge) konzentriert sich auf die Körper-Geist-Aspekte und vernachlässigt das Herz und die Seele, die auch Aufmerksamkeit erfordern.

Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht ruhig unter einem heiligen Baum oder alleine auf einem Berggipfel sitzen müssen, um das zu ernten Vorteile dieses Prozesses. Sie können es in 5-10 Minuten Schritten während Ihres Tages machen, an einem privaten Ort, den Sie bestimmen.

Hier sind sieben Wege, um "aus dem Kopf" zu kommen ... auf eine gute Art und Weise. Jede dieser leichten Aktivitäten wird Sie gegen unerwarteten Stress immunisieren und Ihnen helfen, sich auch dann gut zu fühlen, wenn das Leben überwältigend wird:

1. Nehmen Sie "sinnvolle Pausen" während des Tages.

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Verwenden Sie Ihren Kalender, um "mich Zeit" zu planen und einen Platz in Ihrem Haus oder im Freien zu haben, wo Sie mindestens fünf Minuten stiller Stille genießen können, lesen, Musik hören oder irgendwie meditieren. Diese kleinen Pausen werden dir helfen, dich konzentriert zu fühlen und den Rest des Tages aufgeladen.

2. Lerne alltägliche Dinge auf neue Art und Weise zu sehen.

Eine einfache Möglichkeit, dies zu üben, ist eine Rosine zu betrachten und sie wirklich zu betrachten. Beachten Sie seine Farbe, seine Form, seine Textur, seine Falten und andere Nuancen seines Make-ups. Dies ist eine Praxis der Achtsamkeit, die heute in den größten Namenschulen wie Harvard, Duke, Columbia und John Hopkins unterrichtet wird.

3. Erinnere dich an die Magie des einfachen Atmens.

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Atem ist das Lebenselixier. Wir halten den Atem an, wenn wir uns ängstlich oder ängstlich fühlen. Wir erhöhen unsere Atmung, wenn wir uns nervös oder gestresst fühlen. Wenn Sie sich jedoch Ihres Atems als tägliche und häufige Übung bewusst werden, werden Sie einen Übertragungseffekt von Ruhe und Bereitschaft bemerken, wenn Stress aufkommt und Sie Ihre Atmung wechseln können, wenn Stress auftritt.


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4 ändern. Planen Sie extreme Selbstversorgung.

Machen Sie einen Spaziergang am Strand, in Wäldern oder auf dem Wasser. Holen Sie sich eine Massage oder Pediküre. Alles, was sich wie ein besonderer Leckerbissen für DICH anfühlt, nimmt sich Zeit dafür. Du verdienst diese Zeit, um deinen Geist nach allem, was du für andere tust, zu entspannen.

5. Finde einen Stamm.

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Schließe dich einer Gruppe von Gleichgesinnten an, die ebenfalls auf dem Weg sind, "abzustürzen". Dies könnte ein Buchclub sein, Kunstaustausch, Gedichtlesungen, Workshops für spirituelle Praxis oder einfach nur das Teilen von Bedürfnissen mit anderen fürsorglichen Seelen.

6. Schreibe deine Gedanken oft nieder.

Benutze ein Tagebuch (oder schreibe auf deinen Computer), um alles, was dich beschäftigt, rauszuwerfen, damit du deine Gedanken, Hoffnungen und Träume besser sehen kannst. Wer weiß? In deinem Schreiben könnten einige schöne Dinge auftauchen, die anderen helfen könnten. Oder, Sie können diese Schriften als Ihre private Erzählung behalten.

Wie auch immer, dies ist ein wichtiger Weg, um das zu befreien, was Sie nicht vergessen haben.

7. Beweg dich.

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Mach einen Yogakurs. Spielen Sie Tennis, fahren Sie mit dem Fahrrad (oder Pferd), tanzen Sie, laufen Sie, gehen Sie spazieren oder machen Sie jede andere Art von körperlicher Aktivität. Oft befreit uns der Prozess, unseren Körper zu bewegen, den Raum in unserem Geist. Also, tu etwas für deinen Körper heute.


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