Skip to main content

8 Einfache Regeln für effektives Argumentieren (so dass du nicht in Kreisen herumläufst)

Es braucht Anstrengung in den Teilen beider Partner.

Eine der schwierigsten Sachen, die Wenn Partner nicht miteinander auskommen, müssen sie sich persönlich unterhalten oder mit ihrem Partner korrespondieren.

Gespräche können beginnen, zivilisiert zu sein und schnell durch einen knappen Kommentar zum Chaos zu kommen. Dies kann zu einer Beleidigung von Beleidigungen führen, die dazu führen, dass jede Übertretung, die jemals zwischen euch stattgefunden hat, ausgelöscht wird. Es ist keine gute Strategie, deinem Partner so viel Schmerz, Kummer und Angst wie möglich zu bereiten.

Auch wenn du emotional aufgeladen bist, ist es Zeit, Entspannungstechniken zu erlernen und dich daran zu erinnern, dass jemand, auf den du wütend bist, jemand ist Liebe. Suche nach einem Mittelweg der Kommunikation, indem du dich nur auf Fakten konzentrierst und die Emotionen für deinen Therapeuten aufrechterhältst.

Es folgen 8 einfache Regeln für eine effektive Kommunikation und effektives Argumentieren mit deinem Partner, die bei Meinungsverschiedenheiten helfen können:

1 . Wann immer Sie sprechen, achten Sie auf Ihren Tonfall und Ihre Wortwahl.

Wählen Sie Wörter, die respektvoll und nicht sarkastisch sind. Kein Schreien oder Sprechen über die andere Person.


VERBINDUNG: 9 Dinge, die Sie während eines Kampfes sagen sollten - Sie werden also beide gewinnen


2. Hören Sie Ihrem Partner aktiv zu.

Paraphrasieren Sie Ihrem Partner, was sie gesagt haben. Indem Sie es paraphrasieren, zeigt es Ihrem Partner, dass sie gehört wurden.

Es bedeutet nicht, dass Sie dem zustimmen, was gesagt wird, nur dass Sie verstehen, was sie sagen. Wenn Sie sich streiten, nehmen Sie eine Zeitüberschreitung, bevor Sie fortfahren.

3. Keine Blockierung.

via GIPHY

Jedem ist die gleiche Zeit zum Sprechen zugewiesen. Nur eine Person spricht gleichzeitig. Bleib in der Gegenwart. Besprechen Sie jeweils nur einen Gegenstand.

4. Kein Urteil.

Beurteile nicht, lege Worte in den Mund oder springe voreilige Schlüsse. Warte bis dein Partner fertig ist. Paraphrasieren Sie, was sie gerade gesagt haben, bevor Sie antworten.

5. Stellen Sie "Warum" -Fragen.

Wenn Sie "Warum" fragen, bewirkt dies, dass die andere Person das Gefühl hat, angegriffen oder beurteilt zu werden. Verwenden Sie "I" -Anweisungen, um zu vermitteln, wie Sie sich durch die Aktion fühlen.

6. Verwenden Sie "I" -Aussagen.

Wenn Sie mit Ihrem Partner korrespondieren, ist es wichtig, dass Sie eine Sprache verwenden, die nicht beleidigt ist oder eine Wand aufbaut, die produktive Kommunikation beendet.

Der beste Weg Das heißt, mit "Ich" -Aussagen zu kommunizieren: Ich fühle, ich brauche, ich sehe. Benutze und bleibe weg von "dir" Aussagen: Du immer, du nie. "Sie" -Aussagen sind Anschuldigungen und werden "gehört", als ob Sie sie angreifen würden. Dies kann dazu führen, dass Argumente und Konversationen sehr schnell außer Kontrolle geraten.

Das ist leichter gesagt als getan. Wenn wir eine strittige Beziehung oder eine Auseinandersetzung mit unserem Partner haben, ist es sehr einfach, jedes verletzende Ereignis oder jede Handlung in das Argument zu bringen.

Sie können mit einem Thema beginnen und sich darauf konzentrieren, das nächste ist beides von dir ziehen Dinge aus der Vergangenheit in die Diskussion. Du beginnst so viele Anschuldigungen aufeinander zu werfen, dass das ursprüngliche Thema, mit dem die Diskussion begann, niemals gelöst wird.

Emotionen und Wut können die Diskussion bis zu dem Punkt verdüstern, an dem beide eine Abkühlphase brauchen, bevor du produktive Konversationen fortsetzen kannst .

Dinge aus der Vergangenheit zu holen ist eine ablenkende Taktik. Es hält Sie davon ab, sich mit einem Problem zu befassen, das gerade angesprochen oder entschieden werden muss. Wenn Sie üben, die "Ich" -Aussagen zu verwenden, können Sie über das Thema sprechen, das ohne Emotion diskutiert werden muss. Indem Sie Ihren Partner wissen lassen, wie das Ereignis Ihnen das Gefühl gegeben hat, können Sie gehört werden.

Sie beschuldigen Ihren Partner nicht, Sie geben einfach an, dass das Ereignis ein bestimmtes Gefühl vermittelt hat.

Wenn Sie sich darauf konzentrieren, wie sich das Ereignis anfühlt, ermöglicht es Ihrem Partner, sich nicht in der Defensive zu befinden. Du sagst, wie es dich fühlen ließ, was nichts mit ihnen zu tun hat. Was du gegeben hast, sind Informationen für deinen Partner, damit sie mit der Absicht des Ereignisses oder Kommentars antworten können.

Es war nicht ihr Ziel, dir ein bestimmtes Gefühl zu geben. Sie haben jetzt mehr Informationen darüber, was die Absichten Ihres Partners waren, als die Aussage gemacht wurde oder das Ereignis stattfand.

Sie sind jetzt in der Lage, eine Diskussion zu führen, ohne dass die Emotionen der Wut für Sie aufgeworfen werden. Wenn Ihre Handlungen das Missverständnis mit Ihrem Partner verursacht haben, übernehmen Sie die Verantwortung und entschuldigen Sie sich dafür, dann besprechen Sie, wie Sie sich in Zukunft besser miteinander verständigen können.

Denken Sie daran, dass das Ziel einer erfolgreichen Beziehung eine emotional bewusste Verbindung ist. Sie sind zwei Individuen, die Ihre eigenen einzigartigen Gedanken und Persönlichkeiten in die Beziehung bringen, die manchmal zu Meinungsverschiedenheiten und Konflikten führen können, die aber immer in die gleiche Richtung schauen, um Stress und Dramatik zu minimieren.


VERBINDUNG: Die 3 Wörter Das ändert einen großen Kampf in die tiefste Liebe


7. Text nicht bekämpfen.

via GIPHY

SMS ist heute der einfachste und effizienteste Weg, in Kontakt zu bleiben oder Informationen zu vermitteln. Ich werde dieser Aussage einen Vorbehalt hinzufügen und sagen, dass, wenn Sie sich nicht in einem hitzigen Streit befinden, das Texting ein gefährliches Medium sein kann. Es ist üblich, eine Textnachricht zu lesen und sofort eine Antwort auf das Gesagte zu formulieren.

Korrespondenz mit Ihrem Partner, wenn Sie wütend und emotional sind, muss sorgfältig konstruiert werden.

Das Problem mit SMS ist dass Emotionen sehr hoch sind. Die Chancen sind ohne die richtige Bearbeitung, der Text wird all diese Emotionen, Vorwürfe und viel verbales Dumping vermitteln. Sie haben nicht die Möglichkeit, einen endgültigen Entwurf zu überprüfen, bevor Sie auf "Senden" klicken. Du brauchst Zeit, um dich abzukühlen und darüber nachzudenken, bevor du eine Antwort gibst.

Das Problem mit einer emotionalen, sofortigen Reaktion ist, dass der Schaden bereits angerichtet wurde. Die verwendeten Wörter und Tonarten werden nicht vergessen und werden wahrscheinlich eine Kette von Text hin und her starten, die nur die Wut anheizen wird. Näheres zur Lösung des Problems.

8. Benutze E-Mail und halte die Kommunikation kurz und sachlich.

Eine der ersten Regeln, auf die ich Partner berate, die oberste Priorität haben muss, ist niemals zu reagieren, wenn du wütend bist. Warten Sie mehrere Stunden, erhalten Sie alle Informationen, die Sie benötigen, und kommunizieren Sie sie dann per E-Mail. Wenn Sie auf eine Anschuldigung reagieren, halten Sie sich an die Fakten. Verwenden Sie "Ich" -Aussagen und antworten Sie wahrheitsgemäß. Nachdem Sie Ihre E-Mail-Antwort gesendet haben, geben Sie ihnen Zeit, sie zu analysieren.

Die Verwendung von E-Mail ist die beste Art der Kommunikation, da Sie mehrere Entwürfe erstellen können, bevor Sie auf die Schaltfläche "Senden" klicken. Wenn Sie wütend und frustriert sind, ist es in Ordnung, eine E-Mail zu schreiben, ohne einen Namen in die Zeile "An" zu schreiben. Wenn du es fertig hast, lösche es!

Das gibt dir die Möglichkeit, deine Emotionen herauszuholen und dich auf die Fakten im nächsten Entwurf zu konzentrieren. Sobald du die E-Mail verfasst hast, die du als sachlich empfindest, keine Gefühle zeigt, keine "Du" -Anschuldigungen hattest, keine sarkastischen Ausgrabungen, und Ton ist angebracht, dann kannst du den "Senden" -Befehl senden.

Sei geduldig beim Warten für eine Antwort. Manchmal brauchen sie auch etwas Zeit, um zu verdauen, was Sie vermittelt haben. Sie müssen möglicherweise mit ihren eigenen Emotionen arbeiten oder zusätzliche Fakten erhalten, bevor sie eine Antwort auf Sie erstellen. Diskutieren Sie rechtzeitig die akzeptable Zeitspanne, die Sie beide auf E-Mails und Korrespondenz reagieren können.

Wenn Sie glauben, dass die E-Mail nicht innerhalb des vereinbarten Zeitrahmens verstanden oder nicht beantwortet wurde, kann dies erforderlich sein sich zu einem persönlichen Treffen hinsetzen. Betrachten Sie dies als eine Gelegenheit, eine Lösung zu diskutieren, Missverständnisse davon abzuhalten, ein eigenes Leben zu führen.

Mit erfolgreichen Beziehungen kommt die Verantwortung dafür, ehrlich mit sich selbst zu sein. Besitze es, wenn du versagt hast oder dich auf eine Art und Weise benommen hast, die nicht zu deinem Engagement in der Beziehung passt.

Wenn du der Liste der oben genannten einfachen Werkzeuge folgst und dich mit deinem Partner kommunizierst, wirst du mehr Glück und Harmonie in deiner Beziehung haben.


VERWANDTE: Warum einige Paare, die ewig kämpfen - während andere zusammenbrechen und brennen


Dr . Elaine Collins ist lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin (MFT) und lizenzierte professionelle klinische Beraterin (LPCC), zertifiziert vom kalifornischen Board of Behavioral Sciences und dem Gründer von Serenity Workshops.