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8 Möglichkeiten, Ihre Sh * t zusammen zu bekommen, wenn Sie völlig ausflippen

Ratschläge von einem ehemaligen Süchtigen, sowohl für Normalpersonen als auch für Süchtige.

Es gibt viele Mistsüchtige, die durchkommen müssen, um mit der Welt und uns selbst "in Ordnung zu kommen". Und aufgrund der Arbeit, die wir leisten müssen, haben wir die Möglichkeit, verdammt gut mit Stress und all den anderen unangenehmen Gefühlen umzugehen.

Deshalb möchte ich mit allen teilen - Süchtigen und Nicht-Süchtigen gleichermaßen - wie ich gelernt habe, mit Überforderung, Panik oder einfach total ausgeflippt umzugehen.

Hoffentlich wird es dir helfen, als ob es mir hilft.

Ich erinnere mich an die unzähligen Male, wenn ich es bekommen würde ein wenig saubere Zeit unter meinem Gürtel und beginnen, mich ziemlich gut über mich selbst zu fühlen.

Ich würde ein 30-tägiges Behandlungsprogramm durchgehen oder ein paar Monate von 12 Schritt-Sitzungen hinter mir haben und der Nebel würde sich heben. Alles, was ich sehen konnte, waren Schmetterlinge, Einhörner und Regenbögen vor mir.

In der Genesung nannten wir es "Pink Cloud Syndrom".

Dann wurden die Dinge ein wenig klarer und die hübschen farbigen Tiere tanzten fröhlich weiter der Sonnenuntergang, ich würde mich wieder mit dieser großen, hässlichen Bestie konfrontiert sehen.

F * CK! ... Mayday! Mayday!

Ich habe diese Haftbefehle über meinen Kopf hängen, ich muss meine Kinder von "dem System" zurückholen, ich brauche ein Auto, eine Lizenz, um das Auto zu fahren, einen Platz zum Schlafen, einen Job zu bezahlen für den Ort zum schlafen, ein Telefon, ich muss Dinge mit meinem Mädchen reparieren, ich muss meinen Kredit reparieren, ich muss einen Zahnarzt über diese Zahnschmerzen sehen, vielleicht sollte ich auch eine körperliche bekommen, während ich dabei bin, seit ich habe diesen Körper ziemlich hart geritten.

usw., usw., usw ... bis "AAAAHHHHHHHHHH!"

Das war normalerweise die Zeit, in der ich Flaco auf meiner Kurzwahltaste hochziehen und dieses Gefühl verschwinden lassen würde ... Ich würde rennen und rennen, bis mein Arsch wieder brannte und es Zeit war zu spülen und den Prozess der Reinigung zum wiederholten Male zu wiederholen.

Das war mein Leben seit über 20 Jahren, als ich versuchte, sauber zu werden ( manche sind kränker als andere, wie sie sagen), bis mich genug Versuch und Irrtum dazu führte, ein System zu entwickeln, das für mich funktionierte.

Dieses System zu entwickeln war der heiße Sex, der mein Aktionsjournal erfand und einige Dinge funktionierte für mich.

Hier sind 8 dieser Dinge. Werden sie für dich arbeiten? Ich weiß es nicht. Aber es ist viel billiger und schmerzloser, als wieder rauszugehen oder sich komplett von Stress und Panik zu befreien ... also wirst du vielleicht finden, dass es einen Versuch wert ist.

1. Nimm einen Atemzug, erkenne das Gefühl und umarme es.

Ich benutze diese kleine Technik, die ich von einer coolen Katze namens Kyle Cease gelernt habe. Er lehrte mich, das Gefühl zu benennen und dann zu sagen: "Und ich liebe es."

Zum Beispiel: Ich bin in diesem Gefühl der Panik meinem Arsch gewachsen ... und ich liebe es. Das fühlte sich zunächst ein wenig merkwürdig an, aber nachdem ich es ein paar Mal vorgetäuscht hatte, fing ich an zu sehen, dass ich es wirklich liebte.

Ich liebte es, weil es mir die Fähigkeit gab, meine Gefühle zu fühlen, etwas, was ich nie tun konnte auf Dope.

2. Ändere den Gedanken hinter dem Gefühl.

Jedes Gefühl hat einen Gedanken dahinter, den du erschaffen hast, und da es deine Schöpfung ist, kannst du es ändern, wann immer du willst.

Zum Beispiel: Wenn der Gedanke war: "Dieser Berg Scheiße ist zu groß, um sie zu überwinden ", könnte ich einen anderen Gedanken kreieren, der sagte:" Wenn ich heute nur eines dieser Dinge mache, werde ich mich morgen ein bisschen besser fühlen. "

3. Machen Sie ein Brain Dump.

Etwas Magisches passiert, wenn Sie Dinge aus Ihrem Kopf auf ein Stück Papier entladen.

Setzen Sie sich mit einem Stift und Papier (oder einem Computer für Ihre Geeks) und fangen Sie einfach an alles zu schreiben um fertig zu werden, bevor du deinen Kopf über Wasser bringen kannst und über diese Träume nachdenken kannst, die du von einem Rockstar hast. Schreiben Sie weiter, bis nichts mehr übrig ist. Du wirst wissen, wann das ist, weil ein Gefühl der Ruhe über dich kommen wird. (Zumindest bis du zurückgehst und es liest).

4. Priorisieren Sie.

Gehen Sie zurück und überprüfen Sie diesen massiven Dump, den Sie gerade genommen haben, und wählen Sie den größten aus, der bei Ihnen herausspringt. Sie können 2 oder 3 haben, die gleich wichtig erscheinen. Wenn das der Fall ist, dann müssen Sie diese sekundäre Technik machen.

Schauen Sie sich alle an und fragen Sie: "Wenn ich nur eine davon machen kann, welche würde ich wählen?" Wähle das erste, das auftaucht, bevor dein Gehirn es filtern kann. Eine andere coole Katze, die ich kenne, ist Gary Keller. Er hat dieses Buch mit dem Titel Das Eine Ding .

Sie können das Buch bekommen, wenn Sie wollen, oder Sie können nur die eine Frage stellen, um die es im Buch geht ...

Was ist das Einzige? Kann ich heute das tun, indem ich es mache, alles andere einfacher oder unnötig machen?

Oh ja ... .DAS MACHT ES!

Multitasking ist ein Topf! Das menschliche Gehirn kann sich immer nur auf eine Sache konzentrieren. Wenn du mehr als eine Sache machst, konzentrierst du dich nicht auf etwas und es könnte genau das sein, was du sein musst, also hör auf zu versuchen, übermenschlich zu sein, und sei einfach großartig.

5. Feiern.

Das ist so, so wichtig und meistens ignoriert. Wenn Sie Dinge in kleine Stücke zerlegen, können Sie Fortschritte erkennen. Wenn du es erkennst, musst du dir Requisiten geben, Mann. Das schafft Dankbarkeit und Schwung.

Dankbarkeit ist der saftige Saft, der alles süß macht. Das könnte dir fremd vorkommen (ich weiß, dass es für mich getan hat), weil du so lange Zeit damit verbracht hast, dich selbst zu verprügeln, aber es ist an der Zeit zu erkennen, wie großartig du bist und diese kleinen Feiern werden sich in deinem Selbstbewusstsein ansammeln Ich werde brauchen, während du anfängst deine Welt zu rocken.

6. Sag einfach NEIN!

Ich bin alt genug, um mich daran zu erinnern, als die ehemalige First Lady, Nancy Reagan, diesen Slogan als ihren Beitrag zum Krieg gegen die Drogen in den 80ern entwarf. Obwohl ich sicher bin, dass ihr Herz am richtigen Ort war, glaube ich nicht, dass es den Krieg, den sie gekämpft hat, stark beeinträchtigt hat.

Es funktioniert jedoch großartig, wenn andere Leute versuchen, dich abzuschlagen Ihr Platz, indem Sie Sie bitten, ihren Agenden zu dienen. Es ist Zeit, ein bisschen selbstsüchtig zu werden, Bruder. Es ist die alte Sauerstoffmaske in der Flugzeuganalogie. Du kannst für niemanden so großartig sein, bis du selbst atmest.

Wenn du nicht die Kontrolle über dein Leben übernimmst, wird es jemand anderes gern tun.

7. Plane nachts, handle während des Tages.

Das funktioniert immer besser für mich. Nachts, wenn du chillst und dein Geist entspannter ist, ist es einfacher klar zu denken und sich auf das nächste "Eine Ding" für morgen zu konzentrieren. Schalten Sie den Fernseher, Facebook und alles, was Sie sonst noch ablenkt ab und machen Sie Ihren Plan. Dies erzeugt auch Aufregung und bringt Sie dazu, am nächsten Morgen aufzuwachen. (Vorsicht: Manchmal ist es schwer einzuschlafen, aber was auch immer, du wirst dieses Ding zerquetschen)

8. Übe dich selbst.

Das ist das Wichtigste. Nun, für deine Freaks da draußen rede ich nicht von dieser Art von Selbstliebe (aber das kannst du auch). Ich spreche über die Entwicklung einiger alltäglicher Gewohnheiten, freundlich und mitfühlend zu sein.

Stellen Sie sich vor, Sie beziehen sich auf Ihr Kind oder jemanden, den Sie lieben, und behandeln sich selbst auf die gleiche Weise. Auch dies könnte eine andere sein, "tue es, bis du es schaffst", aber mach es trotzdem. Es wird nicht lange dauern, bis es zur Gewohnheit wird!

Du bist genau da, wo du auf deiner persönlichen Reise sein solltest, also lächle und genieße die Fahrt. Was vor dir liegt, könnte dich umhauen. Ich weiß es, meins und mache es weiter.

Wenn du es dir selbst erleichtern willst , bestelle Greg Boudles Tagebuch , 90 Tage, um dich selbst zu finden . Es ist ein schönes, dickes Arbeitsbuch , das es mit diesem Zeug buchstabiert und ein paar mehr. Der beste Teil ist, es ist billiger als eine Tüte Dope.

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Dieser Artikel wurde ursprünglich bei Life Beyond Clean veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.