Skip to main content

9 Kleine Wege, um dein Selbstvertrauen aufzubauen (das funktioniert wirklich!)

Es ist eine Fähigkeit, die du meistern kannst.

Viele Menschen leiden unter einschränkenden Überzeugungen über ihre Fähigkeiten in mindestens einem kritischen Bereich ihres Lebens.

Sogar die größten Führer der Welt, preisgekrönte Schauspieler und erfolgreiche Pro-Athleten haben das Unbehagen und das Gefühl der Schwäche durch mangelndes Selbstvertrauen erlitten

Diese begrenzenden Annahmen können Ihnen verbieten, eine solide Grundlage in Ihrer Karriere und Ihren Beziehungen aufzubauen, und Sie in der Fähigkeit einschränken, persönliche Ziele zu erreichen und lebenslange Träume zu verwirklichen.

Das Selbstvertrauen ist im Kern eine Geisteshaltung, die muss gelernt, kultiviert und geübt werden. Es erfordert Geschick und Mühe, es zu erhalten, wenn es schwierig wird. Um zu gedeihen und wohlhabend zu sein, müssen Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf konzentrieren, selbstsicher zu sein.

Die Frage ist, können Sie Selbstvertrauen aufbauen und es behalten? Ja!

Befolge diese neun kleinen Entscheidungen, die du jeden Tag treffen kannst, die deine Sichtweise für immer verändern werden.

1. Bezahlen Sie es weiter.

via GIPHY

Handeln Sie in Übereinstimmung mit der Goldenen Regel. Andere so zu behandeln, wie du behandelt werden möchtest, führt letztendlich zu deinem eigenen Glück.

Wenn du mitfühlend bist, zeigst du anderen, dass sie dir etwas bedeuten. Selbst wenn die Person ein Fremder für dich ist, erkennst du, dass ihr Leben wichtig ist.

Die kleinste Geste oder ein freundliches Wort kann eine Kettenreaktion haben. Ein Lächeln auf das Gesicht eines Menschen zu bringen, wird Ihren Tag erhellen und Sie anderen näher bringen.


VERWANDTE: 15 Make-or-Break Möglichkeiten Ihre Selbstachtung beeinflusst Ihre Beziehung


2. Managen Sie Stress und lassen Sie Achtsamkeit zu Ihrer Medizin werden.

Steigender Jobdruck, finanzielle Probleme und Gesundheitsrisiken gehören zu den Hauptursachen für Stress in den USA; All dies wird sich negativ auf Ihr persönliches und berufliches Leben auswirken. Über 70% der Menschen in den USA erleben regelmäßig körperliche und psychische Symptome, die durch Stress verursacht werden.

Unabhängig von den äußeren Umständen wird Stress oft von Ihren Gedanken gespeist und aufrechterhalten. Es ist leicht, sich auf negative Wege zu begeben und sich über Situationen und Probleme Gedanken zu machen, die noch nicht einmal aufgetreten sind.

Ein besseres Wohlbefinden verringert die Stressreaktion und trägt zu einem zufriedeneren Leben bei. Die Forschung bestätigt, was viele religiöse und philosophische Traditionen seit Jahren behaupten, wir erleben unsere größte Freude, wenn wir anwesend und aufmerksam sind. Achtsam sein wird es dir leichter machen, dich voll und ganz zu beschäftigen und die Freuden des Lebens zu genießen.

3. Sei vorsichtig, was du dir selbst sagst, weil du zuhörst.

via GIPHY

Der größte Teil deines Glücks oder Herzschmerzes hängt einzig und allein von deiner Einstellung ab, nicht von deiner Situation.

Du hast eine innere Stimme der Anruf des Psychologen "Selbstgespräch" bestimmt, wie Sie jede Situation verstehen. Selbstgespräch ist nicht nur geistloses Geschwätz; es ist der endlose Strom unausgesprochener Gedanken, die zu jedem beliebigen Zeitpunkt des Tages durch deinen Kopf fließen.

Negatives Selbstgespräch wird beeinflussen, wie du dein Leben lebst und dich davon abhalten, das Beste daraus zu machen. Positive Selbstgespräche ermöglichen es Ihnen, sich den Lebensschwierigkeiten selbstbewusster und produktiver zu nähern.

Denken Sie nicht daran, dass das einschränkend und selbstzerstörerisch ist. Schalte negative Gedanken sofort ab und ersetze sie durch positive und bestätigende.

Je öfter du positive Botschaften an dich selbst schickst, desto selbstbewusster wirst du.

4. Erinnere dich daran, dass Bewegung Leben ist.

Willst du dein Selbstvertrauen aufbauen? Dann fange an zu trainieren - es ist eine der besten Möglichkeiten, dein mentales Wohlbefinden zu steigern.

Übung hilft Ihrem Körper, Endorphine zu produzieren. Endorphine sind Chemikalien im Gehirn, die dir ein gutes Gefühl geben. Deine Zuversicht wird davon herrühren, dass du dich in unserer eigenen Haut wohl fühlst, wie du dich äußerlich siehst und wie gesund du dich innerlich fühlst.

Außerdem hilft dir ein körperliches Training, Energie aufzubauen, bessere Lebensentscheidungen zu fördern und deine Lebensqualität zu verbessern Stimmung.

5. Füttere deinen Körper, als ob er jemandem gehört, den du liebst.

Jede Zelle in deinem Körper besteht aus dem, was du isst und trinkst; Ihr Ziel sollte eine gesunde Ernährung sein.

Die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung wird nicht nur Ihren Körper verändern, sondern auch Ihre Einstellung, Ihre Einstellung und Ihre Stimmung verändern. Serotonin ist die Chemikalie, die uns glücklich macht. Neunzig Prozent davon werden von unserem Darm produziert. Daher kann eine schlechte Ernährung zu negativen, depressiven Gefühlen führen und Ihr Selbstvertrauen verringern.

Wenn Sie gesunde und nahrhafte Nahrung zu sich nehmen, steigern Sie automatisch Ihre Stimmung gegenüber allen Dingen - einschließlich sich selbst.

6. Erinnern Sie sich an die fünf Ps: "Die vorherige Vorbereitung verhindert eine schlechte Leistung."

via GIPHY

Es ist ein Kampf, zuversichtlich zu bleiben, wenn Sie nicht glauben, dass Sie etwas erreichen.

Je mehr Wissen Sie haben, desto besser Sie werden Ihre Fähigkeiten und Kompetenzen spüren. Befreie dich von der Besorgnis, indem du so viel wie möglich vorbereitest; Es wird Ihnen helfen, nicht zu stolpern. Lerne alles, was du über dein Thema lernen kannst, und spüre, wie deine innere Stärke steigt.

7. Bring Ordnung in das Chaos - mache eine Liste.

Da das tägliche Leben entmutigend sein kann, ist es manchmal schwierig, dein Selbstvertrauen aufrecht zu erhalten.

Nimm dir Zeit, um eine Liste deiner Stärken, deiner Leistungen zu machen und Dinge, für die du dankbar bist. Du wirst überrascht sein über alles, was du erreicht hast, und über die Segnungen, die du bereits hast.

Halte es irgendwo, wo du leicht daran erinnert wirst, was für ein wunderbares Leben du geschaffen hast und was für eine erstaunliche Person du bist. Wenn du dich überwältigt und niedergeschlagen fühlst, sieh dir deine Listen an und spüre deine Selbstachtung als Himmelsrakete.


VERBUNDEN: 8 Wege, dein Selbstvertrauen wiederherzustellen, wenn du dich total gedemütigt fühlst


8. Sieh dir den Teil an, den du spielen willst, und achte dann auf den Erfolg.

Benutze deine Kleidung als Werkzeug zur Selbstermächtigung; Wenn du besser aussiehst, fühlst du dich besser.

Hab keine Angst, deine Persönlichkeit durchscheinen zu lassen. Erklären Sie Ihren persönlichen Stil, indem Sie Kleidung und Accessoires auswählen, die Ihnen gut stehen und sich selbstsicher fühlen.

Vertrauen Sie Ihrer Intuition und suchen Sie Inspiration; Mutiger Schmuck oder eine bunte Krawatte können ein zentraler Anlaufpunkt sein. Sei bereit, die Welt zu übernehmen.

9. Holen Sie sich den Rest, den Ihr Körper braucht.

via GIPHY

Während eine gute Nachtruhe Sie bereit macht, den Tag zu übernehmen, geht seine Bedeutung weit über die Beseitigung von Augenringen hinaus.

Schlafmangel kann sich negativ auf Ihre Gemütslage auswirken. Dein Körper muss die Qualität des Schlafes bekommen, die er benötigt, oder du wirst die Konsequenzen erleiden.

Wenn du vollkommen ausgeruht bist und den für die allgemeine Gesundheit notwendigen Tiefschlaf bekommst, arbeiten deine Hormone zusammen, um deinen Geisteszustand, deine Einstellung, und emotionales Wohlbefinden.

Bereite dich auf persönlichen Wohlstand vor.

Selbstvertrauen ist eine starke Eigenschaft und ist in jedem Aspekt deines Lebens äußerst wichtig, wenn du erfolgreich sein willst.

Beherrsche deine Gedanken indem Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihr Selbstbild und Selbstwertgefühl zu verbessern. Beginne klein, ziele nicht auf Perfektion - genieße es, kleine Dinge gut zu machen.

Finde deine innere Stärke und fange an Selbstvertrauen aufzubauen, indem du diesen neun kleinen Entscheidungen folgst, die du jeden Tag verändern kannst .


VERBINDUNG: Wie Meditation Ihr Leben verändern kann, wenn Angst Sie STICKEN lässt


Judy Molinaro ist Wellness-Coach und Master-Yoga-Lehrer bei Judymolinaro.com. Wenn Sie mehr über ein gesünderes und glücklicheres Leben erfahren möchten, kontaktieren Sie sie noch heute.