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Nach der Scheidung: Überleben beim ersten Sehen Ihres Ex

Einen Plan zu haben, ist die beste Strategie für das erste Mal nach einer Scheidung.

Dein Herz klopft, es rast. Dein Verstand ist Brei. Es ist schwer zu denken. Sie atmen tief durch und versuchen nicht zu weinen oder Gefühle zu zeigen. Es gibt ein leichtes Zittern in deiner Hand. Du fühlst dich wie Mist und bist besorgt, dass du wie Mist aussiehst. Der innere Dialog lautet: "Oh bitte, lieber Gott, lass mich nicht vor ihm weinen! Atme, atme einfach. Was, wenn ich anfange zu weinen! Ich will nicht weinen! Ich hoffe, er sieht nicht gut aus. Vielleicht werde ich ihn sehen und nichts fühlen. OK, sagte mein Trainer, schau ihm einfach in die Augen und frag, wie seine Reise war. Ich muss mich nur an die Worte erinnern. Wie ist es möglich, dass dieser Mann, neben dem ich 18 Jahre geschlafen habe, ein Fremder ist? Warum bin ich so nervös, ihn zu sehen? Ich wollte noch 5 Pfund verlieren, schießen! Ich verstehe immer noch nicht, wie er so schnell weitermachen kann, warum wird er so glücklich, wenn ich immer noch Mist empfinde? Das ist so ungerecht. OK. Weine nur nicht, lass ihn nicht sehen, wie verärgert du bist. "

Kommt dir das bekannt vor? Kannst du einfach die Angst fühlen? Wenn du diese Erfahrung bereits gemacht hast, dann weißt du, dass es buchstäblich lebensverändernd ist. Das "erste Mal" hinter sich zu lassen, ist eine solche Erleichterung. Beachten Sie, dass ich nicht gesagt habe, dass Sie sich sofort besser fühlen, aber es gibt einen Atemzug, den Sie nehmen können, dass Sie etwas so hart und so mutig getan haben. Es fühlt sich an wie eine echte Leistung.

Es gibt so viele "Premieren" nach einer Trennung und jeder fühlt sich wie ein harter Kampf der Gefühle an. Das erste Mal nach einer langen Trennung zu sehen, ist einer. Dort trifft man den neuen Freund / die Freundin, allein im Haus, alleine schlafen, Ferien allein machen, Verwandte / Freunde alleine besuchen, alleine essen, Rechnungen selbst bezahlen und den ersten Urlaub in Ruhe verbringen.

Für mich erinnere ich mich an den ersten Einkauf nach meiner Scheidung. Ich stand verblüfft in der Gemüsegasse und versuchte herauszufinden, was ich mochte, und nicht, was mein 'Ehemann und meine Kinder' mochten. Ich fühlte mich verwundbar und fühlte einen tiefen Schmerz an der Registrierkasse, als ob der Kassierer meine Angst sehen würde.

Jedes Mal braucht es eine Menge Mut. Für manche Menschen wird es nicht nur einfacher, sondern wird auch angenehm. Für andere könnte der Kampf eine Weile dauern. Das ist ok; Gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo durch. Während die Vorwärtsbewegung großartig ist, ist es nicht nötig, durch die emotionalen Turbulenzen der Scheidung zu rasen. Aber was wichtig ist, ist, dass Sie den ersten Schritt machen. Sei stolz auf dich selbst, um etwas zu tun, das so schwierig ist. Erinnere dich an das Buch Feel the Fear and Do It Anyway? Die Autorin Susan Jeffers erinnert uns in diesem Buch daran, dass jeder Angst hat und das Geheimnis, sich damit zu befassen, ist, einfach zu tun oder sich dem zu stellen, wovor man Angst hat. Mit anderen Worten, NICHT damit umzugehen, es in der Zukunft zu lassen, die Angst weiter zu fühlen, ist noch schlimmer. Handeln löst die Angst aus.

Wie gehen Sie vor?

Wenn Sie wissen, dass eine bestimmte Situation auf Ihrem Weg ist, seien Sie vorbereitet. Recherchiere. Schau dein Bestes. Einen Plan haben. Wie wirst du stehen, welche Gedanken wirst du denken? Was wirst du machen? Was werden Sie sagen? Was wirst du dir selbst sagen? Zum Beispiel ist es in Ordnung, wenn ich in ein Restaurant gehe, wenn ich ein Buch zum Lesen habe. Einen Ex im Baseballspiel deines Kindes zu sehen, ist einfacher, wenn du einen Freund bei dir hast und wenn du mit Aussehen, Einstellung und Absicht bereit bist. Auch wenn du nicht darauf vorbereitet bist, wenn du deinem Ex und seinem neuen Liebesinteresse begegnen wirst, plane und wisse, was du sagen wirst und wie du handeln wirst. Lass die Angst nicht zu wissen, was du tun wirst, dein Leben führen. Werde Schauspieler und "tu so, als ob" du wüsstest genau, was du tun und was du sagen sollst.

Eine Sache, die ich gerne mit Klienten mache, ist, dass sie sich von Anfang bis Ende vorstellen, wie sie sein wollen, fühlen, denken und handeln, wenn sie ihren Ex sehen (oder mit einem neuen Partner) und sich selbst daraus hervortreten sehen erfolgreich, zufrieden und stolz. Nehmen Sie sich also Zeit und stellen Sie sich in dieser Situation vor und lassen Sie es zu einem erfolgreichen Abschluss kommen. Tun Sie das ein paar Mal am Tag für eine Woche oder so, bis es sich wie eine gespeicherte Erinnerung anfühlt.

Sie können diese Situation mit Mut und Gnade bewältigen. Ich weiß, es ist gruselig, aber sieh dir an, wie viele gruselige Dinge du bereits in deinem Leben bewältigt hast. Einmal behandelt, ist es getan und du kannst weitermachen. Stellen Sie sich vor, Sie würden einen riesigen Berg überqueren. Es ist schwer, und es könnte sogar ein bisschen weh tun, aber dann sind Sie auf flachem Land und können sich vorwärts bewegen. Denken Sie daran, Sie können entweder durch Ihre Scheidung wachsen oder ertrinken in Ihrer Scheidung Geschichte "Armer-Ich". Ich hoffe, du wählst den Weg des Mutes und stellst deine Angst in den Vordergrund.

Lori S. Rubenstein , JD, PCC verbrachte 18 Jahre als Scheidungsanwalt-Vermittlerin, aber ihre Leidenschaft, anderen zu helfen, führte sie auf den Weg von Scheidung, Beziehung und Vergebung Coaching. Sie ist die Autorin von drei Transformationsbüchern und hat eine besondere Gabe, heilige Räume für Menschen zu halten, die ihre "Geschichten" überwinden und in ein neues, mehr ermächtigendes Leben eintreten. Kontaktiere Lori jetzt um eine 15-minütige Beratung einzurichten, um zu erfahren, wie Sie Ihre eigene Beziehung zu verbessern beginnen können, tut weh