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Werde ein FANTASTISCHES, stressfreies Elternteil, indem du diesen 12 Schritten folgst

Ernsthaft, Sie können dies TOTAL tun.

Einstellungen über Kindererziehung Ich habe mich in den letzten Jahrzehnten verändert - in den 70er Jahren (als ich aufgewachsen bin) war es mehr Laissez-Faire.

Meine Eltern wussten nie, dass ich Hausaufgaben hatte, und sie halfen mir sicherlich nicht dabei. In diesen Tagen scheint es, dass Kinder erwarten, dass Eltern sie unterhalten, ihre Spieldaten organisieren und sie nach der Schule an mehreren Abenden pro Woche mitnehmen (pro Kind!). Wenn Kinder ohne Aufsicht im Park spielen, gilt das als Kindesvernachlässigung. Stattdessen machen Kinder dauerhafte Dellen in der Couch, während sie mit dem Videospiel-Babysitter spielen - kein Wunder, dass Fettleibigkeitsraten steigen!

Um den Anforderungen von Vollzeitarbeit und Familienleben realistisch zu entsprechen, sollten Eltern Klone haben - leider Die Wissenschaft ist noch nicht soweit.

Verzweiflung nicht, meine müden Eltern. So können Sie Ihre Familie aufziehen und gesund bleiben:

1. Ermitteln Sie Ihre Werte

Die Fragen, die sich mein Mann und ich stellen, lauten: Was müssen unsere Kinder lernen und erleben, um zu glücklichen, gesunden, produktiven Erwachsenen zu werden? Wer müssen wir als Vorbilder sein? Würden wir wollen, dass sie die Art von Leben haben, die wir leben?

Unter diesem Gesichtspunkt sieht es so lächerlich aus, wenn wir uns selbst vernachlässigen, damit unsere Kinder Wunderkind werden können. Genauso ist es ein Workaholic, ein selbstgeißelnder Perfektionist oder ein erschöpfter Stubenhocker.

Sobald Sie Ihre Werte klar erkannt haben, werden Sie alle Stress los, die mit der Realität sehr wenig oder gar nichts zu tun haben.

2 . Dump die Schuld und sagen "NEIN"

Seien Sie bereit zu sagen nett, aber fest, wann immer möglich - zu Ihren Kindern, Ihre Schwiegereltern, Ihr Arbeitgeber, Ihre Kunden. Sie sind vielleicht nicht glücklich darüber, aber sie werden sich daran gewöhnen. Sieh dich selbst als Auserwählten.

Viele Eltern sagen ihren Kindern aus Erschöpfung oder ja, um nicht genug Zeit mit ihnen zu verbringen. Denken Sie daran, dass der zukünftige Ehepartner Ihres Kindes die Folgen davon hat, dass Sie die Unterwäsche Ihres 10-Jährigen vom Boden genommen haben.

Wenn Sie Ihrem Kind diesen Schokoriegel kaufen, weil er einen Wutanfall hat, wird Ihre Zukunft mit Temperament erfüllt Wutanfälle. Also nimm es im Keim und sei eine coole Gurke, während dein Kind den Wutanfall verbrennt, egal wie müde du bist. Das Nein zu deinen Kindern baut Charakter und reift sie, und schließlich macht es auch dein Leben einfacher. In der Zwischenzeit ist es ein ausgezeichneter Übungsplatz, um ruhig zu bleiben und weiterzumachen. 3. Werde den überflüssigen Müll in deinem Leben los

Was kannst du aufgeben, was Zeit, Geld, Energie oder Zeit in deinem Leben kostet? Mit den Jones's weitermachen, diese Umfrage ausfüllen, um Ihre Chance zu gewinnen, diesen zusätzlichen Auftrag, ohne den Sie leben können - Sie bekommen die Idee. Schneiden Sie das Fett aus Ihrem Leben, damit Sie Ihre neu gewonnene wertvolle Zeit nutzen können, um etwas Besseres zu tun.

4. Erinnere dich daran, dass es wirklich gut ist. GUT GENUG

Männer neigen dazu, besser zu sein als Frauen - sie erkennen an, wenn sie eine Pause brauchen, und sie nehmen es einfach, sogar mit einem Waschbecken voll schmutzigem Geschirr. Gönnen Sie sich wie ein echter Mensch. Es gab einen Grund, warum es eine 40 Stunden Arbeitswoche gibt - machen Sie eine Pause.

5. Hilfe bei den Hausarbeiten anfordern

Die ganze Familie kann bei der Hausarbeit helfen - kleine Kinder inklusive. Setzen Sie lustige Musik auf und machen Sie es gemeinsam. Es wird viel schneller erledigt, und vielleicht hast du sogar Spaß daran.

6. Finden Sie Ihren Lieblingsplatz und kommen Sie in die Zone

Im Sport ist sportliche Leistung am besten, wenn der Athlet ruhig und konzentriert ist und genau die richtige Menge an Spannung für Spitzenleistungen hat. Ich bin mir sicher, dass du irgendwo in deinem Leben zumindest einen Schimmer davon hast - in Sport, Kunst, Arbeit oder Hobby. Finden Sie diesen Sweetspot, nutzen Sie Ihre Vorstellungskraft, um in die richtige Stimmung zu kommen, und machen Sie sie zu Ihrem Reset-Knopf.

7. Geduld üben

Die Hauptursache von innerem Stress ist, Dinge anders zu haben, als sie tatsächlich sind. Lege das Gelassenheitsgebet auf deinen Kühlschrank, deinen Bildschirmschoner und dein Handy:

"Gott, gewähre mir die Gelassenheit, Dinge zu akzeptieren, die ich nicht ändern kann,

Der Mut, die Dinge zu verändern,
Und die Weisheit den Unterschied erkennen. "Reinhold Niebuhr
8. Werden Sie ein großartiger Schauspieler

Eine Schlüsselqualifikation als Elternteil ist es, wütend zu klingen, ohne sich wütend zu fühlen. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Kinder zu ihrem Vorteil zu disziplinieren, während Sie Ihren Stress auf einem angemessenen Niveau halten. Als Elternteil bist du für lange Zeit dabei - Kinder brauchen eine Menge Wiederholungen, oft über Jahre hinweg, um es endlich zu bekommen.

9. HABE SPASS

Eine altmodische Kissenschlacht kann Wunder für die Seele tun. Renne im Garten herum, anstatt an der Seitenlinie zu sitzen. Machen Sie das Abendessen zu einem Familienereignis. Spaß in dein Leben zu integrieren ist der Schlüssel zum Glücklichsein.

10. Sex mit deinem Partner

Romantik, Intimität und Spaß für Erwachsene ist der Leim, der alles zusammenhält. Holen Sie sich diese "Wohlfühl" Hormone gehen. Intimität wird auch die Bindung zwischen euch beiden stärken, so dass ihr später gemeinsam mit den Kindern konfrontiert werdet.

11. Beweg dich

Fahre 30 Sekunden lang so schnell wie möglich auf der Stelle. Stanzen Sie ein Kissen. Schreie in einem leeren Feld auf deine Lungen. All dies mag albern erscheinen, aber sie sind Wunder Stress Busters. Du musst diese Angst auf die eine oder andere Weise aus dir herausholen, also kann es für ein paar Sekunden lächerlich sein, dass du gesund bleibst.

12. Atme

Hör auf, was du tust, und rieche die Rosen - buchstäblich. Ich tat das einmal und gab dem Mann ein gutes Lachen, aber das Klischee ist wirklich genau richtig. Eine Großmutter erzählte mir einmal, dass es ihr größtes Bedauern ist, dass sie zu viel Zeit mit dem Staubsauger verbracht hat und zu wenig Zeit hatte, ihre Kinder zu genießen. Achte darauf, dass du, wenn du älter bist, zurückschauen und das, was du siehst, lieben kannst.

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Kourtney Jason Blogger Familie Später lesen Dieser Artikel wurde ursprünglich im Health Local veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.