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Kann wegen Ihres Ex nicht vertrauen?

Wie höre ich auf, meinen Partner für die Verbrechen meines Ex zu bestrafen?

Du vertraust deinem Partner nicht und es gibt keinen guter Grund dafür. Du weißt das, aber du scheinst es nicht zu ändern.

  • Du kontrollierst sein Handy.
  • Du beschattest sie, um sie "vor Gänsehaut zu schützen".
  • Du bist ständig ängstlich und hast Angst vor deinem Partner wird schummeln ...

Auch wenn es keine Beweise gibt, die deine Ängste stützen könnten. Du kannst den Glauben nicht erschüttern, dass der, den du liebst, dich täuschen und verlassen wird - genau wie dein Ex.

Dieser Albtraum, durch den du gelebt hast, ist ein Unzähliges, das andere erleben. Selbst Promi-Paare, die füreinander perfekt zu sein scheinen, kämpfen mit Vertrauen. Das "goldene Paar" aus der Reality-Show, The Bachelorette, war offen über eine Beziehung, mit der sie es zu tun haben, und es kommt Ihnen bekannt vor.

Sie erinnern sich vielleicht an Trista und Ryan Sutter deren Balz war der Schwerpunkt einer vergangenen Saison von The Bachelorette . Das Paar ist seit 2003 verheiratet und gab vor kurzem zu, dass sie ernsthafte Herausforderungen mit Vertrauen haben.

Viele ihrer Vertrauensfragen rührten aus Ryans Vergangenheit - insbesondere die Verwüstung, die er fühlte, als er seine Ex-Freundin im Bett mit einer anderen Person erwischte. Ryan schien diesen Verrat nicht zu überstehen und er erwartete, dass Trista genauso handeln würde.

Es kann schwer sein, wieder zu vertrauen, nachdem du von einem Partner verletzt wurdest, der betrügt. Die Bilder und rohen Gefühle verweilen noch lange, nachdem die Beziehung zu Ende ist, sogar wenn du eine neue Beziehung mit einem völlig anderen Menschen beginnst.

Selbst wenn du dir genau bewusst bist, was du tust, kannst du nicht helfen verdächtige und bestrafe deinen derzeitigen Partner wegen Verbrechen, die von deinem Ex begangen wurden! Vielleicht machen die Gedanken, die du hast, keinen logischen Sinn, aber sie kommen immer wieder und bringen dich dazu, Dinge zu sagen oder zu tun, die fern, eifersüchtig und möglicherweise auch paranoid sind.

Es liegt in deiner Verantwortung zuzugeben, dass dein Misstrauen alles ist über deine Ex betrügt und dann einige Änderungen vornehmen. Bitten Sie Ihren Partner um Unterstützung, aber bitten Sie ihn nicht, es für Sie richtig zu machen. Das ist einfach nicht möglich.

Egal, wie hart dein Partner versucht, es liegt an dir, zu heilen und in den gegenwärtigen Moment zu kommen (anstatt von der Vergangenheit zu reagieren).

Benutze diese 4 Vertrauensregeln, um wieder zu lieben und vertraue deinem Partner:

1. Pause

In einer einfachen Pause ist so viel Potenzial vorhanden. Was wäre anders in dir und in deiner Beziehung, wenn du regelmäßig Pausierst, bevor du etwas sagst oder etwas unternimmst? Denke darüber nach, wie oft du zusammengekrümmt bist, um die Worte zu hören, die gerade aus deinem Mund kamen. Wäre es nicht erfrischend, sich selbst die Möglichkeit zu geben, sich zu entscheiden, ob man das wirklich sagen will oder nicht?

Eine Pause ist nichts weiter als ein oder zwei Momente (oder mehr), in denen man gerade atmet und Beruhige dich, damit was auch immer du als nächstes tust, es ist nicht etwas, das du später bereuen wirst.

2. Faktencheck

Zeitungen, Magazine und Nachrichtenprogramme im Fernsehen und im Internet sollen die Geschichten bestätigen, die sie der Öffentlichkeit berichten werden. Damit soll sichergestellt werden, dass sie keine falschen Aussagen aufrechterhalten, die Menschen verletzen könnten. Wir wissen, dass die Faktenprüfung leider nicht immer in den Medien stattfindet, aber das bedeutet nicht, dass Sie ihrem schlechten Beispiel folgen müssen.

Wenn Sie ängstlich, eifersüchtig und verdächtig sind, erinnern Sie sich an die Fakten. Überprüfen Sie die überprüfbaren Informationen, die Sie haben, und hören Sie auf, sich auf Ihre Vermutungen und Annahmen zu fixieren, basierend auf dem, was Ihre Ex getan hat.

3. Machen Sie Vervollständigungen

Es spielt keine Rolle, wie lange Ihre Beziehung in der Vergangenheit wegen des Betrugs Ihrer Ex explodiert ist. Wenn du deinem derzeitigen Partner aufgrund der Verbrechen deines Exs nicht trauen kannst, gibt es Heilung für dich.

Nehmen Sie sich Zeit, um mit Ihrer Vergangenheit fertig zu werden, damit Sie jetzt klarer sind. Abhängig von Ihnen kann dies viele verschiedene Formen annehmen. Eine Vollendung kann passieren, wenn Sie in Ihrem Tagebuch schreiben und aufgestaute Trauer oder Wut auslassen. Wenn du gerne malt, kann eine Vollendung eintreten, wenn du eine frische Leinwand herausnimmst und ausdrücken kannst, wie du dich in lebhaften Farben fühlst.

Die Idee hier ist, deine Gefühle herauszubekommen, damit du sie loslassen kannst. Lade dich ein, ein bedeutungsvolles Ritual oder eine Handlung zu schaffen, die dir hilft, zu einem Gefühl der Vollendung und Befreiung dieser schmerzhaften vergangenen Beziehung zu kommen. Das kann einige Zeit dauern, also übertreib dich nicht, aber sei sicher, dass du dich der Vollendung nimmst - und nicht nur in Bitterkeit versinkst.

4. Werde jetzt hier

Um wirklich zu lernen, wie du deinem jetzigen Partner vertrauen kannst, fang an zu üben, präsent zu sein. Das kann sich zunächst wie eine Art Gedankenspiel anfühlen.

Beachte es, wenn deine Gedanken in die Vergangenheit wandern und zu dem Verrat, den du erlebt hast, oder zu dem, was du fürchtest, was du in Zukunft noch einmal wiederholen wirst. Zurück zum gegenwärtigen Moment. Fühle deine Füße auf dem Boden. Fühle die Brise auf deiner Haut. Sieh und höre alles, was du in deiner Umgebung haben kannst, um dich im Jetzt neu zu erden.

Eine Beziehung mit gesundem Vertrauen, Kommunikation und Verbindung zu schaffen, ist einfacher als du denkst. Es kann so einfach sein wie die bewusste Auswahl der Wörter, die Sie verwenden, um zu sagen, was Ihnen in den Sinn kommt (und in Ihrem Herzen).

Finden Sie heraus, was Sie sagen sollen - und was nicht zu sagen ist - für eine glücklichere, liebende Beziehung oder Ehe. Es ist alles hier in diesem kostenlosen Video.