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Kampf, Flucht oder Einfrieren: Was ist dein Untreue-Spielplan?

Weil Ihr Gehirn es nicht braucht (und kann nicht) Mathe machen, wenn man von einem Löwen verfolgt wird.

Als ich sehr jung war, hat der Mann meiner Träume mich betrogen. Ich habe es nicht kommen sehen; Ich dachte, wir wären Seelenverwandte. Ich erfuhr an diesem Tag, dass ich ein Partner eines Betrügers war.

Als er mir sagte, wusste ich nicht, was ich tun sollte. Mein Körper wurde sofort abgeschaltet. Ich friere. Ich konnte die Realität der Information nicht wahrnehmen, weil sie sich außerhalb der Blase von Naivität und Fantasie befand, die ich selbst in unserer Beziehung umgeben hatte.

Ich saß da, sprachlos, unfähig zu sprechen. Ich blockierte und verdrängte die Informationen, um in meinem Leben funktionieren zu können. Ich ging weiter, als wäre nichts geschehen. Ich hatte kein anderes Werkzeug, um mir selbst zu helfen, also tat ich, was ich gewohnt war: Ich stopfte meine Gefühle, um mit der Verwüstung fertig zu werden, die ich mir nicht erlauben würde.

Er nahm einen Job in einem anderen Staat für die Sommer, und allein gelassen, implodierte ich. Leider habe ich all den Schmerz ausgelassen, den ich mir selbst nicht zugetraut habe. Ich fing an, die Wut des Verrats zu spüren, und ich nahm es an mir selbst auf, indem ich schlechte Entscheidungen traf und mich in schlimme Situationen brachte, die mich weiter verletzten. Ehrlich gesagt, ich fürchtete mich davor, wie tief ich mit schlechten Entscheidungen umgehen konnte.

Ich wusste nicht, dass ich Hilfe bekommen konnte, um mit der Verletzung fertig zu werden, die ich fühlte. Es gab kein Internet, um Hilfe zu suchen. Ich hatte nicht das Gefühl, dass ich Freunde bitten könnte, mir zu helfen, weil ich mich zu sehr schämte, dass ich ein Partner eines Betrügers war. Ich fühlte mich allein.

Damals war ich nicht in Kontakt mit meinen Gefühlen und ich wusste nicht, wie ich sie verarbeiten sollte. Ich wusste, dass der Betrug sehr schmerzhaft war, aber ich würde mir nicht erlauben, den Schmerz zu spüren. Unbewusst, mit 21 Jahren, fühlte ich, dass ich "einen Mann brauchte, um in Ordnung zu sein, und um einen Mann zu behalten, von dem erwartet wird, dass er Sex mit ihm hat." Ich hätte damals mit Ihnen eine feministische Perspektive weiblicher Macht vertreten, aber das ist die grundlegende Botschaft, die ich glaubte. Ich wusste nicht, wie ich erfolgreich als Partner eines Betrügers navigieren kann.

Ich teile das alles mit dir, um zu sagen, dass ich es verstehe. Ich wurde auch betrogen. Der Schmerz ist unermesslich, die Wut unausweichlich, der Vertrauensverrat scheinbar unreparierbar. Es war ein langer Weg für mich, zu heilen, und ohne Unterstützung dauerte es länger als nötig.

Es gibt Hoffnung und einen Weg zu heilen. Deshalb werde ich mit Ihnen teilen und Ihnen helfen, zu verstehen, wie Sie sich selbst erfolgreich betreuen können, nachdem Sie betrogen wurden. Ich möchte nicht, dass du die Verwüstung für die kommenden Jahre erleben musst, so wie ich es getan habe. Dies ist nur ein Grund, warum ich es so leidenschaftlich mache, Frauen durch das Schreiben zu unterrichten, und durch kostenlose Trainings für Partner, die betrogen wurden.

Hier sind die ersten 2 Schritte zur Heilung nach dem Betrügen.

Zuerst möchte ich Damit Sie verstehen, dass Ihr Körper, als Sie herausgefunden haben, dass Sie ein Partner eines Betrügers waren, in einen Zustand von Übererregung (Überleben) kam und eines von drei Dingen tat: Kampf, Flucht oder Einfrieren . Vielleicht möchtest du verbal oder körperlich mit jemandem kämpfen oder weglaufen oder einfrieren, wie ich es getan habe. Jede dieser Antworten ist adaptiv für das Überleben. Manchmal wechseln Sie je nach Umständen im Laufe der Zeit von einem zum anderen. Das sind alles völlig normal! Du bist normal. Dein Körper versucht nur, durch die Zerstörung zu leben.

Es ist wichtig zu erkennen, wann du dich in einem dieser drei Zustände befindest: Kampf, Flucht oder Einfrieren. Wenn diese Zustände vorhanden sind, wird Ihre Fähigkeit, zu sprechen und zu argumentieren drastisch reduziert. Der Verstand Ihres Gehirns wird sozusagen offline sein. Warum? Weil dein Gehirn keine Mathematik machen muss, wenn es von einem Löwen verfolgt wird. Dein Gehirn reagiert auf Betrug genauso wie es reagieren würde, wenn etwas versuchen würde, dich zu essen.

Wenn sich Ihr Gehirn im Überlebensmodus befindet, ändert sich die Art und Weise, wie Sie denken, Entscheidungen treffen und neue Informationen verarbeiten. Hast du jemals etwas gesagt, während du wirklich wütend, verängstigt oder verletzt warst, was du später wirklich bereust? Oder hast du etwas getan, das für dich untypisch war? Diese können alle damit in Verbindung gebracht werden, in diesem Überlebenszustand zu sein. Tatsächlich wirst du manchmal nicht einmal in der Lage sein, dich klar zu erinnern, was in jenen Momenten passiert, wenn dein Körper im Überlebenszustand ist.

Zweitens möchte ich, dass du verstehst, dass das Wichtigste ist, was die Selbstfürsorge tut ist, wieder auf den Verstandesbereich Ihres Gehirns zuzugreifen . Selbstsorge ist oft das Letzte, an das du denkst, wenn du versuchst, dich zu verständigen, zu heilen und herauszufinden, wie du in deiner Beziehung vorwärts kommen kannst. Es ist fast unmöglich, eine Beziehung zu reparieren, zu lösen oder zu beenden, nachdem du betrogen hast, wenn du dich im Überlebensmodus befindest. Ich werde dir beibringen, wie du dich selbst betrügst, nachdem ein Betrug stattgefunden hat.

5 Selbstschutzverhalten Kategorien zur Beruhigung des Überlebensinstinkts

  1. Beruhige dich selbst : tiefes Atmen, konzentriere dich auf deinen Puls, konzentriere dich auf deinen Atem Ein- und Ausatmen
  2. Beruhige dich selbst : positive Affirmationen, geleitete Bilder, Meditation, Kunsttherapie
  3. Übung: Laufen, Schwimmen, Wandern, Yoga, Joggen
  4. Ernährung: Vollwertkost, 3-5 kleine ausgewogene Mahlzeiten pro Tag, Wasser trinken
  5. Spirituelle PraxisL Gebet, Meditation, spirituelle Gemeinschaft, Verbindung mit höherer Kraft, Spaziergänge in der Natur

Wenn Sie sich selbst pflegen, bemerken Sie vielleicht ziehe dich in eine Weise, die dir schaden kann, wie ich es in meiner Jugend getan habe. Bemerke sie einfach. Diese "alten Wege" sind Überbleibsel von alten Wunden, die Sie aus der Kindheit oder aus vergangenen Traumata haben können. Wenn sie wirklich laut werden und es Ihnen schwer fällt, nicht auf sie zu reagieren, sollten Sie einen professionellen Berater um Hilfe bitten.

Wenn Sie bereit sind zu heilen, zu gedeihen und sich wieder wie ein Partner eines Betrügers zu fühlen , dann komm zu meinem nächsten kostenlosen Webinar "Surviving To Thriving" Hilfe für Frauen nach der Entdeckung Ihres Partners hat betrogen. Reservieren Sie jetzt Ihren Platz.

Im Webinar werde ich Ihnen ein Beispiel zeigen, wie Sie sich selbst beruhigen können, wenn Sie sich in einem Zustand der Übererregung befinden, und Ihnen helfen, es auf Ihre Situation anzuwenden. Es ist meine Leidenschaft, jeder Frau zu helfen, die sie braucht, um nach dem Schummeln zu heilen. Machen Sie den ersten Schritt, um heute auf sich selbst aufzupassen, und melden Sie sich für das kostenlose Training an.

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