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Vier Dinge, die jede erfolgreiche Super-Mutter kennt!

Mach diese Schritte, um die beste Mutter (oder Vater) zu sein!

* Hinweis an alle du Superdads da draußen: das gilt auch für dich - also lies weiter!

Ungefähr einmal pro Woche beschuldigen mich meine Kinder, ADD zu sein. Ich bin nicht wirklich, aber sie sehen die Herausforderungen, die ich habe, die Details des Lebens zu verwalten, und es kann viel wie die Dinge aussehen, denen ich coache sie zu verwalten.

Außerdem macht es Spaß, Mama ein wenig zu razzen.

Nachdem ich kürzlich einem unserer Gast-Experten zuhörte, habe ich die Wahrheit herausgefunden. Ich leide an:

SUPERMOM-SYNDROM BETONT!

Der Erwachsene in der Familie mit der exekutivsten Funktion zu sein, kann an den besten Tagen eine Herausforderung sein. Hinzu kommt die Alleinerziehende, Menopause, Vollzeitjob (ok, mehr als Vollzeit), und meistens kann es anstrengend sein. Persönlich habe ich volles Mitgefühl für die anderen Mütter da draußen, die ihre eigene ADHS zu dem Mix hinzufügen - Hut ab vor dir Mädchen!

Zum größten Teil trage ich meinen erhöhten Exekutivfunktionsstatus wie ein Ehrenabzeichen. Ich habe es - alles!

Ernsthaft, es gibt Tage, an denen ich die Dinge nahtlos betreue und von hier nach dort hüpfe, mit einem Lächeln im Gesicht und einer Aufgabenliste in meiner Hand.

Aber auf anderen Tage fallen die Bälle so schnell ab, dass ich mich nicht mal an die erinnern kann, die ich vermisst habe. Ich kann mich selbst flüstern hören. oder noch schlimmer, schreiend an meine Kinder! Die Herausforderung kommt, wenn ich erkenne, dass das Verhältnis von "get it" -Tagen zu "oh mist" -Tagen nicht zu meinen Gunsten ist.

In Wahrheit geht es bei der Handhabung von Fallbällen um Biologie. Wie gut unser Gehirn unter den Stressfaktoren des Lebens arbeitet, korreliert direkt mit unserem Stresslevel und unserer Einstellung. Es ist nicht ganz anders als unsere Kinder und ihre ADD - ein gestresstes, überwältigtes Gehirn kann einfach nicht mit optimaler Kapazität funktionieren.

Also, was ist die Lösung? Etwas, das ich anrufe:

Einfache Selbstpflege für Supermütter!

Sich um sich selbst zu kümmern, ist gar nicht so schwer und kostet nicht viel Zeit oder Investition. Es kann einen großen Unterschied darin machen, wie Sie Ihr Leben und das Leben Ihrer Familie verwalten können.

Hier sind meine vier einfachen Schritte:

1. Verwalten Sie Trigger bewusst - Wissen Sie, was Sie abschreckt - Drücken Sie Ihre Tasten - und finden Sie Wege, um sie zu umgehen, wenn Sie können. Das erfordert, einiges loszulassen oder andere zu delegieren (oder Coaching um bestimmte Auslöser zu bekommen, was übrigens meine Rettung war!). Lerne über den Bedrohungszyklus und übe die Schritte religiös, wenn du ausgelöst wirst.
2. Tun für Sie - Eine weise Frau hat mir einmal gesagt, dass wenn Sie möchten, dass Ihre Familie Ihnen das gibt, was Sie brauchen - sagen Sie ihnen, was Sie wollen - oder noch besser, geben Sie es sich selbst! Einfach 30 bis 60 Minuten pro Woche etwas für Sie zu tun, kann ausreichen, um die schwierigsten Wochen auszugleichen.
3. Üben Sie radikales Mitgefühl - Bei ImpactADHD arbeiten wir täglich mit Eltern zusammen, um Mitgefühl für unsere Kinder und deren ADD zu entwickeln. Es ist genauso wichtig, dass wir dasselbe für uns selbst tun. Wenn Sie sehen können, dass jeder die besten Absichten hat und im Moment das Beste tut, was Sie können, dann wird es leichter, sich an den rauhen Tagen zu unterstützen. Letztendlich erfordert es das Loslassen des "sollte", nicht nehmen Dinge persönlich und Rückschläge als Gelegenheiten zum Lernen und Anpassen zu sehen, anstatt als Fehler oder "Fehler".
4. Lassen Sie Groll los - Dies ist oft das Schwierigste, weil es in den anderen so eng ist. Wir werden durch die Idee ausgelöst, dass wir "alles tun" müssen; wir werden ärgerlich, dass wir keine Zeit für uns selbst haben; und anstatt Mitgefühl für unsere Familienmitglieder zu zeigen und zu wissen, was sie können, sind wir frustriert, dass sie nicht mehr tun. All dies sind völlig normale und angemessene Reaktionen.

UND Ihre Reaktion ist ein großer Teil dessen, was Sie BETREUT!

Einen Weg zu finden, mit der Situation "in Ordnung zu sein", sogar zu sehen, wie viel es Ihren Kindern hilft dass Sie eine schwerere Last tragen, kann tatsächlich dazu beitragen, zu verringern, wie sehr die Situation Sie stresst. Eine Super-Mutter zu sein ist keine schlechte Sache, und es ist auch nicht unbedingt eine gute Sache. Es ist wichtig, einen Weg zu finden, sich selbst dabei zu unterstützen, die Art von Mutter zu sein, die man sein möchte. Verbringen Sie einige Zeit damit, zu sehen, wie Sie Ihr eigenes Leben führen und unterstützen, und machen Sie ein paar einfache Schritte vorwärts. Letztendlich wird es die Sache für die ganze Familie verbessern.

Elaine Taylor-Klaus und Diane Dempster, die Gründer von ImpactADHD.com, lehren / schreiben über praktische Strategien für Eltern von "komplexen" Kindern mit ADHS und verwandten Herausforderungen. Damit Ihre Kinder die Motivation finden, etwas zu erledigen, laden Sie das kostenlose Handbuch für Eltern herunter, Das Handbuch für Eltern, das Ihr komplexes Kind motivieren soll .

Dieser Artikel wurde ursprünglich bei ImpactADHD veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.