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Hier erfahren Sie, wie Sie Ihren ADHS-Partner dazu bringen, endlich auf Sie zu hören

Wenn Sie sich 900 Mal wiederholen, macht das keinen Spaß.

" Einsamkeit kommt nicht von jemandem Sie, aber aus unfähig zu sein, die Dinge zu kommunizieren, die Ihnen wichtig sind . " - Karl Jung

Obwohl dies eine universelle Wahrheit ist, ist Kommunikation bei ADHS-Patienten sicherlich ein größeres Hindernis für die Intimität als bei denen, die nicht ADHS haben. Nicht nur für die Person, die ADHS hat, sondern auch für den Partner, der das Gefühl hat, nie gehört zu werden.

In den letzten 13 Jahren der Beratung von Paaren, in denen ein Partner ADHS hatte, habe ich zahlreiche Beschwerden gehört. Viele der Herausforderungen sind ziemlich häufig bei Personen, deren Partner ADHS haben, aber die größte Beschwerde, die ich immer wieder höre, lautet: "Mein ADHS-Partner hört nicht auf mich."

Gute Kommunikation ist wahrscheinlich die wichtigste Element, das eine gesunde, blühende Beziehung darstellt. Wenn ein Partner in einer Beziehung spürt, dass er nicht gehört wird, können sich alle Arten von Groll und Ärger bilden.

Oft fühlt sich der Nicht-ADHS-Partner unbehütet oder gar nicht respektiert, weil sein ADHS-Partner scheint, zu zerstreuen "Lippenbekenntnis" oder überhaupt nicht antworten. Wenn sie wissen, wie die ADHS ihres Partners ihre Aufmerksamkeitsfähigkeit beeinträchtigt (und die meisten von ihnen), können sie sie objektivieren und sogar verstehen, aber am Ende des Tages sind sie immer noch nicht in der Lage, das Problem zu lösen.

Viele dieser Paare haben das Diagnose-, das Erziehungs- und das Medikations-Stadium durchlaufen, und immer noch bestehen dieselben Kommunikationsprobleme. Als sie zu mir kommen, fühlen sich viele dieser Paare hoffnungslos, erschöpft, frustriert, verprügelt, missverstanden und wütend. Sie wollen nur Lösungen, die es besser machen oder sie wollen.

Obwohl es schwierig ist, alte Verhaltensmuster neu zu lernen, möchte ich sagen, dass, wenn beide Partner bereit sind, Veränderungen vorzunehmen und dies als Priorität zu sehen, Die Kommunikation kann sich stark verbessern.

Zu ​​diesem Zweck habe ich die wichtigsten Bereiche für die Kommunikation nach vorne beschrieben.

Wenn Sie mit ADHS arbeiten ...

... Holen Sie sich die Aufmerksamkeit Ihres Partners

Stellen Sie sicher um Ihrem Partner zu sagen, dass es etwas Wichtiges gibt, das Sie besprechen möchten, und eine Zeit finden, in der er oder sie sich dem Gespräch widmen kann. Versuche nicht, es einzupassen, während dein Partner die Tür für einen Termin oder eine begrenzte Zeit verlässt.

Lass deinen Partner wissen, dass du etwas Zeit brauchst, um etwas mit ihnen zu besprechen, frage sie, ob sie etwas dagegen haben könnten ihre Aufmerksamkeit für ein paar Minuten, oder vielleicht können Sie zu ihnen so sprechen, dass sie wissen, dass Sie sprechen wollen.

... Schreiben Sie die Kommunikation an Ihren Partner

In einigen Fällen möchten Sie vielleicht einen Brief schreiben oder senden Sie eine E-Mail an Ihren Partner, damit sie Zeit haben, sie zu lesen, zu verarbeiten und zu überlegen, wie sie ohne Druck reagieren möchten. Ich würde dies nur unter bestimmten Umständen tun, die ziemlich geradlinig sind und nicht viel mögliche Fehlinterpretationen beinhalten.

Die meiste Kommunikation ist nonverbaler Natur, also denken Sie daran, dass die andere Person keine Stimme hört, wenn Sie schreiben Beugung oder sehen Sie Ihre Körpersprache. Dies kann zu Missverständnissen führen, seien Sie also vorsichtig, wann und wie Sie sich für die schriftliche Kommunikation entscheiden.

Wenn Sie ADHS haben ...

... ADHS-Medikation verwenden

Obwohl Medikamente nicht für jedermann geeignet sind, haben wir Ich weiß, dass bei etwa 80% der ADHS-Patienten die medikamentöse Behandlung die wichtigste Maßnahme zur Linderung von ADHS-Symptomen ist, insbesondere im Bereich der Ablenkbarkeit. Für einige mehr als andere kann die Medikation einen großen Unterschied in der Anwesenheit in einer Konversation bedeuten, ebenso wie das Leben im Allgemeinen.

(Wenn Ihr Partner mit ADHS diagnostiziert wird und keine Medikamente bekommt, ist dies eine lohnende Überlegung, die Sie besprechen sollten. Wenn Ihr Partner bereits Medikamente bekommt, wäre es eine gute Idee, wenn Sie etwas ernsthaftes besprechen möchten, dass das Medikament ist immer noch wirksam und hat sich nicht abgenutzt (wie am Ende des Tages).

... Betrachten Sie die Kommunikation Ihres Partners als wichtig

Denken Sie daran, dass Ihr Partner wahrscheinlich Monate oder Jahre lang verletzt oder frustriert war, weil Sie einen haben Sie haben vielleicht schon lange keine Lust mehr auf das, was sie zu sagen hatten, oder darauf, dass Sie sie nicht als Partner schätzen. Deshalb müssen Sie:

... Machen Sie die zusätzliche Anstrengung, um zu erkennen, wie wichtig es ist, aufmerksam zu sein, wenn Ihr Partner mit Ihnen spricht.

Dies kann bedeuten, dass Sie einige Aktivitäten beiseite legen müssen, an denen Sie gerade beteiligt sind Alleine Zeit für ihn oder sie es wird keine Ablenkungen geben.

... Hören Sie zu verstehen

Warten Sie, bis er oder sie mit dem, was sie sagen, fertig ist, bevor Sie antworten. Höre zuerst zu verstehen, anstatt dich als falsch oder richtig zu positionieren.

Wenn du etwas Zeit brauchst, um das Gesagte zu verarbeiten, dann frage danach. Aber stellen Sie sicher, dass Sie mit einer Antwort auf Ihren Partner zurückkommen. Lass sie nicht einfach baumeln.

... Benutze einen Notizblock, um Gedanken niederzuschreiben.

Anstatt deinen Partner zu unterbrechen, wenn er spricht, solltest du ein oder zwei Wörter notieren, um dich an etwas zu erinnern das du nicht vergessen willst, wenn du antwortest. Aber pass auf, dass du nicht den Kern der Konversation verlierst, während du eine Notiz an dich schreibst. Oder fragen Sie Ihren Partner, ob er oder sie Ihnen einen Moment Zeit geben würde, sich Notizen zu machen, damit Sie sich voll und ganz der Konversation widmen können, ohne abgelenkt zu werden.

... Spiegel zurück.

Bevor Sie auf Ihren Partner antworten, machen Sie sicher, dass du die Bedeutung dessen, was er oder sie gesagt hat, verstehst. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, wäre, Ihrem Partner wiederzugeben, was Sie glauben, dass er oder sie gesagt hat. Also, "wenn ich dich richtig verstehe, sagst du das ___."

Wenn du dir nicht sicher bist, was er oder sie sagt, ist es jetzt an der Zeit, Klarheit zu bekommen. Dann Spiegel wieder zurück. Sobald Ihr Partner zustimmt, dass Ihr Verständnis korrekt ist, können Sie auf das antworten, was Sie gesagt haben, nachdem Sie sichergestellt haben, dass Sie die Bedeutung der Kommunikation genau verstanden haben.

Wenn Sie dies konsequent tun, wird es automatisch und stark verbessern Rundum Kommunikationsfähigkeiten unter allen Umständen.

Die guten Nachrichten sind, dass Sie absolut gute Zuhörfähigkeiten erlernen können, wenn Sie die Bereitschaft und den Wunsch haben.

Leslie ist eine ganzheitliche Therapeutin, die in Südflorida arbeitet. Wenn Sie mehr Informationen über ihre Arbeit wünschen, melden Sie sich für ihren kostenlosen Newsletter an.