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Entführt von Emotionen? Tipps, um alle auf den richtigen Weg zu bringen

Lerne, wie du deine eigenen Emotionen kontrollieren kannst und wie sie deinem Kind helfen können!

Warst du jemals so wütend, dass du buchstäblich rot gesehen hast? Oder so frustriert, dass du schreien könntest? Vielleicht so traurig oder gestresst, dass sich das Zusammenrollen in einem Ball auf Ihrem Bett die einzige Aktivität ist, von der Sie denken, dass Sie damit umgehen können?

Was? Willkommen zur Normalität!

Von Zeit zu Zeit werden alle von Emotionen niedergeschlagen. Wenn Sie ADHD zu der Mischung hinzufügen, kann "von Zeit zu Zeit" konstant erscheinen. Und manchmal können intensive Emotionen so überwältigend werden, dass Sie steckenbleiben oder sich auf sie konzentrieren.

Warum passiert das - und wie können Sie die Kontrolle über eine festsitzende Emotion lösen?

Überwältigt Ihr Gehirn

Es ist Zeit für das Abendessen. Sie bitten Ihr Kind, das Tablet abzustellen und den Tisch zu decken. Sie tut es nicht. Du erinnerst sie. Sie tut es nicht. Du schreist. Sie wird verängstigt, wütend, frustriert. Normaler Abend in einem ADHS-Haus, oder?

Was passiert als nächstes? Ihre Wut übernimmt. Aber hier ist die überraschende Sache. Sie bleibt wütend, weil sie ein Arbeitsgedächtnismangel hat.

Wenn jemand mit ADHS sich auf eine Emotion konzentriert, fällt es ihr schwer, sich an etwas anderes zu erinnern. Der Teil von ihr, der auf dich hören und sich gut benehmen will, ist völlig überwältigt von der Frustration und Wut, die sie gerade fühlt. Das ist oft der Grund, warum Kinder uns anbrüllen oder "respektlos" handeln.

Nicht nur Kinder, wirklich. Das gilt für uns alle! Viele Eltern haben, was Dr. Thomas Brown "Angry Dad Syndrom" nennt. (Mütter, wir sind auch nicht immun!) Es ist schlimmer, wenn wir auch ADHS haben. Denken Sie darüber nach: Ihr Kind hat nicht getan, was man ihr gesagt hat, wurde ausgeschimpft und ausgepeitscht. Sie konzentriert sich jetzt auf ihre Wut - und du konzentrierst dich auf deine.

Diese Emotion überwältigt dein Gehirn und du kannst buchstäblich vergessen, wie wichtig es ist, in Verbindung zu bleiben und eine positive Beziehung zu deinem Kind aufzubauen. Natürlich wissen Sie, wie wichtig Ihre Beziehung zu Ihrem Kind ist. Aber in diesem Moment kann dein Gehirn seinen Fokus nicht verlagern.

Zurück auf einen geraden Kiel

Wenn also dein Kind in dieser Emotion ausgelöst wird, und du auch bist, wie kommst du wieder auf einen gleichmäßigen Kiel ? Atme ein und merke, dass dein Kind nicht respektlos handelt. Ihre Gefühle sind möglicherweise außerhalb ihrer Kontrolle. Statt Ärger, versuche Mitgefühl und Verständnis. Es kann eine schwierige Entscheidung sein, die Sie sich vorstellen können, aber es ist eine, die Ihnen hilft, mit diesen Situationen besser fertig zu werden.

Setzen Sie das Drama in die Warteschleife. Das Problem oder die Herausforderung wird beibehalten. Konzentrieren Sie sich gerade jetzt darauf, Ihr Kind aus diesem hyper-fokussierten Gefühlszustand herauszuholen. Wenn sie bereit ist und Sie bereit sind, können Sie ruhiger über das Problem sprechen - und mit einer besseren Einstellung für eine positive Lösung.

Beruhigen Sie sich zuerst und helfen Sie Ihrem Kind dann Strategien zur Selbstberuhigung anzuwenden . Es kann mehrere tiefe Atemzüge oder einen Schluck Wasser sein. Für ein kleines Kind könnte man sagen: "Warum sitzen wir nicht fünf Minuten zusammen auf der Couch? Ich werde meinen Arm um dich legen, und wir werden ein Buch lesen. Wir können später darüber reden. "Für einen Tweens oder Teenager, kann es sie ermutigen, ein beruhigendes Lied auf ihrem iPod zu hören oder unter die Dusche zu springen.

Die Realität ist, dass wir als Menschen uns alle aufregen. Wir werden alle frustriert, wütend, traurig. Aber was wir nicht immer verstehen oder unseren Kindern beibringen ist, dass es normal ist, dass es in Ordnung ist. Wir wollen diese Emotionen nicht unbedingt "stoppen"; wir wollen lernen, sie auf eine gesunde Art zu führen.

Sie werden nichts lösen, wenn Sie oder Ihr Kind emotional überlastet sind. Nehmen Sie sich die Zeit, sich zu beruhigen und Systeme und Strukturen zu implementieren, die die Selbstberuhigung erleichtern. Arbeite gemeinsam daran; die ganze Familie wird davon profitieren!

Elaine Taylor-Klaus und Diane Dempster, die Gründer von ImpactADHD.com, lehren und schreiben über praktische Strategien für Eltern von "komplexen" Kindern mit ADHS und verwandten Herausforderungen. Um Ihren Kindern zu helfen, die Motivation zu finden, etwas zu erledigen, laden Sie ihren kostenlosen Eltern-Leitfaden herunterDer Leitfaden für Eltern zum Motivieren Ihres komplexen Child .

Dieser Artikel wurde ursprünglich von ImpactADHD veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.