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Wie liebevolle Menschen mit PTSD Ihr Leben beeinflussen (und 6 Möglichkeiten, es einfacher zu machen)

Weil deine Liebe es wert ist.

Für diejenigen unter euch, die jemanden mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) lieben, weiß ich, wie das ist.

Kurz nachdem wir uns kennengelernt haben Ich merkte, dass mein Mann Marc eine schwere PTBS hatte und Hilfe brauchte.

Als Psychologe wusste ich, worauf ich achten musste und wo ich mich behandeln lassen musste, aber ich hatte keine Ahnung, wie die Krankheit mich auch beeinflussen würde kurz- und langfristig.

Die Erfahrung jedes Menschen ist unterschiedlich, aber das sind einige der Möglichkeiten, die die Liebe eines Mannes mit PTSD in meinem täglichen Leben ausmachten:

1. Schlaf

Eines der Symptome von PTSD sind Alpträume.

Das Gehirn der Person bleibt stecken und versucht, den Schrecken des vorherigen Ereignisses zu verarbeiten und es wiederholt sich immer wieder in ihren Träumen, was Gefühle von Wut, Schuld, Schande und Schrecken - um nur einige zu nennen.

Die Albträume können lebhaft sein und Nachtschweiß und manchmal Orientierungslosigkeit beinhalten.

Viele Traumaüberlebende versuchen, das Schlafen so weit wie möglich zu vermeiden und werden versuchen, sich zu äußern ) Erschöpfung - die Hoffnung ist, dass sie in einen traumlosen Schlaf krachen werden, wenn sie kurz vor der Erschöpfung sind - oder sich von Drogen oder Alkohol verabschieden oder Schlafmittel benutzen.

Bevor ich Marc traf, war ich ein großer Schläfer . Ich liebte den Schlaf - eigentlich tue ich es immer noch. Es gibt nichts Besseres, als in frische, frische Laken zu steigen und aufgewacht zu sein, sich erfrischt und bereit für den Tag zu fühlen.

Wenige Wochen nachdem ich mit Marc zusammen war, begann ich auf seine Veränderung zu achten, um zu bemerken, dass er einen Albtraum hatte , damit ich ihn schnell aufwecken konnte. Infolgedessen wurde ich ein leichter Schläfer mit Überschallohren.

Nachdem er ihn geweckt hatte, würde es ein paar Minuten dauern, um die Schrecken der Träume abzuschütteln, und ich würde noch ein paar Minuten wach bleiben, um sicher zu gehen, dass er es nicht tat zurück in den gleichen Traum.

Das würde mehrmals in der Nacht passieren, und nach 2-3 mal in einer Nacht war der Schlaf für uns beide nicht mehr möglich.

2. Vermeidung

Traumaüberlebende neigen dazu, mögliche auslösende Ereignisse, Menschen, Orte oder Dinge zu vermeiden.

Einmal ausgelöst, fürchten sie den Ansturm von Emotionen und die schnelle Verschlechterung ihrer Fähigkeit, ihre Emotionen zu kontrollieren. Besonders für Männer ist die Schwäche oder emotionale Verwundbarkeit ein Zeichen für ihre Männlichkeit.

Ich habe sehr schnell gelernt, welche Dinge sicher waren und welche Dinge man vermeiden sollte.

Unser bisher epischster Kampf war während unseres ersten 4. Juli zusammen. Ich wollte auf die Basis gehen und die Feierlichkeiten genießen, und ich konnte nicht verstehen, warum Marc so viel Aufhebens machte.

Als Kriegsveteran klang das Feuerwerk wie Schüsse und die Menschenmenge war nervig. Wir gingen, aber die Energie, die es brauchte, um durch den Abend zu kommen, war anstrengend.

Es wurde leichter, sich zu erinnern, welche Dinge zu vermeiden waren, und ich fing an, dies unterbewusst zu tun. Meine Welt wurde kleiner, genau wie seine.

3. Isolation

Die Angst, die dein Partner empfand, als das traumatische Ereignis geschah, lässt die Welt unsicher erscheinen.

Wenn du vergewaltigt wurdest, besonders wenn es jemand war, den du kennst, fühlst du, dass du deinen Instinkten nicht mehr trauen kannst Deine Instinkte hatten die ganze Zeit recht und du legst alle Menschen in die unsichere Kategorie.

Sich von jeder möglichen Gefahr zu isolieren, scheint die sicherste Vorgehensweise zu sein.

Schon in jungen Jahren lernen wir Fairness - das entspricht wenn du gut bist, passieren dir gute Dinge, wenn du frech bist, werden schlimme Dinge passieren.

Mit Trauma bedeutet das: "Was habe ich getan, um das zu verdienen?" und "Ich muss irgendwie verantwortlich sein." Schuldgefühle und Selbsthass treten auf, was es noch schwieriger macht, mit anderen zusammen zu sein.

Als Partner bemerkte ich, dass ich mich isolierte und dies im Laufe der Zeit zur Gewohnheit wurde.

Ich konnte mich damals meinen Freunden nicht anvertrauen Ich würde Geheimnisse teilen, die mir nicht gehören. Ich war einer der wenigen, denen Marc vertraute, und dieses Vertrauen zu brechen, war keine Option - ich wusste, dass er es als Verrat ansehen würde.

Als ich rausging, machte ich mir Sorgen um Marc und machte mir Sorgen, ob es ihm gut ging war er in Ordnung und ich hatte Angst, ihn zu lange allein zu lassen.

4. Erschöpfung

Schlafmangel gepaart mit anhaltenden Stimmungsschwankungen und dem Bemühen, zu Hause so stabil wie möglich zu sein, sind anstrengend.

Psychischer Stress ist weitaus belastender als körperlicher Stress und führt dazu, dass der Körper schneller zusammenbricht

Wenn die Person, die du liebst, verwundet ist und du siehst, wie sich Schmerz und Leid in ihren Augen widerspiegeln, blutet dein Herz.

Anderen durch Panikattacken, Alpträume, Depressionen und einem Tornado der Angst zu helfen. Wir denken in der Regel an Betreuer als Menschen, die auf behinderte Kinder oder ältere Menschen mit erheblichen körperlichen Beschwerden aufpassen, aber Pflege kann auch die Pflege von jemandem mit PTSD oder andere psychische Probleme umfassen.

Stress hat eine Art, Sie zu belasten bis zur Erschöpfung.

Auch wenn es verlockend ist, einfach das Handtuch zu werfen, wäre mein Ratschlag, es dort so gut wie möglich aufzuhängen - vor allem, wenn Ihr Ehepartner versucht, gesund zu werden, um die Normalität wieder herzustellen die Beziehung.

Der bloße Akt des Ausprobierens ist lobenswert, da PTBS eine Krankheit der Vermeidung ist und der Blick auf Ihre Dämonen traumatisch und schmerzhaft ist.

Mitgefühlsermüdung (auch als sekundärer traumatischer Stress bekannt) ist das Endstadium und dies tritt auf, wenn Pflege zu viel für dich geworden ist. Du hast nichts mehr zu geben und dein Empathie- und Mitgefühl schwindet.

Normalerweise ist die Selbstversorgung minimal, besonders wenn Kinder beteiligt sind. Stellen Sie also sicher, dass Sie gut auf sich achten, um Verbrennungen zu vermeiden.

5. Seelenstärke

Als Ehefrau sehe ich den Kampf, den mein Mann durchgemacht hat und weiter macht. Ich kenne die Kosten - die Anzahl der Male, die er zur Therapie gegangen ist, um einem Fremden seine Seele zu zeigen - und die verschiedenen Medikamente, die er versucht hat, obwohl er sie hasst.

Ich sehe den Krieger, der durchgehalten hat, der Vater bereit zu tun alles, um an diesem Tag für seine Kinder und den Mann, den ich bewundere, zu sein.

Die Behandlung von Traumata ist ein langwieriger Prozess.

Es gibt Zeiten, in denen Sie aufgrund der wieder auftretenden Symptome zur Behandlung zurückkehren müssen. Ich habe gelernt, nach den kleinen Veränderungen Ausschau zu halten und diese Erfolge zu feiern: Panikattacken werden in wenigen Minuten ohne Medikamente eingedämmt, ins Kino gehen und neben einem Fremden sitzen, die Nacht durchschlafen und irgendwo sitzen ein überfülltes Restaurant an einem Samstagabend.

Alle Dinge, die ich für selbstverständlich hielt und die ich jetzt als Vollendung sehe.

Ich selbst habe Hilfe bekommen, wenn nötig, wir gehören vielen verschiedenen Organisationen an, die den Leidenden helfen sollen, wir haben einen PTSD-Service-Hund und ich bin immer auf der Suche nach neuen Behandlungsmöglichkeiten, um Marcs Leben zu verbessern.

Unsere Welt wächst weiter, weil wir sie nicht schrumpfen lassen; es braucht Kraft und Mut auf beiden Seiten.

Loving Marc hat sich immer gelohnt - und ist es immer noch - trotz allem, was wir durch seinen posttraumatischen Stress ertragen müssen

Aber es gibt ein paar Dinge, die ich gefunden, um hilfreich zu sein, um zu lernen, eine gute Unterstützungsperson zu ihm zu sein, während ein gesundes Leben für mich behaltend.

Hier sind nur ein paar Tipps, die helfen können, den Stress in einer Beziehung zu erleichtern, wo jemand PTSD hat:

1 . Sorge dafür, dass du Zeit hast, dich zu entspannen und zu verjüngen.

Finde Dinge, die du magst und machst sie oft.

Einige Beispiele machen einen Morgenspaziergang, merken drei Dinge in der Natur, trinken Kaffee im Garten, lesen ein Buch oder eine Zeitschrift und engagieren sich in kreativer Arbeit.

2. Daily Achtsamkeit Praxis, Meditation, Yoga oder Tai Chi wurde festgestellt, um Stress zu reduzieren.

Sie können einen Kurs in Ihrem örtlichen Fitnessstudio, oder gehen Sie online und finden Sie Kurse in der Nähe. Es dauert ein paar Wochen, um die Fähigkeiten zu üben, so dass eine Klasse von 6 oder 8 Wochen am besten ist.

3. Finden Sie einen Weg, gesund zu trainieren und sich zu ernähren.

Machen Sie sich von Ihrem Arzt eine Routineuntersuchung, um sicherzustellen, dass Sie keine Vitamin- oder Mineralstoffmangelerscheinungen haben, die Sie herunterfallen lassen.

Regelmäßige Aerobic-Übungen haben sich als ebenso wirksam erwiesen ein Antidepressivum mit dem zusätzlichen Vorteil, gut auszusehen.

Wenn Sie gesund essen, erhalten Sie eine längere Ausdauer und beobachten, wie Ihre Zuckeraufnahme bei Müdigkeit und Zuckerabstürzen hilft.

4. Sprechen Sie mit einem Therapeuten, wenn Sie sich überfordert, ängstlich, depressiv fühlen oder sich ausgebrannt fühlen.

Je nachdem, wo Sie leben, gibt es Unterstüzungsgruppen.

Wenn Sie keine Versicherung haben, machen Sie sich keine Sorgen - Es gibt Online-Support-Gruppen und verschiedene Therapiemodelle wie speakspace.com, wo Sie einen Therapeuten für eine wöchentliche Pauschalgebühr benachrichtigen können.

5. Tiere können dir und deinem Liebsten helfen.

Tiere helfen Menschen mit einer Menge: emotionale Regulation, verminderte emotionale Taubheit, besserer Schlaf, mehr Sinn für den Zweck, weniger Schmerzmittel, weniger Stress und, je nachdem was passiert Art von Tier, das Sie bekommen, sind sie einfach nur süß und liebenswert. Und sie haben Haustiere, die speziell ausgebildet sind, um bei PTSD-Opfern zu helfen.

Wenn ein Hund oder eine Katze einfach nicht durchführbar ist, hilft das Beobachten von Fischen in einem Aquarium Stress abzubauen und den Blutdruck zu senken.

6. Vergiss nicht, die Person, in die du dich verliebt hast, ist immer noch da.

Behandle sie mit Mitgefühl, Freundlichkeit und Respekt. Finde Wege in deinem Herzen - Isolation und Wegdrücken können ihre Art sein, dich vor den Dämonen zu schützen, die sie verzehren.

Mach Raum für fortgesetzte Intimität und verbringe Zeit miteinander, um die Dinge zu tun, die du beide liebst.

Manchmal Wenn wir verstehen, was viele Menschen mit PTSD und ihren Angehörigen durchmachen, fühlen wir uns weniger alleine.

Hoffentlich können Sie, indem Sie meine Erfahrungen und diesen Rat teilen, Hoffnung und konkrete Wege finden, das Leben etwas einfacher zu machen durch diesen Prozess.

Sonja Raciti, Psy.D. und Marc Raciti, PA-C sind die Autoren von Ich will nur Bäume sehen: Eine Reise durch P. T. S. D. . Sie können ihrem Blog bei HealingWounds.org folgen oder sich mit ihnen in Verbindung setzen, um weitere Informationen über die Verbindung mit Ihrem Partner zu erhalten.

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