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Wie Sie Ihre schlechte Sucht dieses Jahr mit Vertrauen herausfordern

Geben Sie keine Resolutionen auf Veränderung ... versuchen Sie diese einzigartige Herangehensweise, um Veränderungen zu bewirken!

Möchten Sie mit den diesjährigen Neujahrsvorschlägen erfolgreicher sein (oder generell positive Veränderungen vornehmen)? Hast du Auflösungen aufgegeben, weil sie nie haften bleiben und nur zu Enttäuschungen führen?

Es gibt einen sicheren Feuerweg, um einen Änderungsstock zu machen, sei es eine Auflösung oder nur eine gute Absicht. Möchten Sie hören?

Alle Änderungen passieren, wenn Ihr Gehirn "Schaltungen" vollständig verbindet ... oder schließen Sie die Schaltung. Sie kennen das Konzept. Um ein Licht zu beleuchten, muss die Schaltung schließen, um vollständig von der Elektrizität zur Glühbirne zu verbinden. Wenn die Stadt Ihre Stromzufuhr unterbricht oder Ihre Glühbirne durchgebrannt ist, bleiben Sie im Dunkeln ... schließen Sie alle Schaltkreise an und Sie erleben einen Wechsel zum Licht.

Die erste Schaltung ist der Frontal Cortex (FC): Dies Teil Ihres Gehirns ist bekannt als das Exekutiv- oder Planungszentrum. Es entscheidet, was Sie wollen. Der Schlüssel hier ist zu graben, was Sie wirklich wollen. Sie wollen nicht trainieren, Sie wollen einen gesunden Körper. Und du interessierst dich wirklich nicht so sehr für einen gesunden Körper, denn was du wirklich willst, ist das Selbstvertrauen, das du dir zu geben glaubst. Und wirklich, du würdest dich weniger selbstbewusst fühlen und haben, was du wirklich willst ... ein fürsorglicher Partner, der dich am liebsten liebt (als Beispiel).

Sekunde = Amygdala (AMG): Dieser Teil deiner Gehirn ist das Motiv oder die Motivation. Warum willst du das? Sie möchten wirklich einen fürsorglichen Partner für Verbindung und Bedeutung (was Sie ohne ein Datum in der Tat haben könnten). Das große Problem wird hier als Wertkonflikt bezeichnet. Du willst eine Verbindung, die du vielleicht für einen Partner hältst, so dass du dich dazu entschließt, Sport zu treiben (um dich sicherer zu fühlen), aber du hasst es, ins Fitnessstudio zu gehen. Conflict.

Third = Basalganglien (BG): Dies ist der "Aktion" Teil des Gehirns. Es legt die Struktur fest, um Ihr Ziel zu erreichen. "Ich werde 45 Minuten, 5 Tage die Woche ins Fitnessstudio gehen." Nur dein Ziel ist nicht im Fitnessstudio zu sein, es ist Verbindung ... also vielleicht könnte deine Struktur oder dein Aktionsplan überarbeitet werden.

Vierter = Cingulate Gyrus (CG): Dies ist der Feedback-Teil deines Gehirns. Es merkt, wenn Ihre Struktur funktioniert und passt sich entsprechend an (Machen Sie mehr von dem, was funktioniert und weniger von dem, was nicht funktioniert). Da unsere Kultur Aufopferung, Disziplin und "Tu es einfach" (lesen Sie auch, Sie sind eine faule, nicht gute Luftverschwendung, wenn Sie sich nicht dazu zwingen, das zu tun, was Sie tun sollten), fehlt uns dieses interne Feedback ... als Kultur.

Die Realität ist, dass wir niemals etwas tun werden, das nicht Spaß macht und nicht schnell zu Ergebnissen führt (oder zumindest eine spürbare Bewegung in Richtung unseres Ziels). Wenn es sich also um den gleichen Plan handelt, den Sie letztes Jahr versucht haben, oder wenn Sie dieselben Ergebnisse erzielen, denken Sie an etwas Angenehmeres, um sich dem gewünschten Ziel zu nähern. Bei dem gegebenen Beispiel vielleicht ein Co-Ed Racquetball-Club.

Fifth = Temporal Lobes (TL): Dies ist der relationale Teil Ihres Gehirns. Jeder Zufall, dass es auch hört ... AKA zuhören. Wenn der CG Ihre internen Ohren sind (zuhören), repräsentiert dies Ihre externen Ohren (auf andere hören). Und nicht die anderen, die sich über das gleiche Problem beschweren. Zuhören und das spezialisierte Wissen jener Leute anzapfen, die Ihr Problem bereits gelöst haben. Da Sie dieses Problem zuvor nicht gelöst haben, erstellen Sie keinen Plan, der auf dem basiert, was Sie bereits wissen. Lesen Sie ein Buch, bitten Sie um Hilfe oder stellen Sie eine Person mit Fachwissen ein. Stellen Sie nur sicher, dass er oder sie das gelöst hat, was Sie WIRKLICH WOLLEN (vielleicht ist es keine Zeit im Fitnessstudio oder ein fester Körper).

Laut menschlicher Leistung "Experten", wollen Sie immer nur Vertrauen, Verbindung, Beitrag, Bedeutung und Wachstum. Obwohl ich nichts glaube, was ich ohne sorgfältige Überlegung gelesen habe, halte ich dies für hilfreich, weil diese Dinge dich in Richtung Gesundheit und Glück bewegen. Und alles, was das tut (gemäß meinen internen Ohren), ist etwas, auf das du für die Verbesserung deines Lebens bauen kannst.

Woher weißt du, was du im Leben willst?

Hier ist eine lustige / andere Art zu erzählen ... bewerte deine "Süchte". Ich glaube, wir sind alle süchtig und mehr oder weniger durch diese Süchte kontrolliert.

Also definieren wir unsere Süchte als alles, was uns Kontrolle fehlt.

(Die Chemikalien, die ich nenne, Serotonin, Dopamin, GABA, Adrenalin und Acetylcholin sind Chemikalien, die als Neurotransmitter bekannt sind, die ein Gefühl oder eine Empfindung erzeugen, indem sie bestimmte Schaltkreise in Ihrem Gehirn aktivieren. Sie sind die Ziele antidepressiver und antipsychotischer Medikamente und jeder sozialen Droge, legal oder nicht.)

Wenn Sie süchtig nach Zucker oder Brot sind , andere Kohlenhydrate oder Essen im Allgemeinen, Sie wünschen Serotonin ... oder zumindest das Gefühl, das Ihnen Serotonin gibt. Fragen Sie sich, wie Serotonin auf natürliche Weise freigesetzt wird? Wäre das nicht eine bessere Lösung ... die Dinge zu tun, die Serotonin in Ihrem Leben erhöhen, anstatt zu versuchen oder zu zwingen, aufzuhören, die eine Sache zu essen, die Ihr Gehirn sich gut fühlen lässt? Ersetzen Sie Zucker langsam durch die Gewohnheit, Ressourcen zu sammeln. Eine Ressource ist eine Quelle von Unterstützung oder Hilfe, eine persönliche Fähigkeit, eine Aktion oder Maßnahme, die ein Problem lösen könnte.

Das Sammeln von Ressourcen löst Probleme. Weißt du, was deine Probleme sind? Die, die deine Aufmerksamkeit haben, sind oft Ablenkungen. Diejenigen, die unter dem Radar sind, sind die stressinduzierenden Serotonin-Zapping-Probleme, die Sie nach einem Bon Bon erreichen lassen. Untersuchen Sie Ihr Leben nach Erfahrungen, die Sie nicht bevorzugen. Vielleicht können Sie sich mit ihnen abfinden, aber wenn Sie sie bemerken und sich nicht mit ihnen abfinden, und Sie suchen die Ressource, um diese Probleme zu lösen, bekommen Sie eine kleine Gruppe von Serotonin in Ihrem Gehirn.

Entschlossen, nach nicht zu suchen -Referenzen, sammle Ressourcen und löse diese Probleme ... wenn du süchtig nach Süßigkeiten bist. Möglicherweise benötigen Sie Hilfe, um sie zu lösen oder die Ressource zu finden ... Wenn Sie die Ressource hätten, würden Sie das Problem nicht ertragen. Jedes Problem, das jemals erfunden wurde, ist bereits gelöst ... suche im Internet, in Büchern, Bibliotheken und Menschen nach den Ressourcen, die sie zur Lösung deines identischen Problems benutzt haben.

Jetzt bist du süchtig nach Ressourcen ... was für eine wundervolle Sache.

Sind Sie süchtig nach Tabak oder Marihuana oder Verschleppung? Sie wünschen Acetylcholin (eine weniger bekannte Gehirnchemikalie). Wäre es nicht eine bessere Lösung, die Dinge zu tun, die Acetylcholin natürlich erhöhen? Acetylcholin wird freigesetzt, wenn Sie Ihre Erfolge bemerken ... Dankbarkeit.

Wie viel Zeit verbringen Sie damit, die Probleme in Ihrem Leben zu bemerken, anstatt die Erfolge zu bemerken? Sie müssen die Probleme mit Serotonin bemerken, aber Ihre Aufmerksamkeit sollte sich direkt auf die Ressourcen richten, also quälen Sie sich nicht mit Problemen, Sie verbringen Zeit mit Ressourcen. Und ... wir sollten uns auch Zeit nehmen und uns auf das konzentrieren, was wir erreicht haben ... wofür wir dankbar sind.

Entscheide dich, zu erzählen und zu schreiben, wofür du jeden Tag dankbar bist ... wenn du süchtig nach Tabak bist. Berichten und dokumentieren Sie täglich Ihre Erfolge und Wertschätzungen ... und vielleicht wird eines Tages die andere Form weniger attraktiv erscheinen.

Sind Sie süchtig nach Wein, Bier, Schnaps, Valium (oder anderen "Downers") oder sogar Selbstkritik? Sie wünschen GABA. Möchten Sie das Bedürfnis nach Alkohol (GABA) natürlich verringern? GABA wird auf natürliche Weise durch Pflege freigesetzt. Denken Sie an ein Baby, das in der Nähe gehalten, gepflegt und umsorgt wird ... das nährt.

Unsere Bedürfnisse sind ein bisschen anders als damals, aber wir alle brauchen noch Pflege. Als Erwachsener bist du deine primäre Bezugsperson und wenn du einen Partner hast, großartig, hast du Hilfe. Pflegende Aktivitäten haben gezeigt, dass GABA Yoga und Meditation sind. Ich würde vermuten, dass alles, was dich verlangsamt und dich um dich kümmert, ausreichen würde. Ein Bad mit Kerzen und Aromatherapie, vielleicht?

Limbische Bindung ist eine weitere Aktivität, die GABA freisetzt. Das ist ein Arzt Begriff für berühren, umarmen, kuscheln und Sex. Anstatt sich selbst dazu zu bringen, den Wein aufzuhalten, wie wäre es mit einer Lösung, mehr limbische Bindungen zu haben oder eine Praxis von Yoga oder Meditation zu beginnen? Ersetzen Sie die Notwendigkeit für GABA, bis die Alternative für GABA nicht mehr benötigt wird ...

Sind Sie süchtig nach Kokain, Meth, Arbeit, bleiben beschäftigt, Ihr Mädchen / Freund (Verliebtheit)? Sie wünschen Dopamin. Möchten Sie einen produktiveren Weg finden, um Ihre kleine Eile zu bekommen? Dopamin steht Ihnen zur Verfügung, indem Sie Ihre Leidenschaft (oder Liebe) spielen.

Was würden Sie gerne tun, wenn Sie nur eine Stunde Zeit hätten, die nicht mit Verpflichtung, Notwendigkeit und Verantwortung erfüllt wäre? Wenn Sie nicht sicher sind, schauen Sie sich um. Es gibt Zeichen deiner Leidenschaft überall um dich herum. Dein "Zeug" offenbart deine Interessen und Leidenschaften. Hast du ein Fußballkissen von jedem Team? Modellflugzeuge? Bücher (worüber sind sie)?

Vielleicht weißt du nicht, was deine Leidenschaft ist ... tu, was du denkst. Und sehen, ob es klebt. Sie werden wissen, wenn Sie den Überblick verlieren, Spaß zu haben. Entscheide dich dafür, 30 Minuten pro Tag zu schleichen und deiner Leidenschaft oder Liebe nachzugehen. Ich wette, dass 30 Minuten schnell zu einer Stunde werden. Und, ich glaube, das nährt dein Herz mehr als Brokkoli oder Blaubeeren.

Bist du süchtig nach Shopping, Sex, Kaffee, Glücksspiel, Kino oder Fernsehen, Risiken eingehen oder Pornos? Sie wünschen Adrenalin oder Noradrenalin. Möchten Sie etwas Adrenalin aus einer produktiveren Quelle genießen? Entschließen Sie sich, etwas zu erreichen, was Sie nicht können. Du könntest nicht viel mehr tun als schlafen und kacken, wenn du in diese Welt gekommen bist, also war alles, was du jetzt tun kannst, einmal auf deiner Ich-kann-Liste.

Adrenalin ist bekannt als die Angstchemikalie (aber auch Aufregung!) ), und nur ein kleiner Vorgeschmack auf dieses Adrenalin ist sehr aufregend und fühlt sich so gut an. Würdest du ein bisschen Angst haben, bei der Arbeit aufzustehen und deine Meinung zu äußern? Übernehmen Sie ein Projekt, das Ihnen über den Kopf geht? Folgst du diesem Bauchgefühl, etwas zu tun, wenn du keine Ahnung hast, wohin es gehen wird?

Drücke deine Fähigkeiten und deinen Einfluss ein wenig weiter aus und dann weiter. Während du den Adrenalinschub des Unbekannten genießen kannst, wirst du vielleicht etwas mehr erreichen und mehr Menschen helfen, als du jemals für möglich gehalten hast.

Beginne damit zu bemerken, was du nicht kannst, aber wirklich willst zu tun (obwohl es ein wenig gruselig erscheint).

Setze dieses Jahr, um zu gewinnen! Wissen Sie, was Sie wirklich wollen, was die wahre Motivation ist, und erstellen Sie einen neuen Plan, konstruiert durch spezialisiertes Wissen (in diesem Fall ein sehr einzigartiges Wissen über Gehirnchemie und Süchte) ... und immer ... immer ... bemerken, wenn es für Sie arbeitet . Ist das nicht ein besserer Plan, als sich selbst etwas zu tun, was Sie wirklich nicht tun wollen?

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Dr. Stone Practices Integrated Natural Medicine mit einem Fünf-Elemente-Ansatz, um Ihre negativen Muster von Körper und Geist zu identifizieren. Seine Praxis befindet sich im schönen Asheville, NC, mit Menschen, die 3+ Stunden für seine Hände auf Pflege fahren. Wenn Sie in der Nähe sind und Dr. Stone sehen möchten, um Ihre Gesundheit und Ihr Glück zu verbessern, oder nicht in der Region sind und "Gesundheitscoaching" Optionen sehen möchten, besuchen Sie seine Praxis hier.