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So beheben Sie eine Beziehung: 11 Konversationsvorlagen

Wenn Sie bereit und verpflichtet sind, hier sind 11 Praktiken, um sicherzustellen, dass Ihre Beziehungen gesund bleiben.

Wahrscheinlich hat jeder von uns eine Beziehung erlebt, die schief gelaufen ist, egal ob mit einem Schulfreund, einer ersten Liebe in der Highschool, einer Ehe, einem Kollegen, einem Freund oder sogar einem Familienmitglied. Da wir alle Erwachsene sind, reden wir über Beziehungen in unseren 20ern bis 70ern. Ich wage zu behaupten, dass die gleichen Mittel oft angewendet werden können.

Wenn Sie klar sind, dass Sie eine Beziehung reparieren können und wollen, haben Sie den wichtigsten ersten Schritt getan. Klarheit führt uns zu dem, was wir wissen, was möglich ist. Wenn Sie noch nicht glauben, dass Sie die Beziehung lösen wollen und werden, wäre es klug, sich so viel Zeit zu nehmen, wie Sie für die innere Reflexion benötigen. Ob Sie auf eine Reise nach Europa gehen oder Ihre Beziehung erneuern möchten, Planung ist erforderlich. So wie Sie wahrscheinlich auch ohne Unterkunft und Reiseroute nicht in Paris landen würden, finden Sie die Reise zur Versöhnung natürlicher und praktikabler, wenn Sie sich vor der Zeit einen liebevollen Landeplatz ausgedacht haben Worte und Handlungen, die den Riss verursacht haben, und planen, wie man reagiert, wenn man Schuldzuweisungen, Ärger oder andere unerwünschte Reaktionen auf das Ausstrecken hört.

Denken Sie daran, dass jeder von Ihnen damals und heute das Beste getan hat Sie wissen, wie Sie jeden Moment versuchen können, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Sie möchten, dass diese Person Ihre Bedürfnisse respektiert, so dass Sie die Art und Weise verstehen und akzeptieren wollen, wie er oder sie versucht, seine oder ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Sicherlich, wenn er oder sie versucht haben, Bedürfnisse durch Gewalt oder Gewalt zu erfüllen, werden Sie hoffentlich wissen, dass Verhalten nicht toleriert werden darf. Wenn du fürchtest, dass ihr beide euch nicht selbständig arbeiten könnt, dann engagiert einen Berater. Um anzufangen, wenn ihr wieder nah sein wollt, teilt euren Wunsch, euch wieder zu verbinden. Sie könnten anrufen, eine E-Mail schreiben oder einen Brief mit einem der folgenden Gedanken senden:

Es tut mir leid, dass wir _____________ nicht auf die gleiche Weise sehen. Ich möchte wirklich in Verbindung bleiben. Können wir uns diese Woche telefonisch treffen oder sprechen, oder komme ich dorthin oder komme ich hierher und verbinde mich bei Kaffee?

  1. Lieber _______, ich weiß, dass ich schlecht reagierte, als wir über ______ sprachen. Ich verstehe, dass du dich verletzt fühlst (wütend, frustriert) und ich möchte, dass du weißt, dass es mir Leid tut. Ich möchte so gerne sprechen (am Telefon oder bei jedem anderen oder in einem Café) und teile Gefühle, damit wir zu der warmen Freundschaft zurückkehren können, die wir schon so lange hatten.
  2. Wenn ein Freund von mir kritisiert hat, wie Ich habe meine Wohnsituation geteilt, ich habe ihr zugehört und ihre E-Mails gelesen, bis ich bemerkte, dass ich den Kontakt zu ihr vermied. Als ich sie das nächste Mal sah, sagte ich ihr: "Bitte rede nicht mit mir über ________." Sie stimmte zu und folgte mit einer E-Mail, die das Thema anforderte, von dem sie nichts von mir hören wollte. Sie endete mit "Trucefully ..." und jetzt können wir uns über andere Themen verbinden. Wenn Sie also in einer Pattsituation sind, weil Sie Situationen anders sehen, sprechen Sie, obwohl sanft und freundlich, nicht streitlustig.
  3. Wenn es eine Partnerbeziehung ist, die Sie lösen wollen, ist das hilfreichste, sich daran zu erinnern, dass er das Beste tut Er weiß, wie man versucht, seine Bedürfnisse zu erfüllen. Es gibt also keinen Grund persönlich zu nehmen, was er gesagt oder getan hat. Er tat einfach das, was in diesem Moment am ehesten seinen Bedürfnissen entsprach. Das bedeutet nicht, dass wir ruhig bleiben müssen. Wir können auch tun, was unserer Meinung nach unseren Bedürfnissen entspricht. Als ich mit jemandem zusammen war, beschäftigte er sich sehr, während er immer noch eine intime Beziehung haben wollte. Ich sagte ihm, dass ich mich nicht besonders fühlte, wenn es schwer für ihn war, Zeit zu finden, um zusammen zu kommen. Wir bleiben Freunde, aber ich möchte keine Kompromisse eingehen, was für mich in einem engagierten romantischen Partner wichtig ist.
  4. Manchmal, wenn die Gefühle stark negativ sind, ist es vielleicht am besten, wenn man schweigt, wenn man weiß, dass man nicht ohne Anklage und Schuld sprechen kann. Zwei meiner Mitbewohner, nachdem sie sich gegenseitig wegen angeblicher Fehler angeschrieen hatten, wechselten für ein paar Monate nicht miteinander. Kürzlich sah einer von ihnen, dass der andere schwere Sachen bewegen musste. Manchmal braucht es mehr Zeit, als Sie wieder kommunizieren möchten. Wenn es dir schwer fällt, die Stille zu durchbrechen, halte dich offen für eine Situation, in der es sich natürlich anfühlt, wieder zu verbinden.
  5. Wie bei vielen Familien sehen einige meiner Geschwister Religion und Politik anders. Da wir alle das Recht auf unsere Überzeugungen haben (und da meine Bemühungen, ihre Meinung zu ändern, nicht funktioniert haben - ha!), Knirsche ich entweder mit den Zähnen (nicht nützlich) oder gebe ihnen die gleiche Toleranz oder Akzeptanz, die ich von ihnen möchte . Es ist nichts Falsches daran zu sagen: "Lass uns nicht hingehen", wenn jemand Themen anspricht, über die ich wirklich nicht sprechen will.
  6. Vielleicht hast du im Laufe der Jahre viele Wege ausprobiert, um eine Lösung zu finden. Wenn Sie in der Lage sind, inneren Frieden zu bewahren, ist es in Ordnung, jeden Monat oder jedes Jahr zu erreichen. Vielleicht "Ich denke an dich und hoffe, dass du meine Einladung zum Verbinden annehmen wirst. Wir können darüber reden, was sich gut anfühlt, und alles vermeiden, worüber wir nicht reden wollen. Würdest du mich zum Kaffee oder Mittagessen begleiten?" ) auf dem ___ oder dem ___? Bitte ruf ________ an. Ich möchte dich wirklich sehen. " Wenn du dich aufregtst, wenn du an diese Person denkst und weißt, dass du wirklich versucht hast, dich wieder zu verbinden, ist es in Ordnung, etwas wie "Ich möchte friedlich sein, wenn ich an dich denke und weil ich nichts von dir gehört habe so lange, ich fühle mich nur traurig (verletzt, enttäuscht) Ich würde gerne reden Ich bin bei _________, und (nicht "aber") wenn ich nichts von dir höre, werde ich es in deinen Händen lassen kontaktieren Sie mich, wenn und wann Sie möchten. "
  7. Wie Sie sich vorstellen können, kann es viele geduldige Bemühungen erfordern, eine Beziehung zu korrigieren, die falsch gelaufen ist. Wahrscheinlich ist es genauso wichtig wie alles, zu wissen und zu glauben, dass Sie bereit sind (oder nicht), alles zu tun, um Vertrauen und gegenseitige positive Anstrengungen wiederherzustellen. Wenn Sie nicht bereit sind, kennen Sie Ihre Grenzen und vertrauen Sie Ihren Grenzen. Wenn du bereit bist, visualisiere, wie du deine Beziehung sehen möchtest, und halte diese Vision mit Geduld und Verständnis. Denken Sie daran, wenn die liebevolle Beziehung, die Sie zurück wollen, wahrscheinlich eintritt, müssen Sie noch verhandeln. Mache Vereinbarungen, um friedlich die Worte oder Handlungen zu stoppen, die einer von euch als anstößig empfindet. Versuchen Sie "Nicht jetzt" oder "Lassen Sie uns nicht" oder "Lassen Sie uns ein anderes Thema versuchen."
  8. Ist Geld ein Problem? Sex? Für die meisten Bedenken könnte eine andere Option das Schreiben von Notizen sein. Vielleicht sag ich so etwas wie "Ich möchte wirklich, dass wir so nah sind wie früher. Im Moment fühle ich mich sehr verwundbar und brauche Bestätigung, dass du mich hören kannst und ich dich hören kann - ruhig und offen. Ich bin für die Dinge verantwortlich sagte und tat das den Bruch zwischen uns verursacht (oder vertieft). Ich möchte jetzt dafür verantwortlich sein, Frieden und Fürsorge mit dir zu schaffen. " Seien Sie transparent und sagen Sie Dinge, von denen Sie hoffen, dass sie sie hören und ihnen zustimmen.
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du ...") Dies ist die Zeit für "Ich wünschte, ich könnte wiederholen, was passiert ist. Ich hätte deine Anfrage gerne gehört, ohne sich in Form zu bringen. Ich hoffe, dass wir uns jetzt mit sachlichen Stimmen hören können. Wenn ich etwas sage, das schwer zu hören ist, würden Sie bereit sein, sanft zu sagen: "Könnten Sie das in einer friedlicheren Tatsache)? "Dann frage:" Was funktioniert für dich, wenn ich etwas tue, das dir nicht gut steht? " 11. Hoffentlich tust du, was immer du brauchst, um dich selbst mehr zu mögen Schätze mich selbst und schätze, wer ich bin, je mehr mein Herz öffnen kann, um andere in meinem Leben zu schätzen und schätzen zu können, mache eine Liste der Eigenschaften, die du an dir liebst Lesen Sie es und fügen Sie es hinzu, wann immer Sie einen Aufzug brauchen Dann praktiziere und achte darauf, was andere in die Welt bringen.Es ist ein guter Weg, deine gegenwärtigen Beziehungen freundlich zu halten, damit du später nicht mehr an fi arbeiten musst xing sie. Wenn du fällst, steh auf. Bitten Sie um Unterstützung. Vertraue deinen Absichten. Wenn du dich dazu verpflichtet hast, Nähe wiederherzustellen, wähle eine dieser 11 Praktiken und freue dich auf mehr Liebe und Verbindung.

Um in Aktion zu treten, rufen Sie mich für einen kostenlosen Coaching-Anruf an. Ich bin bei 206-938-8385. Wir finden eine Lösung, die für Sie arbeitet! Einige Ressourcen finden Sie unter www.communicationcoaching.net.