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Wie man sich selbst vergibt (auch wenn es sich nicht anfühlt)

Du bist es wert. Lass nicht zu, dass deine vergangenen Fehler deine Zukunft definieren.

Vergebung ist definitiv ein Prozess und ich habe es auf die harte Tour gelernt, indem ich jahrelang an Fehlern und zerstörerischen Verhaltensweisen festgehalten habe. Je länger ich an ihnen festhielt, desto größer wurde ihre Last.

Wenn du gerade jetzt darum kämpfst, dir etwas zu vergeben, möchte ich dir Hoffnung geben, denn jeder kann das, obwohl der Prozess für uns alle anders sein wird.

Jahrelang hielt ich an Bitterkeit und Wut fest, die sich über die Jahre zu engen Beziehungen aufgebaut hatten, und nur dadurch, dass ich mir selbst vergab, konnte ich eine so unglaubliche Freiheit von diesen Lasten erfahren.

Ich würde es lieben Lass die Last los, die du mit dir herumschleppst, damit du lernen kannst, dir selbst zu vergeben und etwas Freiheit in deinem Leben zu erfahren.

Hier sind einige der Dinge, die mir geholfen haben, mir selbst in meinen dunkelsten Momenten zu vergeben :

1. Füge keine Gefühle zu Reue hinzu.

Eine meiner ersten Erkenntnisse war, dass ich Emotionen an die Dinge anfügte, die ich bedauerte; Ich verband tatsächlich meine Fehler mit meinen begrenzenden Überzeugungen. Ist es also ein Wunder, dass ich mir meine Handlung nicht verzeihen konnte, weil es wirklich die zugrundeliegende Emotion war, die angesprochen werden musste?

Zum Beispiel, wenn ich meine Mutter anschrie, fühlte ich mich danach sehr schuldig zu versuchen, mir selbst für das Geschrei zu vergeben, war unwirksam, da ich die Schuld sehen musste, die es mir verursachte.


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2. Gehe von der Vergangenheit fort.

Die Vergangenheit ist wirklich die Vergangenheit und wenn wir sie dort lassen können, werden wir offener für Akzeptanz, was eine sehr heilende Erfahrung für dich ist, wo du aufhörst, Situationen zu verändern.

Wir finden Es ist schwer, die Vergangenheit loszulassen, weil wir das Gefühl haben, dass es wirklich ein Teil von uns ist, aber erinnere dich daran, dass du in diesem Moment das Beste getan hast, was du mit den Werkzeugen, die du damals hattest, erreichen konntest. Behalte, was du aus dem Ereignis gelernt hast, und lass alles andere los.

3. Schau dir die Beziehung an, die du mit dir hast.

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Du kannst denen, die du liebst, viel leichter vergeben. Indem du dich selbst liebst und weniger kritisch bist, weniger hart und dir selbst den Vorteil des Zweifels gibst, wirst du dich selbst ein bisschen mehr schätzen.

Sich selbst an die erste Stelle setzen, auf deine Bedürfnisse achten, Grenzen schaffen und Selbstbewusstsein üben Pflege wird Ihnen eine neue positive Perspektive auf sich selbst geben.

4. Warum nicht das Ereignis neu schreiben?

Dies ist eine großartige Lernerfahrung, um aufzuschreiben, wie Sie es beim nächsten Mal anders machen würden. Dies bestätigt Ihrem Unterbewusstsein, dass Sie aus der Situation gelernt haben und wenn Sie damals die Werkzeuge hätten, die Sie jetzt haben, hätten die Dinge nicht so funktioniert, wie sie es getan haben.

Sie können dann eine klare Visualisierung in Ihrem Geist erzeugen deine neue Schöpfung. So lernen wir, Fehler nicht zu wiederholen.

5. Du musst nicht jeden Fehler der Vergangenheit betrachten und bereuen.

Sieh dir nur die wichtigsten an, um dir selbst zu vergeben. Sie werden ein Muster identifizieren und sobald Sie das sich entwickelnde Verhalten sehen können, können Sie sich darauf konzentrieren, das zu ändern, und nicht nur die einmaligen Ereignisse.

6. Gib deinen Fehler zu.

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Wir sind erzogen nicht um Fehler zu machen und wenn wir das tun, werden wir bestraft. Deshalb versuchen wir natürlich, uns vor ihnen zu verstecken.

Wenn du dir eingestehen kannst, dass du den Fehler übernommen hast, dann erkennst du, dass du ein Mensch bist und wie du wächst und lernst. Wenn du Fehler machst, trittst du aus deiner Komfortzone aus, gut gemacht.


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7. Behandle es nicht alleine.

Fang an, deine Gefühle mit jemandem zu teilen, dem du vertraust. Du wirst bald erkennen, dass das Teilen deiner Gedanken dich tatsächlich davon abhalten wird, einen Weg der Verleugnung und Verdrängung einzuschlagen.

8. Entschuldige dich.

Wenn du Schwierigkeiten hast, dir etwas zu vergeben, was du jemandem angetan hast, ist es am besten, dieser Person "Entschuldigung" zu sagen. Von Angesicht zu Angesicht, wenn möglich, aber wenn du das nicht kannst, sende vielleicht eine Nachricht oder eine E-Mail. Erwarte keine Antwort; Du weißt nur, dass du "Entschuldigung" gesagt hast.

9. Mach es richtig von diesem Tag an.

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Ich kann nicht zurückgehen und ändern, wie ich mich meiner Familie gegenüber verhalten habe - schreiend mit solcher Wut auf meine Mutter oder als "Fun Police" von meinen Kindern bekannt . Aber was ich tun kann, ist, im Moment ein besseres Elternteil und eine bessere Tochter zu sein.

Ich kann nicht "nachholen" für das, was ich getan habe, aber ich kann aus der Vergangenheit lernen und eine neue Zukunft erschaffen. Ich weiß, dass das möglich ist, weil ich allein in diesem Jahr mit meiner ganzen Familie Urlaub gemacht habe und wir alle jede Minute des Zusammenseins genossen haben.

10. Reflektieren.

Bevor Sie vor dem Schlafengehen die Augen schließen, reflektieren Sie sich über den Tag und erinnern sich an all die Dinge, die Sie tun konnten, und machten einen Unterschied, wie klein auch immer - das Lächeln, das Sie einem Fremden gaben, der Müll im Park abgeholt, das Abendessen, das du für deinen Mann gemacht hast, die Person, die vor dir in die Warteschlange des Supermarktes gestellt wurde und diese Gedanken festhält, während du in den Schlaf gehst.

Warum? Weil du wirklich eine erstaunliche Person geworden bist.

Vergebung ist das allerbeste Werkzeug, das uns erlaubt, sich dem zu stellen, was wir in der Vergangenheit getan haben, unsere Fehler anzuerkennen, von ihnen zu lernen, sie zurückzulassen und weiterzumachen. Es bedeutet nicht, dass wir entschuldigen, was passiert ist, und es bedeutet nicht, dass wir vergessen, was passiert ist. Es bedeutet, dass wir gelernt haben und besser voran gekommen sind.

Du bist es so wert. Lass deine vergangenen Fehler nicht deine Zukunft definieren. Vergebung ist kein Ziel, tun Sie es regelmäßig.


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Louise Armstrong ist eine Familie Beziehung Coach, Counselor und Klinische Hypnosetherapeut. Wenn du mit deiner Beziehung zu kämpfen hast, komm und schließe dich ihrer geschlossenen FB-Gruppe an, die speziell dafür entwickelt wurde, dass Frauen in einer fürsorglichen, unvoreingenommenen Umgebung vorwärts kommen. "Lass uns über Beziehung und Leben sprechen." Nimm das Beziehungsquiz und schau, wo deine Beziehung ist gerade jetzt.