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Wie Sie Ihre Angst vor der Verwundbarkeit in 6 Schritten überwinden (selbst wenn Sie verletzt wurden)

Sicher, es ist gruselig. Aber das Leben kann so viel reicher sein.

Wir Menschen haben gelernt, "hart zu werden" und psychologische Rüstungen aus der Kindheit zu schaffen. Jeder hat ein paar Erinnerungen an unterschiedliche Grade des Gefühls verletzt, peinlich berührt, unehrlich, beurteilt usw.

Vielleicht sogar Erinnerungen an Missbrauch oder Mobbing oder Momente weniger ängstlich, aber für sich selbst genauso schädlich. Wir lernen tatsächlich durch unsere mentale Selbstverteidigung, die Verletzlichkeit zu vergrößern und sich hilflos oder hoffnungslos, allein und ängstlich zu fühlen. Das heißt, bis wir Menschen finden, die uns "kennen" und akzeptieren.

Jedoch findet nicht jeder diese Menschen, und oft erweisen sich diejenigen, denen sie vertrauen, auch als verletzend und unehrlich. Diese Erfahrungen machen uns zu Herausforderungen für Bildungserfahrungen, romantische Beziehungen und Berufs- oder Berufserfahrungen. Es folgt oft eine Angst vor Verwundbarkeit.


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Alle diese Erfahrungen sind Lernerfahrungen. Du fühlst dich vielleicht wie ein Überlebender an, aber du kannst noch mehr - ein Prophet werden.

So wie Narben sichtbare Erinnerungen an eine Verletzung oder Wunde sind, hatten wir hoffentlich einst den Schmerz, der sie begleitet hat . Aber Narben sind auch metaphorische und psychologische Erinnerungen an jene Erinnerungen, Erfahrungen und Herausforderungen, die uns dazu gebracht haben, das Leben, wie es gerade geschieht, gut oder schlecht, positiv oder negativ, herausfordernd oder inspirierend zu erleben. Unser Leben gibt uns Erfahrungen ... was wir daraus machen, ist der Schlüssel, und wir müssen es nicht alleine tun.

Nimm, was das Leben dir gibt, lerne daraus und gehe voran mit der Hilfe einer engagierten Vertrauten oder zwei.

Wenn du früh gelernt hast, hart zu werden und Rüstung zu entwickeln, wird dir das nicht immer gut tun. Es ist leicht, das Leben zu leben und zu denken, dass Selbstschutz die beste Art zu leben ist, aber paradoxerweise verhindert diese Strategie auch, dass Sie optimal leben. Selbstschutz ist wichtig und so lernen wir, mutig verletzlich zu sein.

Warum verletzlich zu sein, ist eine gute und notwendige Sache (auch wenn es Ihnen zuerst Angst macht):

Es passiert etwas. Das Leben ist nicht immer vorhersehbar oder befriedigend, unsere Antwort ist der Schlüssel. Erste Reaktionen können beängstigend, peinlich, frustrierend sein, aber später können wir Entscheidungen und Antworten sehen, die wir wählen können.

Diese werden oft entdeckt, wenn Sie Ihre Herausforderung oder verletzende Erfahrung mit einem vertrauenswürdigen Listener teilen. Mutige Gespräche mit einer vertrauensvollen Person zu führen oder sich selbst genug zu teilen, wenn man verletzt oder auf irgendeine Art und Weise betrogen wurde, macht Verwundbarkeit zu einer Stärke, nicht zu einer Schwäche.

Eine meiner Hauptüberzeugungen für einen Großteil meines Lebens war Diese persönliche und spirituelle Entwicklung ist ein Prozess. Dass du es entweder einfach geschehen lassen kannst und ein Beobachter sein kannst, oder du kannst in deiner persönlichen Erforschung zielgerichteter sein und an der Entfaltung oder dem Entstehen deines Wesens teilhaben.

Eine Wahl, die uns jeden Augenblick begegnet, ist dies: Werden wir anderen erlauben, uns so zu kennen, wie wir es jetzt sind, oder sollen wir stattdessen ein Rätsel bleiben und uns wünschen, als etwas gesehen zu werden, was wir nicht sind? Im Laufe der Geschichte scheinen die Menschen eher den Weg des Verbergens als die "Offenheit" gewählt zu haben. Diese Strategie führt allzu oft zu Krankheit, Missverständnis und Selbstentfremdung.

Ein voll funktionsfähiger Mensch ist jemand, der mindestens eine Person in seinem Leben hat, mit der er über alles reden kann. Ohne dies wird unsere psychische Gesundheit leiden und unsere Bemühungen um Ehrlichkeit in Beziehungen werden eine Herausforderung sein.

Also, wenn Sie kein Enthüller sind und mit jemandem zusammen sind, der das Extrem teilt, werden Sie sich wahrscheinlich unwohl fühlen. Finden Sie diejenigen, die Ihren Rhythmus sprechen und hören. Dies wird Sicherheit und Komfort für ehrliche, bedeutungsvolle Konversation bieten.

Nackt zu werden bedeutet metaphorisch, zu lernen, wie man gegenüber dem Rest der Welt offen sein kann (zumindest denen, denen man vertraut). Es geht darum, dass das Geheimnis um sich selbst zu körperlicher, mentaler und emotionaler Krankheit führen kann. Können wir tatsächlich versuchen, gesünder zu leben, indem wir mit unseren Mitmenschen ehrlich darüber sind, wer und wie wir sind?

Werden Sie real. Sei authentisch. Couragiert sein. Kontakt aufnehmen und einfühlen. Vertraue und enthülle, wer du bist, und lade andere dazu ein, dasselbe zu tun.

Wenn du ehrlich zu einem anderen bist und teilst, was du verborgen oder zumindest gut versteckt hast, ruft es die unerwartete Wendung auf. Jedes Gespräch bietet die Möglichkeit für zwei Erfahrungen. Es ist normal und vorhersagbar, ohne Überraschungen und wenig Offenbarungsinformation, oder es nimmt eine unerwartete Wendung.

Wenn Sie überraschend ehrlich mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Kollegen (oder mit Ihnen) sind, führt dies normalerweise zu einem innigeren und persönlicheren Gespräch -verbundene Konversation.

Auch wenn Sie jemanden gefragt haben: "Was sind deine Leidenschaften oder deine großen Wünsche? Erzähl mir etwas Aufregendes in deinem Leben, "anstatt wie üblich zu grüßen wie" Wie geht es dir? "Würde es zu einem wahrhaftigeren und nützlicheren Dialog führen.

Um real zu sein, musst du riskieren, die Erwartungen anderer nicht zu erfüllen müssen bereit sein, die Teile von dir zu treffen, die du versuchst zu leugnen. Unsere Fehler sind nur der Schattenaspekt unseres Potentials. Sie sehnen sich danach, gehalten, gehegt, genährt und ins Licht gebracht zu werden.

Sobald wir unsere Schwächen erkennen und offen für unser Potenzial bleiben können, können wir uns unseren Träumen zuwenden.

Und wenn du einmal dein Leben so gelebt hast , inspirierst du andere, dasselbe zu tun. Wenn du erst einmal real geworden bist, ermutigst du andere, das Leben mehr am Rande zu leben, Risiken einzugehen, nicht beschämt zu werden und ein Gefühl von Staunen, Neugier und Offenheit zu zeigen, anstatt Zynismus, Angst und Einsamkeit.

Und Hier sind 6 Schritte zu , die mit mutiger Verwundbarkeit werden,

Dieser Prozess ist nützlich, um Teile deines authentischen Selbst zurückzugewinnen, die du vielleicht in den Schatten versteckt hast. Befolgen Sie diese Vorlage für das nackte Teilen langsam, verwenden Sie ein Tagebuch, persönliche Reflektionszeit und Geduld.

1. Recall

Erinnere dich an eine Überzeugung oder Erfahrung, die dich versteckt hält.

2. Reflect

Betrachten Sie diese Erinnerung. Was ist passiert? Wer war da? Wie hat es dich beeinflusst?

3. Zeige auf Papier

Schreibe in ein Tagebuch deine Erinnerungen, Gedanken, Gefühle, Handlungen und emotionalen Reaktionen. Nur freier Fluss. Hol es raus und auf Papier. Dann lies es dir vor, als ob du von deinem jüngeren Selbst davon hörst.

4. Enthülle einen anderen

Mach einen großen Schritt. Mit wem kannst du deine Geschichte teilen? Wem können Sie vertrauen, wird Ihnen mit ausgesetzter Beurteilung und voller Akzeptanz zuhören?

5. Reboot

Nachdem Sie mit einem anderen vertrauenswürdigen Benutzer geteilt haben, stellen Sie sich vor, dass Sie Ihren Speicher neu starten, genau wie ein Computerspeicher. Lass es defragmentieren und sicher wegräumen.

6. Starten Sie

Starten Sie jetzt auf Ihrer Reise in Ihre Zukunft. Du hast nun einen sauberen Neustart in Bezug auf diese Erinnerung oder Geschichte erreicht.

Jetzt hast du Wege gefunden, deine Wahrheiten zu enthüllen, zuerst zu dir selbst und dann zu einem anderen.

Wem kannst du diese Woche vertrauen? Verletzlichkeit? Um es dir zu ermöglichen, echt und 'nackt' zu sein? Prüfe das Wasser langsam, wenn du nicht sicher bist, oder finde einen Profi, um anzufangen. Dann "trainiere" einen oder zwei wahre Freunde, dich und Warzen zu lieben.


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Dr Pat Williams ist ein zertifizierter Master Coach und Coach und früher ein lizenzierter Psychologe.Weitere Informationen über metaphorische Nacktheit finden Sie unter DrPatWilliams.com. Lesen Sie auch Dr. Pat's neues Buch, Getting Naked: Zur emotionalen Transparenz zur richtigen Zeit, am richtigen Ort und mit der richtigen Person bei Amazon und in Audible-Büchern.

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Emily Ratay
Herausgeber
Tess Griman
Herausgeber
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