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So identifizieren Sie die SNEAKY-Ablenkungen, die Sie davon abhalten, sich selbst zu versorgen

Wir alle werden auf etwas "betrunken" ...

Während eines Als ich vor kurzem den College-Campus meines Sohnes und die örtliche Bar besuchte, hatte ich ein Aufblitzen der Aufmerksamkeit, als ich viele Leute über ein paar Stunden trinken sah.

Es war Familienwochenende, also waren dort viele Eltern mit ihren Kindern (eigentlich Kinder im Alter von Erwachsenen) genießen das unbeschwerte College-Leben, lachen, trinken, spielen und Spaß haben. Was mich auffiel, war, dass fast überall Menschen von klarsichtigen Kommunikatoren zu immer weniger Sinn im Laufe des Tages gingen.

Ich bemerkte, dass ihre Entscheidungsfindung ein wenig bescheuerter wurde - Eltern und Kind gleichermaßen. Die proklamierten Absichten, es mit dem Trinken für den Tag zu erleichtern, verblassten und wurden durch Herausforderungen ersetzt, um zu tuckern und Schüsse zu machen. Mein Gedanke war: "Sie werden am nächsten Morgen weh tun."

Aber der zwingende Gedanke, der mir an diesem Tag in den Sinn kam, war: Zumindest können sie deutlich sehen, was ihr Urteilsvermögen - den Alkohol beeinträchtigt hat.

Ich fragte mich: "Gibt es etwas, das ich tue, etwas, das ich an jedem Tag" betrunken "bekomme, was mein Urteilsvermögen beeinträchtigt und meine Fähigkeit beeinträchtigt, Entscheidungen zu treffen, die mir gut tun?"


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Es war nicht so einfach, einen Finger zu zeigen, wenn du Alkohol trinkst, aber ich musste nicht zu tief graben, um ein paar mögliche Täter zu sehen.

Meine Neugierde war geweckt und ich fing an, mich selbst und andere zu beobachten.

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Es wurde schnell klar, dass wir alle Dinge tun, die uns berauschen, uns ablenken, unser Selbstbewusstsein verlieren und aufhören, auf uns selbst aufzupassen und wir machen sie die ganze Zeit ohne zu denken.

Innerhalb von nur wenigen Augenblicken der Überlegung, wie ich das selbst mache, identifizierte ich schnell ein paar w in denen ich mich zuverlässig "betrinke" und mich selbst vergesse. Hier sind die ersten drei, die in den Sinn kamen:

1. Lob und Anerkennung, anderen zu helfen (oder einfach die Idee, anderen zu gefallen).

Vielleicht habe ich die Absicht, etwas für mich selbst zu tun, wie Training oder Meditation oder Spaziergang, aber irgendwie vergesse ich, wenn ich mich darauf konzentriere, andere zu erfreuen . Ich kann abgelenkt werden von der Freude, Anerkennung und Lob zu erhalten.

Oft brauche ich nicht einmal das eigentliche Lob und die Wertschätzung. Es ist nur die Idee, dass ich andere beglücke und dass sie mit mir glücklich sein werden, die mich davon ablenken, mich auf mich selbst zu konzentrieren. Der Reiz, andere mit mir glücklich zu machen, hält mich davon ab, etwas nur für mich selbst zu tun - was sicherlich kein Lob von anderen hervorruft; und löst oft Ärger aus, während ich andere enttäusche, indem ich meine Aufmerksamkeit von ihnen wegnehme und sie auf mich setze.

2. Beziehungsdrama.

Das ist ein großartiges. Anstatt mich um mich selbst zu kümmern, werde ich in die Streitereien von Familie und Freunden verwickelt oder erstelle sogar selbst eine.

Ich werde ängstlich, wenn ich Menschen um mich herum streiten und sehr darauf eingestellt bin, was Zwietracht verursacht. Eine meiner Fähigkeiten ist es, mehrere Sichtweisen als gleichwertig zu betrachten und anderen dabei zu helfen, die Perspektiven des jeweils anderen zu schätzen. Ich steige gern ein und rette den Tag und helfe den Menschen, wieder in Harmonie zu kommen, was nicht schlecht ist.

Es ist ein Problem, wenn ich meine eigenen Absichten nicht für mich selbst erfülle, weil ich beschäftigt bin " Heldentat "Sie und ich.

Ich beschütze sie vor Zwietracht und mich vor dem Unbehagen, in der Gegenwart davon zu sein.

Auf der anderen Seite kann ich Zwietracht erzeugen, indem ich mich verfange merkt, was andere falsch machen. Ich möchte, dass sie das ändern, was sie tun, um zukünftige Disharmonien zu vermeiden, statt zu merken, was ich an mir selbst arbeiten muss - vielleicht höre auf, es mit zu versuchenfix andere Leute und fix mich statt

3. Wissen und Lerntechniken erwerben.

Ich finde das am lustigsten, weil ich mich selbst ablenke.

Dies ist einer, dem ich am wenigsten bewusst bin und den ich am schwersten wahrnehmen kann, weil ich ihn als Pseudo-Bewusstsein tarnen kann. Ich bemerke etwas in mir selbst, das sich verschieben muss, vielleicht ein Glaube, der mich von anderen trennt, anstatt mich mit ihnen zu verbinden. Zum Beispiel vielleicht "Wut ist schlecht". Ich lese Bücher, höre Audios, mache Meditationen, nehme an Workshops usw. teil. Alles zielt darauf ab, meine Wut zu verarbeiten.

Ich betrinke mich eher mit Informationen, anstatt die Arbeit zu tun, die ich tun muss.

DAS weiß ich. " Wut ist schlecht "ist nur eine Geschichte, die ich gemacht habe, um der Welt einen Sinn zu geben, als ich jünger war. Wie ich bereits erwähnt habe, bin ich nicht mit Zwietracht zufrieden, für mich war Wut der Grund für die Dissonanz. Ich entschied, dass Ärger schlecht war und dass ich es vermeiden sollte und andere davon abhalten sollte, wütend zu werden.

Ehrlich gesagt ist der Weg, diesen Glauben loszulassen, sich mit meinem eigenen Ärger anzufreunden und es mir zu erlauben, anwesend zu sein, während andere es ausdrücken ihre Wut. Das ist es! Sehr einfach. Ich vermeide es jedoch oft, meinen eigenen Ärger zu empfinden und lenke mich stattdessen ab, wenn ich über alle möglichen Techniken zur Umwandlung von Wut lerne.

Das sind meine ersten drei, aber es gibt noch mehr. Wir alle machen es und wir alle kommen auf unsere eigene Art.

Wie bestimmen Sie, was Ihre Rauschquelle ist? Es ist eigentlich ziemlich einfach. Beachte, wenn du einen Plan hast, etwas für dich selbst zu tun - sei es physisch, emotional, spirituell, beziehungsbezogen oder intellektuell - und dann nicht getan hast.


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Stellen Sie sich folgende Fragen:

  • Was habe ich stattdessen gemacht?
  • Welches Gefühl oder welche Erfahrung habe ich mir selbst angefüllt, anstatt der Erfahrung, die ich geplant hatte?
  • Wer oder was war das Objekt? der Aufmerksamkeit statt meiner selbst?
  • Wann sehe ich mich selbst in der Vergangenheit? Gibt es ein wiederkehrendes Muster?

Diese Fragen können Ihnen helfen, sich darüber klar zu werden, was Sie "sich betrinken", um vorübergehend Erleichterung zu empfinden, aber letztendlich Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, die besten Entscheidungen zu treffen und Sie von dem abzuhalten, was Sie tun muss für sich selbst tun.

Das Ziel ist es, zu bemerken, was Sie tun, um sich selbst zu vergessen, NICHT um Dinge zu identifizieren, die Sie nie tun sollten. An der Quelle der Ablenkung ist nichts grundsätzlich falsch. In meinem Fall zum Beispiel sind Lob und Anerkennung wunderbar und eine Quelle der Verbindung; Beziehungsdrama ist eine Gelegenheit, über die Wünsche und Bedürfnisse der anderen zu lernen; Sich selbst zu informieren ist essentiell, um neue Fähigkeiten zu erlernen und das Bewusstsein zu erweitern.

Wichtig ist, wenn Sie diese Aktivitäten von einem Ort der Bewusstheit und klaren Absicht aus durchführen oder unbewusst in eine Gewohnheit abgleiten, sich ablenken, um sich wohl zu fühlen.

Sobald du das Muster der Vergiftung erkannt hast, kannst du dich am leichtesten darin verfangen, Gedanken, Gefühle und Hinweise auf körperliche Empfindungen zu bemerken.

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Was ich damit meine, ist das Gefühl, das du hast nachdem du von dir selbst weggegangen bist und Entscheidungen getroffen hast, die nicht mit dem übereinstimmen, was du wirklich wolltest. In meinem Fall, wenn ich von Lob und Wertschätzung "betrunken" bin, um anderen zu helfen, bemerke ich, dass es oft eine Unterströmung von Groll mit Spannungen in meinen Schultern gibt. Es ist besonders akut, wenn ich jemandem helfe und sie immer noch nicht mit mir glücklich sind.

Manchmal kann es ein Gefühl der Angst sein, begleitet von einem aufgewühlten Magen und dem Gedanken "Ich kann sie nie glücklich machen." Ich beende auch Ich fühle mich traurig, erschöpft und erschöpft, wenn ich eher aus Rausch als aus reiner Freude helfe. Dies sind Hinweise für mich, dass ich KEINE Entscheidungen treffe, basierend auf dem, was für mich am besten ist.

Sei aufmerksam und merke, was passiert, nachdem du eine Entscheidung getroffen hast, die nicht mit dem übereinstimmt, was du wirklich willst und brauchst.

Sei selbstsicher und betrachte es eher aus der Perspektive eines Beobachters als eines Richters. Es kann wirklich ziemlich amüsant sein, Ihr ausgearbeitetes unbewusstes Schema zu entdecken, um zu vermeiden, auf sich selbst aufzupassen. Teilen, was Sie mit einem Familienmitglied oder einem Freund bemerken, kann auch die Last Ihrer Entdeckung erleichtern.

Wenn du dich hörst, sprich darüber, erhellt es und verringert seine Macht über dich; Denn sobald du es bemerkt hast, hast du die Macht, dein Verhalten zu ändern. Es kann eine Weile dauern, aber wenn Sie sich dazu verpflichten, Ihr Bewusstsein zu erhöhen und das Muster zu verschieben, werden Sie sich langsam, aber sicher immer weniger berauschen und bessere und bessere Entscheidungen treffen.


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Michelle Thompson ist ein Life Coach, der sich auf persönliche und Verwandtschaftstransformation spezialisiert hat. Melden Sie sich für eine kostenlose Coaching-Sitzung an und besuchen Sie ihre Website für weitere Informationen.