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Wie man deinen Körper liebt, während du Gewicht verlierst - 13 Tipps für achtsame Selbstheilung

Es geht so viel tiefer als Sie denken.

Fettleibigkeit ist in den USA auf einem Allzeithoch. Mehr als ein Drittel der Erwachsenen ist extrem übergewichtig und die Zahl wächst mit einer beispiellosen Rate.

Es ist eine ernste Sorge, weil es mit schlechteren psychischen Gesundheitsergebnissen und einer allgemeinen Verminderung der Lebensqualität verbunden ist.

Wenn Sie oder jemand, den du liebst, macht den hart erkämpften Versuch, ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden wiederzuerlangen wegen Fettleibigkeit, ein großes Lob an dich!

Es ist höchste Zeit, dass du erkennst und anerkennst, dass du überall auf deiner Reise erstaunlich und schön bist. Wenn du lernst, deinen Körper zu lieben, während du abnimmst, wirst du deine Bemühungen, erfolgreich zu sein, verändern.

Hier sind 13 Tipps, wie du dich selbst heilen und mit Selbstliebe abnehmen kannst:

1. Achte darauf, was du denkst

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Dein Körper ist eine direkte Reflexion dessen, was in deinem Kopf vorgeht.

Wenn dein Gewichtsverlust durch negative Selbstgespräche angeheizt wird, wird es gegen dich arbeiten indem man eine die Seele zerstörende Strafe wird. Lass dich gut fühlen und glaube, dass du die Mühe wert bist, sei deine Motivation, deinen Weg zu einem gesünderen Lebensstil fortzusetzen. Nichts an dir ist gewöhnlich.


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2. Lerne gut zu essen.

Wie du dich heute, morgen und in Zukunft fühlst, hängt zu einem großen Teil von deiner täglichen Nahrungsauswahl ab.

Eine ausgewogene Ernährung aus einer Vielzahl von nahrhaften Vollwertkost ist essentiell für Ihr allgemeines Wohlbefinden. Um Ihre körperliche und mentale Fitness auf das nächste Level zu bringen, geben Sie sich die Erlaubnis, Ihr Geld nur für die allerbesten Speisen auszugeben.

3. Verwende natürliche oder ganzheitliche Mittel, um dir zu helfen.

Wenn die täglichen Kämpfe und das unkontrollierbare Chaos dich körperlich und emotional entlasten, während du versuchst, Gewicht zu verlieren, ist es vielleicht an der Zeit, einen ganzheitlicheren Ansatz zu wählen.

Indem Sie eine regelmäßige Yoga-Praxis in Ihr Leben integrieren, können Sie Ihren Körper auf natürliche Weise zur Selbstheilung führen. Diese jahrhundertealte Praxis bietet viele unbestreitbare Vorteile. Es kann sehr effektiv sein, Bewältigungsstrategien zu entwickeln und eine positivere Einstellung zum Leben zu erreichen.

4. Setze realistische Ziele.

Warte nicht, bis alles richtig ist, damit du deinen Körper lieben kannst, denn das wird es nie sein.

Schätze, wo du warst, wohin du gehst und wo du bist in deine Reise zum Wohlbefinden.

Konzentriere dich auf die Dinge, die dich zu deinem glücklichsten und gesündesten Selbst machen. Fahre fort, deine Leidenschaften zu erforschen, erreiche deine Ziele und verwirkliche deine kühnsten Träume.

5. Lass deine Beziehungen nicht leiden.

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Einsamkeit und soziale Isolation sind genauso eine Bedrohung für die Langlebigkeit wie Adipositas.

Studien zeigen, dass, wenn du ein langes und gesundes Leben führen willst, stark bleiben soziale Beziehungen mit guten Freunden führen zu einer längeren Lebensdauer. Es hat erwiesenermaßen einen positiven Einfluss auf die körperliche und geistige Fitness und kann der Schlüssel zu einem lebenslangen Wohlbefinden sein.

6. Stellen Sie sicher, dass Sie mit sich selbst sprechen.

Gesund kommt in allen Formen und Größen; Das Leben ist zu kurz, um einen einzigen Moment in einem Hass-Zustand mit deinem Körper zu verschwenden.

Es ist Zeit aufzuhören, dich selbst zu verprügeln und der beste Freund deines Körpers zu werden, anstatt sein schlimmster Feind. Sei dankbar, wer du bist, wo du bist und wohin du auf deiner Reise gehst. Nimm dir Zeit, um über deine Segnungen nachzudenken, anstatt über deine Makel.

7. Beginnen Sie jeden Tag mit dem rechten Fuß.

Um das Beste zu erhalten, was das Leben Ihnen zu bieten hat, ist es wichtig, dass Sie auf den rechten Fuß steigen.

Weil Ihre Morgenrituale Ihre Wirkung beeinflussen können und werden ganzen Tag müssen Sie die Voraussetzungen dafür schaffen, wie es sich entfalten wird. Jeden Morgen, wenn du aufwachst, hast du 24 brandneue Stunden vor dir. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um Ihren Tag fit und fokussiert zu beginnen; Verbesserung der Qualität Ihres Lebens und Einstellung für den Erfolg.


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8. Konzentriere dich nicht auf Zahlen!

Vergiss deine Kleidergröße, es sollte nicht dein Selbstwertgefühl diktieren, das authentisch und schön sein sollte.

Wenn du dich sicher fühlst, wirst du in Bestform sein. Beachten Sie, wie Sie größer stehen, lächeln und sich mit Absicht und Absicht durch den Tag bewegen. Oder wie es Diane von Fürstenberg ausdrückte: Vertrauen. Wenn Sie es haben, können Sie alles gut aussehen lassen. "

9. Erfahren Sie, wie man Achtsamkeit üben kann.

Millionen von Menschen erkennen die lebensverändernden Vorteile einer Achtsamkeitspraxis, und Sie können es auch.

Vergleichbar mit der Art und Weise, wie Fitness ein Ansatz für das Training des Körpers ist, ist achtsame Meditation ein Ansatz um den Geist zu trainieren. Die Forschung bestätigt, was viele religiöse und philosophische Traditionen seit Jahren behaupten; Sie werden Ihre größte Freude erleben, wenn Sie anwesend und aufmerksam sind. Das Praktizieren von Achtsamkeit wird es dir leichter machen, dich voll und ganz zu betätigen und die Freuden des Lebens zu genießen.

Lebe dein Leben mit mehr Bewusstsein und nutze diesen Geist-Körper-Ansatz, um deine mentale und physische Gesundheit zu steigern.

10. Ändern Sie, wie Sie sich der Gewichtsabnahme nähern.

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Beginnen Sie Ihre Reise mit körperlicher Aktivität zu Wellness.

Je früher Sie in Aktion treten, desto früher werden Sie die Ergebnisse eines regelmäßig geplanten Trainings sehen und fühlen. Ich habe noch nie jemanden kennengelernt, der nach dem Training sagte : "Ich wünschte, ich hätte das nicht getan." Oder nachdem sie stärker, straff und rekordverdächtig wurden, hieß es: " Junge, das war Zeitverschwendung. " Gesund zu werden ist ein langsamer, stetiger Prozess.

Es sollte nicht dein Ziel sein, sondern deine Art zu leben.

11. Lass dich nicht von Zahlen täuschen.

Erwarte nicht, glücklich zu sein, nur weil du ein bestimmtes Gewicht erreicht hast; die Zahlen erzählen nicht die ganze Geschichte.

Die Skala sagt Ihnen nur den numerischen Wert Ihrer Anziehungskraft. Es wird dir nicht sagen, wie schön und sexy du bist oder wie sehr deine Familie und Freunde dich schätzen.

Lass das Gewicht, das du verlierst, das sein, was von deinen Schultern gehoben wird, wenn du deinen Körper umarmst und liebst.

12. Sagen Sie Ihrem inneren Kritiker, er solle schweigen.

Jeder erlebt die Hindernisse des Lebens, und es ist leicht, sich vom täglichen Grimassen absetzen zu lassen.

Während Sie nicht immer kontrollieren können, wie Sie reagieren, können Sie steuern, wie Sie darauf reagieren. Bemüh dich ernsthaft, deinen inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen. Hören Sie auf, dieser Stimme zuzuhören, die Ihnen sagt, dass Sie nicht gut genug, intelligent genug oder dünn genug sind. Wenn du es deinem besten Freund nicht sagen würdest, denke nicht einmal darüber nach, es dir selbst zu sagen.

13. Denke daran, dankbar zu sein für alles, was du hast.

Du darfst niemals zulassen, dass die Dinge, die du erreichen willst, das Bewusstsein der Dinge, die du bereits hast, verringern.

Wenn du nicht dankbar sein kannst für das, was du erreicht hast Was bringt dich dazu, zu denken, dass du glücklich sein wirst, wenn du deine Ziele erreichst? Sei dankbar für die Kämpfe, die du überwunden hast, um dahin zu kommen, wo du bist, denn ohne sie wärst du vielleicht nie über deine Stärke gestolpert.

Roll mit den Schlägen, bleibe positiv und lebe mit einem offenen Geist und einem freundlichen Herzen. Sich leidenschaftlich in das Leben zu verlieben, das du hast, wird das Geheimnis deines Glücks sein.

Lass deinen Perfektionismus nicht deine Freude stehlen.

Hör auf, dein schärfster Kritiker zu sein und fange an, deinen Körper zu lieben, während du abnimmst . Ein wenig Selbstliebe kann deine Lebenseinstellung verändern und dir helfen, stolz zu sein auf das, was du im gegenwärtigen Moment bist.

Lerne, deinen Körper so zu lieben und zu schätzen, wie er heute ist. Denn selbst wenn Sie Ihre Ziele erreichen, werden Sie weiterhin eine Arbeit in Arbeit sein.

Akzeptiere und sei sauer über die Person, die du gerade bist, und du wirst alles werden, was du zu sein träumst.

Judy Molinaro ist Wellness-Coach und Meister-Yoga-Lehrer bei JudyMolinaro.com. Wenn du mehr über das Lieben deines Körpers und das Leben deiner Träume lernen möchtest, kontaktiere sie heute.