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Wie man Gesundheit und Wellness unabhängig von deinem Alter erhält

Es ist nie zu spät, um den Alterungsprozess zu verlangsamen und die Vorteile gesunder Lebensstiländerungen zu ernten

Viele Menschen glauben, dass ein verbessertes körperliches und geistiges Wohlbefinden für sie unerreichbar ist, weil sie sich einem bestimmten Alter oder Gesundheitszustand nähern. Ganz im Gegenteil. Es ist nie zu spät, den Alterungsprozess zu verlangsamen und die Vorteile gesunder Lebensstiländerungen zu nutzen

Wegen der modernen Medizin leben die Menschen länger; gesündere Gewohnheiten in den Alltag zu integrieren, ist wichtiger denn je. Lassen Sie sich von diesen Tipps leiten und lernen Sie, wie Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden pflegen können.

Bleiben Sie aktiv

Bewegung ist eine der besten Möglichkeiten, um körperliches und geistiges Wohlbefinden zu erhalten. Es kann helfen, viele chronische Zustände zu verhindern oder zu entlasten; Dieser starke Effekt führt zu etwas, das von Experten "Kompression der Morbidität" genannt wird. Es bedeutet im Wesentlichen, dass Sie länger in Ihren späten Jahren länger gesund bleiben, verglichen mit jemandem, der die letzten fünf oder zehn Jahre im Leben gegen chronische Krankheiten verbringt Übung Regime wird Engagement, Engagement und Entschlossenheit nehmen. Übung muss jedoch nicht als lästige Pflicht gesehen werden. Bleiben Sie fit, indem Sie Aktivitäten auswählen, an denen Sie gerne teilnehmen.

Gesund essen

Die Mehrheit der Erwachsenen in den USA konsumiert mehr als das Doppelte der empfohlenen Tagesdosis an Natrium, was zu Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann; der Großteil dieser hohen Natriumaufnahme stammt aus abgepackten Nahrungsmitteln und Restaurants.

Jede Zelle in deinem Körper wird aus dem gemacht, was du isst und trinkst; Ihr Ziel sollte es sein, eine gesunde Ernährungsroutine zu entwickeln und zu etablieren. Achte darauf, was du auf deinen Teller legst, dein Körper wird dir danken.

Hör auf zu rauchen

Die Beweise gegen das Rauchen sind überwältigend; Es gibt sicherlich keinen Grund, aufzuhören. Die US-amerikanischen Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention schätzen, dass männliche Raucher im Durchschnitt 13,2 Jahre und Raucher 14,5 Jahre verlieren, weil sie rauchen.

Wenn Sie Raucher sind und ein längeres und gesünderes Leben führen wollen, hören Sie auf zu rauchen. Es wird ein riesiger Schritt auf Ihrem Weg zum Wohlbefinden sein.

Werde sozialer

Die Aufrechterhaltung eines sozialen Netzwerks macht nicht nur Spaß, sondern kann auch eine wichtige Rolle für deine Gesundheit spielen. Geselligkeit hat sich nachweislich positiv auf Körper und Geist ausgewirkt und kann der Schlüssel zu einem lebenslangen Wohlbefinden sein.

Wenn Sie ein langes und gesundes Leben führen wollen, beginnen Sie, sich mit guten Freunden zu umgeben. Eine Studie der Brigham Young University hat herausgefunden, dass Menschen mit sozialen Beziehungen 50 Prozent länger leben als Menschen, die sozial isoliert sind.

Ein Unterstützungssystem zu entwickeln und neue Freunde zu treffen, kann Ihnen nicht nur helfen, mit Stress fertig zu werden. Effekte, aber es kann dich auch dazu anregen, besser auf dich aufzupassen.

Mach dir die Ruhe

Während ein guter Schlaf dich auf den Tag vorbereitet, ist es wichtig, deine Stimmung zu heben oder dunkle Kreise zu eliminieren . Ausreichender Schlaf ist entscheidend für einen gesunden Lebensstil. Ihr Körper muss die Qualität des Schlafes bekommen, die er benötigt, oder Sie werden die Folgen erleiden.

Schlafmangel kann Ihr Gedächtnis, Emotionen, Gewicht und Aussehen negativ beeinflussen. Wenn Sie ausgeruht sind und Tiefschlaf bekommen, müssen Ihre Hormone zusammenarbeiten, um Ihre Wellnessziele zu unterstützen.

Fordern Sie Ihr Gehirn heraus

Unsere Kultur neigt dazu, Geist und Körper als zwei getrennte Einheiten zu behandeln. Im Gegenteil, Ihr Gehirn reagiert wie Ihre Muskeln, wächst mit dem Gebrauch und verschwindet mit Inaktivität.

Die Forschung zeigt, dass es zwischen einem 18-jährigen Gehirn und einem 100-Jährigen überraschenderweise keinen so großen Unterschied gibt Gehirn. Der Gedanke, dass mentale Stimulation die kognitive Leistungsfähigkeit steigert und dazu beiträgt, den Alterungsprozess innen und außen zu verlangsamen, steigt weiter an.

Lass dich nicht von deinem Alter aufhalten. Setze deine intellektuellen Fähigkeiten während deines ganzen Lebens fort, indem du deinen Geist aktiv und fit hältst; Erkenne, dass es nie zu spät ist, um zu lernen.

Praktiziere Freundlichkeit

Wenn du so freundlich bist, zeigst du anderen, dass sie dir etwas bedeuten. Selbst wenn die Person Ihnen fremd ist, erkennen Sie, dass ihr Leben wichtig ist. Wenn du dich offen und frei gibst, verbessert sich deine körperliche und mentale Gesundheit exponentiell.

Forschung zeigt, dass einfache Taten der Freundlichkeit, wie die Tür für jemanden offen zu halten, für wohltätige Zwecke spendend oder Mittagessen für einen Freund kaufend, zu einem bedeutenden Anstieg führt die positive Stimmung einer Person. Der nette Akt wird oft als "Helfer hoch" bezeichnet, was zunächst einen Rausch der Euphorie hervorruft, gefolgt von einer Phase der Ruhe und des emotionalen Wohlbefindens.

Mit der Welt ist der hektische Ort es, die kleinste Geste oder eine Art Das Wort kann Ihren Tag erhellen und Sie anderen näher bringen.

Finden Sie Ihr Gleichgewicht

Um Ihr Wohlbefinden zu erhalten, ist viel mehr nötig, als Ihnen auffällt. Es ist die ganzheitliche Verbindung zwischen Geist, Körper und Geist; das Verständnis, dass ein gesunder Geist einen gesunden Körper und einen gesunden Körper unterstützt, unterstützt einen gesunden Geist.

Eine gesunde Lebensweise ist nicht unmöglich oder sogar besonders schwierig. Der entscheidende Faktor dafür, wie gut Sie altern, ist, wie gut Sie sich entscheiden zu leben. Wenn du deine Gesundheit ignorierst, wird sie verschwinden.

Judy Molinaro ist Wellness-Trainerin und Meister-Yoga-Lehrerin. Für weitere Informationen über praktische Lösungen für Ihre Gesundheit kontaktieren Sie sie, [email protected] oder rufen Sie 386-871-0582. Melden Sie sich für ihren Newsletter an oder folgen Sie ihr auf Facebook.

Dieser Artikel wurde ursprünglich bei Fit You Wellness Solutions veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.