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Wie man es durch den Tag (und das Leben) schafft Wenn man sich überwältigt fühlt

Übermüdung und Müdigkeit ist ein normales Ereignis, aber es ist möglich, durchzukommen.

Unser modernes Leben ist chaotisch, vollgestopft und anstrengend und es kann schwierig sein, den Tag zu überstehen, wenn Sie sich überfordert und müde fühlen. Und weil es scheint, dass jeder Tag derselbe ist, kann es sehr schwer sein, alles zu überstehen.

Es ist ist möglich, durch diese überwältigenden und anstrengenden Tage zu kommen. Alles was du brauchst ist ein wenig Bewusstsein und Absicht und du kannst es tun!

Hier sind 5 Möglichkeiten, wie du es durch den Tag schaffen kannst, wenn du dich überwältigt und müde fühlst:

1. Machen Sie eine Liste und priorisieren Sie.

Wenn Sie sich überfordert und müde fühlen, können Sie sich einfach über einen Tag Gedanken machen, wenn Sie nur an all die Dinge denken, die erledigt werden müssen. Und dich für den Tag abzuschalten ist definitiv nicht das, was du brauchst, denn das wird dich morgen nur noch mehr überwältigen!

Also nimm dir eine Minute Zeit und mach eine Liste von allem, was du heute für nötig hältst. Sobald Sie eine Liste haben, machen Sie eine Liste von allem, was wirklich heute getan werden muss. Und dann nimm diese Liste und priorisiere, was als erstes, zweites und drittes getan werden muss.

Wenn du genau weißt, was zu tun ist, und du es vor dir sehen kannst, wird deine Überwältigung sofort nachlassen ein bisschen. Ein großes Übermaß ist das Ergebnis, wenn man einfach nicht weiß, was zu tun ist.

2. Schritt für Schritt.

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Sobald Sie Ihre Liste haben, ist es wichtig, am Anfang zu beginnen. Du hast eine Liste und es ist priorisiert und jetzt ist es an der Zeit, einen Schritt nach dem anderen zu machen.

Eine weitere Ursache von Überforderung ist, dass wir zu schnell springen oder anfangen, ein Endergebnis zu visualisieren, das nicht das ist, was wir wollen Sei und so werden wir entgleist.

Nimm also jeden Gegenstand einzeln auf deine Liste. Und wenn etwas in die Quere kommt, gib nicht auf. Geh zurück auf deine Liste und mach weiter.


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3. Tun Sie etwas für sich selbst.

Ein Schlüssel zum Überleben durch Erschöpfung und Überwältigung ist, etwas zu tun, um auf sich selbst aufzupassen. Wenn wir am Ende sind, neigen wir dazu, uns selbst und alle und alles, was vor uns liegt, in den Hintergrund zu stellen.

Es ist wichtig, dass wir uns nur ein bisschen Zeit nehmen, um etwas für uns selbst zu tun und neue Energie zu tanken unsere Batterien.

Was würde für Sie arbeiten? Vielleicht ist es ein Spaziergang oder ein Lauf, ein Mittags-Croissantsnack, Tee mit einem Freund, eine Pediküre oder sogar eine Massage. Was auch immer für Sie arbeiten würde, um Ihren Tag ein wenig überschaubarer zu machen.

4. Denken Sie daran, gut zu essen und zu essen.

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Wenn wir wie verrückt herumlaufen, vergessen wir oft zu essen. Oder wenn wir essen, essen wir etwas, das nicht gut für uns ist.

Ein wichtiger Teil des Kampfes ist es, sicherzustellen, dass wir gut essen, Nahrung, die unsere Reise durch den Tag befeuert.

Was für eine Art von Essen? Protein ist das wichtigste - Eier, Nüsse, Huhn und Käse. Achten Sie darauf, ein gutes Frühstück und Mittagessen zu essen oder zumindest etwas Protein mitzunehmen, um es zu essen. Eine Tüte Mandeln im Handschuhfach kann einen großen Unterschied ausmachen.


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5. Nimm ein Katzenhaar.

Ich weiß, dass du über den Gedanken lachst, in deinen verrückten Tag ein Nickerchen zu machen, aber wenn du kannst, wird es einen großen Unterschied machen. Ich bin die Königin von das 20-minütige Nickerchen im Auto. Ich ziehe im Schatten oder in der Sonne, je nach Jahreszeit, setze mich zurück und schlafe für 20 Minuten. Wenn ich aufwache, ist mein Energielevel definitiv hoch und ich kann den Rest meines Tages durchstehen.

Also versuchen Sie, etwas Zeit zu haben, um zu schlummern. Es wird sich total lohnen!

Dieses verrückte moderne Leben, das wir führen, macht es zu einem regelmäßigen Ereignis, das überwältigt und müde wird. Und da tropische Urlaube normalerweise nicht verfügbar sind, um uns aufzuladen, ist es wichtig, dass wir tun, was wir tun können, um durch den Tag zu kommen.

Also mach eine Liste, setze deine Prioritäten und pass auf dich auf. Wenn Sie auf sich selbst aufpassen können, dann können Sie besser auf andere aufpassen. Und machen Sie sich durch den Tag intakt und bereit für eine andere morgen.

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Mitzi Bockmann ist ein in New York City-basierte Certified Life Coach. Suchen Sie nach anderen Wegen, um überwältigt und müde zu werden? Kontaktiere sie um Hilfe.


Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht bei Let Your Dreams Begin. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.