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Wie man Morgen für die ganze Familie friedlich macht

Überspringen Sie den Morgen Joe und bringen Sie Ihren Zen auf.

Mit dem Beginn der Schule gleich um die Ecke, wecken Ihre Kinder und Dinge zu bekommen Begonnen mit einer positiven Note kann eine Herausforderung sein. Hier sind fünf Dinge, die, wenn sie umgesetzt werden, die Kohärenz der Familieneinheit erhöhen und jedem helfen, den Tag mit einem Lächeln zu beginnen.

1. Morgenmeditation

Jeden Morgen meditiere ich gerne, um meinen freien Tag zu beginnen und die Spinnweben zu säubern. Das könnte gehen, sitzen, stehen oder einfach nur atmen. Es gibt so viele verschiedene Arten zu meditieren. Sie müssen nicht im Schneidersitz im Lotussitz sitzen. Ich höre gerne Musik, während ich mit meinem Hund spazieren gehe, bevor die Sonne aufgeht. Ich genieße es, den Tieren und dem Tag zuzusehen, wie sie zum Leben erwachen und eine Intention für den Tag setzen. Dadurch können Sie zentriert werden.

2. Tun Sie etwas für sich selbst

Ob Sie eine besondere Art von Tee zubereiten, auf Instagram gehen oder morgens joggen - tun Sie etwas, bei dem Sie sich wohl fühlen. Ich habe 2 Lese-Rituale, die ich morgens mache. Beide dauern weniger als fünf Minuten. Eines ist eine tägliche Reflexion von einem Buch mit positiven Zitaten, das andere ist ein Kartenspiel von Eckhart Tolle. Dieses Deck hilft mir, die Konzepte von Die neue Erde in meinem Leben relevant zu halten. Es gibt mir ein gutes Gefühl und erinnert mich an das, was wichtig ist.

3. Iss ein nahrhaftes Frühstück.

Ich habe immer gegessen, was ich wollte, und eine starke Tasse Kaffee trinken. Es brachte mich definitiv dazu, aber ich würde zusammenbrechen, wenn ich nicht weiter trinken würde. Kürzlich habe ich morgens Gemüse und Obst entsaftet. Mein Verstand ist klarer und ich habe diesen Nachmittag nicht zum Absturz gebracht. Andere gesunde Optionen sind Joghurt, Eier oder ein gesundes Müsli. Es ist in Ordnung, sich gelegentlich Kaffee zu gönnen. Ich tue es immer noch, ich wollte einfach nicht davon abhängig sein.

4. Affirmationen / Mantras

Solange ich mich erinnern kann, spielte ich eine negative Kassette in meinem Kopf und sagte mir, dass ich nicht gut genug wäre. Nachdem ich Louise Hay's Buch Sie können Ihr Leben heilen gelesen hatte, begann ich jeden Morgen oder während des Tages, Affirmationen zu lesen, als ich mich selbst überkam. Es ist erstaunlich, wie sich mein internes Skript verändert hat. Ich war zuerst ein Ungläubiger und Zyniker. Ich dachte, Affirmationen wären kitschig und hokey, aber rate mal was? Sie arbeiten!

5. Lernen, sich auf die Atmung zu konzentrieren

Ich hatte meiner Atmung nie viel Aufmerksamkeit geschenkt, bis ich in einer Agentur arbeitete, die jeden Freitag 45 Atemminuten benötigte. Ich erkannte, dass ich eine oberflächliche Atempause war und noch mehr werden würde, wenn ich aufgeregt oder ängstlich wäre. Ich lernte von meinem Zwerchfell zu atmen. Ich kann sagen, dass das Atmen ein Werkzeug ist, das ich täglich benutze. Es hilft mir, meine Gedanken und Gefühle zu regulieren. Es ist eines der wertvollsten Werkzeuge, die Sie sich geben können, um mit Angst und Panik zu helfen.

Lernen Sie, Ihren Tag mit einer positiven Routine zu beginnen, gibt Ihnen die Kraft, selbst die schwierigsten Zeiten zu übernehmen. Dies sind großartige Dinge, die man als Familie tun kann, und es kann ein positiver Weg sein, sich zu verbinden. Wenn wir einen Tag verpassen, bedeutet das nicht, dass wir eine Woche verpassen müssen. Wegen eines Rückschlags auf dein Ziel zu verzichten, ist wie deine anderen drei Reifen zu schneiden, weil du eine Wohnung hast. Ändern Sie diesen Reifen und gehen Sie wieder auf die Straße.

Brent Berman hat eine ganzheitliche Psychotherapie Praxis in Jupiter, Fl. Er glaubt daran, die Welt ein Lächeln nach dem anderen zu verändern. Für weitere Informationen klicken Sie hier.